"开学综合征"有多种表现形式，生理上多表现为:失眠、嗜睡、头晕、恶心、疲倦、食欲不振等;在心理上则多表现为:记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。对于一些心理素质低的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生以及一些过于追求完美学业的优秀生，他们“开学综合症”的症状常常更明显。
最近很多学生、家长给我留言说：
“老师，假期已经快彻底结束了，可是我的暑假作业还没有做完该怎么办？”
“老师，我在班上人际关系很不好，他们都不喜欢我，我该怎么办？”
在工作中，家长们也会问我：“孩子马上就幼升小了，如何帮助孩子顺利的适应新生活？”
“孩子假期过得太放松，饮食睡眠都没有规律，孩子会不会出现开学综合症？”
“开学综合症”，其实大多数孩子都会面临。我们可以试着想一下，就算我们成年人，经过漫长的暑假每天睡大懒觉，想吃就吃，想玩就玩，开学肯定会有一些不适应。
例如睡懒觉习惯了，早上就很容易起不来。平时想吃就吃，饮食无规律，上学就很容易还没到饭点就饿了，或者到了饭点就没有食欲了。暑假在家每天睡午觉，上学很容易下午犯困等等。
那如何调整“开学综合症”呢？
1、作息时间要规律
家长要引导孩子按照开学后的正常学习节奏和作息时间来起居。孩子需要一个适应过程，最好提前一两周就让孩子逐渐的去适应这样的节奏。适应计划要根据孩子的实际情况制定。例如孩子之前睡懒觉到九点起床，而上学时早上六点就要起床，如果直接把作息计划由九点调整为六点，孩子可能会出现头晕，没有食欲等身体不适，这时候可以先把作息定为八点，然后七点，再然后六点，慢慢来，一天调整一点。
2、饮食要规律。
家长要监督孩子按学校的就餐时间进行早餐午餐晚餐。中间要控制孩子随时吃零食的不良习惯。可以多摄入一些维生素和蛋白质。
3、控制玩耍时间临近开学，家长一定要控制孩子玩游戏和看电视的时间。多让孩子进行一些学习活动。也许还没开学，并没有太多的学习任务，哪怕让孩子练练字，看看故事书，也要让孩子能安静的坐一个小时。
1、让孩子养成预习的习惯
要想让孩子赢在起跑线上，不至于刚开学就被各种作业课程忙得不可开交，家长可以督促孩子在家预习即将学习的课程，这样上课听课效率会更高，可以增强孩子的学习的自信。
2、让孩子制定计划
家长可以采用商量的形式跟孩子梳理新学期的计划。计划除了包括每天的作息安排和学习安排，还可以包括孩子准备交往怎样的好朋友，谁可以成为自己的学习榜样，准备发扬自己哪些兴趣爱好等等。在制定学习计划时，一定要让孩子先总结一下上半学期取得了哪些进步，还有哪些不足，然后在那个基础上，看看可以加强哪些方面。哪些行为需要增加，哪些行为需要减小，哪些新行为需要建立，哪些行为需要暂停。
3、准备好学习用具
新学期，家长也需要陪同孩子准备好学习用品。除了购买必要的文具，还可以准备好新学期的新鞋新衣服手表，如果孩子可以独立起床，可以给孩子准备一个新的好看的闹钟等等。让孩子以全新的姿态迎接新学期。
有些家长，尤其是幼升小的家长，常常比孩子更焦虑，他们担心孩子适应不了新环境的生活。情绪是可以传递的，家长要学会自己缓解自己的焦虑，不然会使孩子更加焦虑。相信只要孩子具备学习的基本能力，学习生活不会有太大的问题。
2、不要要求完美
新学期伊始，我们肯定都希望有一个完美的开始。但是完美要在一定的现实基础上。我们要看看以前孩子的学习状态是什么样的，然后新学期在之前的基础上进步一两点就足够了。如果不顾现状的直接让孩子进入一个完美状态，这很容易让孩子和家长都崩溃，这很容易让孩子有挫败感。
3、要劳逸结合
开学了，我们需要让孩子收收心，准备投入新的学习生活，但是不代表要禁止孩子的一切娱乐活动，可以告知孩子，如果他好好学习，周末还有每天放学都会有适当的游戏时间。这样孩子就不会因为暑假结束而太过紧张而感伤。
面对“开学综合症”，给孩子积极的心理暗示也是很重要的。学生如果意识到并接受假期已经结束的现实，又想到可以与同学一同分享假期中的有趣事情，觉得自己已经长大了一些，又能学到更多更好的东西，认为自己将有更成功的一年等等，都有助于其树立信心，放松心情，以接受的心态去迎接新的学期。积极的心理暗示，会使不良症状降到最低。
作者：暖暖老师
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