现在天气越来越炎热了,不少肾友因为脱水而出现肾病恶化。脱水会影响肾脏吗?答案是肯定的!
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我们身体60-70%是由水组成,每一部分都需要水来正常运作。
脱水,顾名思义,身体失去了很多水分。而肾脏是一个血流很丰富的脏器,对血的需求量很大。身体严重缺水时,流经肾脏的血流也会相应减少。并且,脱水会导致体内废物和酸的累积,还会使晶体更容易粘在一起,形成结石、尿酸结晶等物质,所以这些都会损害咱们的肾脏。
一些研究表明,即便是轻度脱水,如果反复发生,也可以引起肾脏永久性的损伤。因此,在炎热的天气里,做到这一点很重要:喝足够的水!
不要等到口渴明显时才喝水,这时候肾脏可能已经缺水了。
平时,膳食指南建议大家每天喝1500-1700ml水、6g盐以下,是在没有大量出汗的前提下建议的。如果有外出,出汗较多的情况,或者有呕吐、腹泻,还应该增加水分的摄入,且适当增加盐的摄入。(汗液中的钠浓度约为2.5g/L,相当于出2斤汗,会带走2.5g的钠,也就是6g多盐)。没有肾病综合征(高度水肿)、肾衰竭(少尿)、心衰这些需限水的情况,其他大部分肾友喝水的建议等同于普通人,不要过度担心喝水会增加肾脏负担。
尿量减少、尿色深黄、头晕、血压低,出现这些症状是提示你可能脱水了!
这么热的夏天,及时补水,别让咱们的肾渴太久!
来源| 肾上线
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