手肘倒立该怎么用力？

在掌握头倒立之后，

就可以试试手肘倒立。

很多同学发现，手肘倒立需要肩膀的打开、手臂、腹部力量，刚开始做起来觉得比头倒立难多了。

也确实，手肘倒立中，没有一个稳定的三角形，确实靠小手臂压实地面，所以更需要身体主动向上的能量。

这个主动向上的能量，能让肩膀上提，能让腹部上提，让上脚跟去找天花板。

看上图，理解正确的发力方式▼

• 小手臂往下压，大臂启动

• 肩膀上提，胸肌启动，腹部启动上提

• 大腿也要用力，前侧启动内收向后推

• 髋部和脚都要向上提

上行气（往头顶方向为上）稳定（左图）。

下行气（往脚方向为上）往天花板方向走，对抗重力。