我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。而一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。那么，气血到底是什么，气血不足时又该如何调理呢？
气血到底是什么？
气血，中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动。
【气】
人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。
《素问·五藏别论》说：“所谓五藏者，藏精气而不泻也”。
人体的五脏：心、肝、脾、肺、肾有相应的五气，五脏泄了气，即比如肝气虚、肾气虚等等，就会造成器官的原有生理功能受损，造成一系列疾病。
【血】
“水谷入胃，脾阳磨化，渣滓下传，而为粪溺，精华上奉，而变气血。”（《四圣心源-精华滋生》）
“水入于经，其血乃成”。（《脾胃论.用药宜忌论》）
食物进入胃经过消化分解成为支持生命新陈代谢的重要原料、营养物质，即为津液，津液经络渗入血脉之中，成为化生血液的基本成分之一。津液使血液充盈，并濡养和滑利血脉，而血液环流不息。故曰：“中焦出气如露，上注溪谷，而渗孙脉，津液和调，变化而赤为血”。（《灵枢·痈疽》）怎知自己气血是否不调？
很多人要问了，我们怎样做才能对自己的身体“先知先觉”，知道有没有气血不调呢？
事实上，要想做到“先知先觉”并不难，只需要每天对自己的身体更加关爱一点点，更加体贴一点点就可以了。我们可以自己和身体对话，来详细了解它的气血运行情况。比如，每天起床后，自问自答一下。
1.、是否有面色苍白或比较暗淡，以及疲倦无力、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发脱落、指甲易裂等情况发生。
2、是否觉得说话有气无力或中气不足，经常觉得疲惫，不想说话。
3、是否出现经常性心悸、胸闷，或阵发性的心胸疼痛，唇色黯淡，舌头发紫。
4、是否肢体容易麻木，甚至疼痛，手脚总是发冷或者莫名其妙的发热。
5、是否有食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、嘴角破裂的情况。
6、女性是不是有月经过多过少甚至闭经的情况。
7、男性是不是有小腹坠胀不适的感觉。
如果你的身体或多或少的出现了上面的这些症状，那你就要注意了，因为身体已经提示：你气血不调了！气血不调怎么办？
血虚型
对策——补血
饮食：
吃红色和黑色食物，如红枣、赤小豆、红糖、乌鸡、芝麻等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。
调理脾胃
脾胃是气血生化之源，它们功能正常了，血液生成才会无拘无碍。中医认为南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃，通畅肠道。另外，少吃辛辣刺激、过冷过热的食物也是体贴脾胃之处。
中药滋补
有些中药有补血能力，例如熟地、白芍、当归、川芎、枸杞子、黄芪，各取10克左右，作为汤料或肉料食用是不错的方法。
按摩：
有四个穴位经常按摩，可以调节血虚，分别是腹部肚脐下方约1.5寸处的关元穴，肚脐下方约3寸处的气海穴。
外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴，下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。
日常调养：
中医认为劳累和思虑对血液的损耗在暗中进行，虽然无形但更加伤身，所以血虚者要避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。
减肥不求速成。减肥的本质是消耗大于摄入，无论用运动、吃药、节食哪种方法，体重都不可下降太快，否则血虚就会找上你。
皮肤护理：
血虚者主要的美容问题是皮肤萎黄、干枯憔悴，最好用些营养滋润和保湿的护肤品。
血瘀型
对策——活血
饮食：
可多食山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、 红糖、刀豆、苔菜、茄子等、特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物。
中药滋补
用活血化瘀药物，如当归、元胡、丹参 、川芎、桃仁、红花、玫瑰花各9克，煎成汤服下，每周2次。但月经期、妊娠期、有出血倾向的人不要用这些药。
按摩：
血液最容易在头部、四肢这些远离心脏的位置堆积，可以经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血。
日常调养：
运动是最单纯、有效的活血方式，可以改善血液的高凝状态。每日用半小时左右活动筋骨，促进血液循环和机体代谢，可明显改善不适症状。
血热型
对策——凉血
饮食：
多吃莲藕。中医认为莲藕有清热凉血的作用，正是“莲藕”季节，无论凉拌、榨汁、清炒都可以。此外雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹也是凉血之物。
鲜榨青瓜汁。每日早晚各服30毫升，连续服七天为一个疗程，停两天，再开始服第二个疗程，一般两个疗程后痤疮数量逐步减少。不过鲜榨青瓜汁不可以加蜜糖或盐类调味品，会影响效果。
中药滋补
用凉血药物，如生地、丹皮、白茅根、紫草、玄参各10克，煎汤服下，每周两次。
日常调养
不宜做日光浴。血热的人本来就阳气盛，如果在阳光下暴晒，吸收阳气，等于雪上加霜。
做温和运动，例如瑜伽。静态运动有利于调节体内血运，抚平情绪波动，让“万马奔腾”逐渐停止下来。
保证夜间11点～凌晨5点的睡眠。这是皮肤修复的时间，给它一个调整的机会，它才能在白天展现最好的状态。
皮肤护理：
血热者主要的美容问题是皮肤油腻潮红、易生痤疮，最好用清爽型的清洁护肤品。
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