焦耐芳《让胰腺动起来》按摩方法

第一节、气式按摩动作要领：

1、腰带扎在肚脐下，比平时略紧

2、双脚与肩同宽，双腿微曲

3、吸气时用鼻子，呼气时用嘴

4、双手抱球拢在丹田

5、每天早晚各做一次，每次最少呼吸99下，最多不能超过300次

6、每次呼吸时间长短因人而宜。

第二节、开胸式按摩：

1、先攥空拳，曲起小臂，与脸平行，

2、拉、合，配合呼吸，拉的时候呼气，合的时候吸气，开胸式按摩，可以带动后背的肌肉，这样从另一个角度对胰脏的穴位进行按摩.

3、每天3次，每次30下

第三节、肘式按摩

1、双手攥空心拳

2、然后由下往上，由里向外，转圈，让肘带动着肩，肩带动后背的肌肉，这样从另一个角度对胰脏的穴位进行按摩.

3、每天做三次，每次转20下。

第四节：肩式按摩

1、肩头由里向外，顺时针转圈

2、每次转20圈，每天做三次。

第五节：划痕按摩

1、双手攥拳伸出拇指

2、在气式按摩扎腰带的高度

3、从脊椎开始沿肋骨用拇指平行划痕，对胰腺有直接刺激作用，每次不要做多了。

4、每天3次，每次划20下。

第六节：手脚按摩

手按摩：双手交替柔搓，一天做两次，一次一分钟。

脚按摩：先搓脚心，再搓脚背，一天两次，一次一分钟。

第七节：臂式按摩

1、用手向肘关节，延着小臂的外侧，向下捋

2、每天做两次，一次20下。

第八节：腿式按摩

1、手从膝关节开始，延着小腿外侧向下捋。

2、每天两次，一次20下。

第九节：背式按摩

首先铺一张地毯，身子平躺，曲膝，抱膝，像不倒翁一样，前后滚动

每天三次，一次20下。

饭后20分钟后做

糖尿病人吃饭的讲究：先喝汤，再吃蔬菜，最后吃主食，可以缓解肠胃的吸收敏感度，不致于使血糖一下子升高。

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