| “如果你想在灵性的道路上取得进展，你必须挑战你的行动，包括你吃什么，它们是你内心的爱和精神的真实表现。” 约翰罗宾斯 我有一位朋友，他喜欢收集“陈词滥调”。他认为，我们之所以经常重复它们，是因为它们都有一定的道理。举例来说，古老的格言：“你吃什么就成什么”。” 甚至不止于此，当其余部分排出体外以后，你成为的那个“什么”仍然保留在你的体内。限制你的食物选择，可以有利于你的健康，也可以作为你的真实本性的考量。动物饲养和屠宰的方式造成的负面能量和业障，人类必须全部承担。试对照一下，当你所爱的人站在你旁边受到如此残酷的虐待，你一定不会接受吧，你会设法去帮助他们避免受伤或死亡。我们分担因果报应，因为我们意识到这会造成伤疼痛,却不去阻止它的发生。人道地对待动物是我们大家共同的责任，不造成伤害是权力与道德行为的戒律之一。 经验证据表明，能量是不灭的。我们准备食物时投入的能量,以及你所食的肉类纤维中保留的能量,会影响到你的思考和一天中的感受。通过静坐、你带着平静和安宁的心灵去厨房, 而这种心智的能量被传送到你的食物，然后再返回到你的身体。这是否意味着为了解脱，你必须是一个素食主义者吗? 自古以来人们一直在考虑这个问题。对素食者有不同的学派见解，从严格的素食者, 到那些能量转换者。严格的素食者，会戴上口罩，以免不小心吞下一只昆虫而造成伤害，能量转换者则转换被屠杀动物的负面能量到高水平，并且用在好的地方。信念和观念的范围也是非常广泛和多样的，包括是否把黄油和牛奶作为动物来限制和把鸡蛋当作鸡来限制。每个人必须作出自己的决定。 我体验到均衡的素食饮食如何能帮助人平静和调整身体的中枢，以及静坐如何带来心灵的平和。食用肉类还保留着动物的痛苦和恐惧，不利于体内的平静的和专注; 且会使人沉闷和懒散。膳食由肉、鱼、蛋、过度烧煮与包装的食品会使人迟钝、懒惰、缺乏崇高理想、目标和动力。最终会导致慢性疾病和患有抑郁症。
我们如欲寻求我们的星球和人类物种的健康生存，我们必须认真地对我们的饮食进行重大的改变。如果你决心要减少你的“碳足迹”，那么就以每天1 – 2 餐素食作为开始。如果你不知道一天的膳食该是什么样子，那么下面介绍的就是典型的一天饮食，它不含动物蛋白、精制面粉和精制糖产品。 起床后: 一杯温水中加入半个柠檬汁在和1茶匙生蜜。
早餐：煮熟的全谷类食物(燕麦片，米糊，混合片)加枫糖浆，蓝莓和核桃。
点心: 6粒杏仁和一个苹果。
午餐: 豆面卷饼和糙米饭, 用亚麻籽油和香醋拌制的蔬菜、豆芽沙拉
点心: 不含牛奶的水果冰沙，½根香蕉、草莓,枫糖浆或甜叶菊。
晚餐: 小扁豆味噌汤、全麦面包和坚果黄油,深绿色沙拉和蒸花椰菜 这是一个非常基本的菜单，你可以添加入各种有机食物。这样的饮食会使得身体干净、健康，心灵清晰、专注。 当然, 在改变你的饮食前，请医生检查一下身体还是很有意义的,尤其是你正在服用的药物治疗的情况下。全素饮食会改善你的血压和胆固醇，它们会自然地降低, 所以让医生监控您服的药，直到你长时间不需要服用药物了。 (注：本文作者迪莉娅奎格利是StillPoint校舍主任，她在自己28年的研究，经验和实践的基础上，教授一种整体的生活方式。迪莉娅拥有的资质证书包括作家、整体健康顾问、天然食品厨师、瑜伽教练，能量治疗师和演说家等。) 原文：Am I a Bad Person if I Eat Animals? | 
