初秋养生，重点是肺！肺有4“怕”，记住12字口诀

进入秋季，肺病是高发期，为什么一到秋季肺功能就急转直下？中医常说肺气不足，肺虚为何一到秋季就格外严重？

01

肺有4怕

1

怕寒气

肺喜温而忌寒，容易受到寒气的侵袭，而寒气往往经过口鼻来侵害肺脏，薄弱的肺泡对寒气非常敏感，容易影响肺部健康。

刚从夏季进入秋季，很多人的着装还未及时调整，初秋寒气非常容易入侵肺部，所以要避免长时间暴露在寒冷中，尤其是早晨和夜晚，温差大、气温低。

2

怕干燥

肺喜湿润而忌干燥，干燥环境容易导致肺部干燥，引发咳嗽、口干舌燥等问题。

空气干燥难以浸润呼吸道，会让干咳愈演愈烈，长期咳嗽非常伤肺，损耗肺气。

防秋燥应该增加水分摄入，保持室内湿度、和良好的空气质量。

3

怕急躁

肺喜平和而忌急躁，情绪的波动会对肺部健康产生影响。过度的忧虑、焦虑、愤怒等负面情绪会导致肺气不舒，出现呼吸困难、气短等症状。

情绪问题不仅影响肺也会影响肝，五脏皆通，因此保持愉悦心情和平稳的精神对肺脏健康很重要。

4

怕污秽

抽烟的人一定知道烟草中的有害物质对肺脏具有直接的危害，甚至可能会引发肺癌、慢性支气管炎等严重疾病。

保护肺部健康，除了不吸烟，还要远离二手烟，被动吸烟对肺的危害同样很大。

除了烟草中的有害物质，过多吸入被污染的空气也会对肺部造成损伤，如汽车尾气等。

02

五大症状提醒你关注肺部

1

咳嗽不停

持续性的咳嗽可能是肺部健康问题的表现。例如，慢性支气管炎、肺结核等疾病会导致咳嗽长时间不缓解。

2

脱发头痒

中医理论中肺主皮毛，肺气不足，可能会导致头发稀疏、容易脱落，以及头皮瘙痒等问题。

3

爱出虚汗

肺气足则气血通畅，如果肺气不足，容易出现虚汗。尤其在换季的时候，若伴有心悸、胸闷、气短等状况，可能是肺部活力不足。

4

皮肤暗沉

肺部健康与皮肤健康有密切关系，肺出现状况皮肤得不到滋养，会导致皮肤干燥、暗沉无光。

5

手指变粗

要注意手指变粗的现象，十指同时变粗，而且只有指头变粗，这个征象是杵状指，一般表示肺部慢性疾病，甚至肺癌。

03

做到3点：12字口诀

1

笑可宣肺气

有利于舒展胸腔，增加肺活量，促进肺气的流动和通畅，有助于宣发肺气。

人们总习惯将秋天形容为伤感的，其实经常笑一笑能够协调内里，宣泄污浊之气，秋季不妨多笑笑，心情变好的同时，也能养好肺。

2

晨练清肺气

一天中养肺的最佳时间是早晨7、8点左右，这时肺功能最强，身体吐故纳新，顺应自然。

可以练一下八段锦（点击查看图解）、太极拳、慢跑等项目。记得要做好热身运动，以免扭伤。

3

拍打排浊气

举起手拍一拍手臂和肘窝，有利于心肺功能，排除心肺之浊气，缓解肺经淤堵的情况，舒缓肺气。

每天起床之后就可以轻轻拍一拍，左右两只胳膊分别拍打五分钟左右。

04

养肺推荐吃3物

1

百合

提到滋阴补肺，不得不提百合，在秋天正好可以帮助肺抵御干燥，生津润肺，预防咳嗽。

2

西红柿

古文中记载柿子“润心肺，止渴，涩肠，疗肺痿，心热，开胃”，有着补肺润中的功效。但是柿子性凉寒，要注意控制好量。

3

豆腐

豆制品尤其豆浆和豆腐，有着清热，润燥，生津，降浊的功效，而且豆腐的做法也是多种多样的，是补肺的不错选择