足跟部上方疼痛怎么办？

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什么是跟腱炎？

跟腱炎 (Achilles tendonitis) 是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。

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跟腱炎的主要症状？

1、足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。

3、当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。

急性期

1．走路、跑步等运动时跟腱处的疼痛；

2．跟腱的肿胀；

3．跟腱处的皮肤发红发烫；

慢性期

1．跟腱疼痛或者僵硬多发于清晨；

2．走路，尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛；

3．慢性跟腱炎多长期且持续存在；

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跟腱炎的发生机制？

跟腱是位于踝关节后方，跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织(脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘)包绕，跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致，

由于各种原因造成的过度使用可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤，如超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎，

当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，故疼痛加重，训练时疼痛也会加重，用手指按压跟腱有压痛，

大约有11％的病人因跑步之类的运动损伤引发跟腱炎。而跟腱由于血供不充足常常愈合缓慢。

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为什么会得跟腱炎?

a、运动准备活动没有做好

如果身体状况不适(比如腓肠肌的柔韧性和强度不够)、准备活动没有做好就开始运动，尤其是进行篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动，很容易发生跟腱炎。

b、锻炼太多、太频繁

锻炼开始时要缓慢进行，逐渐增加运动量，循序渐进。跑步时，上坡路更容易得跟腱炎。

c、扁平足

在行走时，扁平足会导致跟腱承受额外的压力，因而，会增加发生跟腱炎的风险，扁平足最好穿足弓处有支撑的鞋子。

d、外伤或感染

在有些病例中，跟腱发生炎症是因为跟腱附近受了外伤或有感染。

e、多种生物机械因素

多种生物机械因素可预示跟腱的损伤，包括过度使用造成劳损、小腿肌肉柔韧性降低、足底过度内旋、着地点远离足跟的习惯（检查跑鞋底，会发现足跟处磨损最厉害）、弓形腿、绳肌和腓肠肌过于强烈收缩、高弓足、跟腱太紧张以及跟骨畸形；

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发生跟腱炎怎么办？

1、休息、冰敷，服用消炎镇痛类药物；

2、消炎止痛药物外敷，封闭治疗缓解疼痛；

3、使用支撑垫，以抬高脚踝减少对跟腱的拉伸；

4、情况严重者，可以选择步行靴或使用拐杖帮助恢复；