39健康知识集锦之十一

【煮苹果的独特功效您知道吗】研究发现，苹果加热后，苹果内所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。这类物质不仅能降血糖血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，吃煮熟的苹果是大有益处的。

【吃西瓜有助控制血压】研究发现，现代社会，寒冷环境下心脏病发病几率增高。因为人体内系统试图保暖而导致血压上升，迫使心脏的负荷更加重，使心脏病发作和中风的风险增加。而西瓜可以减少肥胖人群的高血压率，减少心脏病发作的风险。

【预防过早绝经 戒烟很重要】女性延缓更年期的到来，不仅是为了抗衰老，更是为了健康，研究已经证实，过早绝经会让女性增加心脏衰竭、智力下降等问题的风险，能还有罹患老年痴呆的风险，而预防过早绝经，除了保养卵巢，更重要的是戒烟。

【骨密度下降的8个信号】1.腰酸背痛；2.足跟痛；3.睡醒时，周身不舒服；4.手足抽筋；5.身高下降；6.单脚站立不稳；7.走路迈不开步子；8.经常有牙齿浮出感等。

【贫血、气血不足会致胸下垂】女人的胸部不仅是美的象征也是健康的体现。气血不足，上达不了胸部，子宫、卵巢所分泌的荷尔蒙不足，再加上经络受阻，胸部接收不到气血，胸部就会外扩、松弛、下垂，月事前无任何感觉。因此胸部的健康状况跟内分泌器官的子宫、卵巢有着密切的联系，这些细微隐患往往不会被察觉。

【保护心脏的17件事】1.吃红薯、西红柿、香蕉等，补钾。2.轮流吃胡萝卜、南瓜、木瓜等橙色果蔬，补β-胡萝卜素。3.鱼肉。4.肉桂。5.绿茶。6.核桃。7.豆类。8.鸡蛋。9.绿叶菜。10.笑。11.唱歌。12.深呼吸。13.晒太阳。14.清洁口腔。15.握拳。16.全蹲、轮滑或打保龄。17.骑自行车。

【3个方法缓解头疼】1.放松颈部肌肉，使神经系统平静：站立或坐下，放松，吸气，尽量使双肩向耳部靠拢，保持2秒，呼气放松，重复3次。2.热敷或冰敷。用毛巾包裹热水袋或冰袋，放在前额或疼痛部位。3.按压穴位：食指和中指放太阳穴，稍用力画圈按压10秒，休息2秒放松，再重复。头疼刚开始时别用此法。

【先吃药还是先喝水？】不同剂型药物口服时，对喝水的要求略有不同：1.胶囊：先喝点水，防粘嘴。2.口崩片：没完全分解前别喝水。3.糖浆：最好服药半小时后再喝水。4.铝碳酸镁、蒙脱石散等胃肠药物，服用后不宜大量饮水，以免冲淡“保护膜”。5.用来送服药物最好的饮品是白开水。

【男人小便不可不知的3件事】1.千万不要憋尿，憋尿会让细菌有机可乘。2.一定要站着排尿。男性蹲、坐排尿时，尿道会变成一个倒钩形，还会受到压迫，造成盆腔充血，尿液比较难排出体外，时间久了，膀胱、尿道可能出现炎症或其他健康问题。3.排尿后不要马上坐下，排尿后应站立活动3分钟左右，再坐下。

【不同豆制品 营养不同】不同豆制品各有自己的营养优势。1.膳食纤维高手：毛豆、豆渣。2.补钙高手：豆腐、腐竹、豆干、豆腐皮等。3.维C高手：豆芽。豆芽适合久炒，最好和肉一起吃，如肉丝炒黄豆芽、水煮鱼等。4.矿物质高手：发酵豆制品（豆瓣酱、豆豉、豆腐乳等）。

【沉思有14个健康好处】每天沉静10分钟，有助健康。1.保护大脑。2.减轻疼痛感。3.帮你控制情绪。4.有助于完善自我。5.降低抑郁风险。6.减少孤独感。7.缓解感冒。8.释放压力。9.促进睡眠。10.更富有同情心。11.缓解疲劳。12.提高成绩。13.让你更享受音乐。14.让医生更耐心。原来，细思极...健康啊。

【请让孩子远离喷泉】夏季将至，美丽清凉的喷泉经常吸引人们的目光，尤其是儿童。然而儿童医院医生提醒父母，请带孩子远离喷泉。因为喷泉口下的通道是老鼠和蟑螂的乐园，间或还有死鼠；害虫们会在通道中产卵，喷泉水涌出时，卵会随水流飞向空中，落到孩子身上，容易引起各种疾病，如皮肤病、红眼病。

【多吃葡萄缓解关节炎】据“美国科学世界报告”网站日前报道，美国得克萨斯女子大学的研究人员发现，经常食用葡萄可减轻膝关节炎的症状和疼痛，这种疾病主要发生在老年人群中。除了能减轻疼痛，食用葡萄还能改善关节的柔韧性，提高人体的活动能力。

【宝宝便秘吃香蕉没有用】吃香蕉治便秘是长久以来大家都认同的观点。不过研究发现，香蕉含有的膳食纤维和果糖跟其他水果差不多，并没有过人的通便能力。而且，如果多吃香蕉反而可能会不利于健康，首先香蕉性寒凉，婴幼儿脾胃虚弱不宜吃太多寒凉的食物，其次不是吃越多膳食纤维多越有助于缓解便秘，摄入过量会引起胀气和腹痛。

【家庭主妇也要警惕“鼠标手”】“鼠标手”并非只有上网族才会患上。中老年妇女长时间埋头做饭、洗碗，也非常容易患上腕管综合征。这是由于某种原因引起的腕横韧带增厚，或者腕管内容物水肿，或长了个囊肿造成容积减少，压迫了里面的神经，造成麻木感。初期可以用花椒煮水泡手来进行保守治疗。