为什么小腿容易抽筋 原因你知道几个
导读: 很多人在晚上睡觉时有腿抽筋的经历吧,小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩,痛得让你睡不着觉。这样的抽筋常发生于夜间熟睡时,虽然仅持续几分钟,但发作过后肌肉的不适或触痛感可以持续几个小时……
在较冷的环境中活动身体,运动前没做准备活动,或者夏天游泳的时候水温比较低。都容易引起小腿抽筋。而且晚上睡觉时如果没盖好被子,从而造成小腿的肌肉受寒。
当我们剧烈运动时,全身处于紧张状态。腿部的肌肉收缩太快,而放松的时间又过于短。从而造成肌肉的收缩与放松的时间难以维持平衡,引起小腿肌肉痉挛、
当运动时间过长,运动量大,出汗也很多时,假如我们没有及时补充盐分,体内的液体和电解质就会大量的流失。导致代谢的废物堆积,肌肉局部的血液不循环,就会容易发生小腿抽筋。
疲劳过度也会发生肌肉抽筋。当我们爬山时,小腿的肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚在支撑着全身的重量。这条腿的肌肉抬起脚的所需的力量是人体重的六倍,所以当它达到一定的疲劳程度时,小腿的肌肉就会发生痉挛。
一般来说,小腿抽筋是由于缺钙引起的。钙离子在肌肉收缩过程中起着重要的作用。当血液的钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育快,很容易缺钙,因此就常常发生腿部抽筋。
睡觉姿势不好也会引起小腿抽筋的。比如长时间仰卧或俯卧,脚面抵在床铺上。都会引起小腿的肌肉产生痉挛。
其实,小腿抽筋的原因大多来源于生活中的不规范的习惯。只要改掉坏习惯,小腿也不会经常抽筋的。
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来自:lq林祖祥  > 手脚腰腿
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