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您好！您的馆藏文章“一篇文章学会艾灸养生（平人学习资料）”深受广大馆友的喜爱，于2017年5月25日进入“阅览室”频道的“健康”下“经穴治病”类别的精华区。360doc代表全体馆友感谢您的辛勤劳动和慷慨分享！
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2017-05-25 10:03:14
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艾灸产生于中国远古时代，因为它的作用机理和针疗有相近之处，所以针、灸并用，称为针灸。针灸在国内外有着深远的影响。
艾灸是用艾叶制成的艾灸材料（艾条或艾炷）产生的艾热，刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病目的的一种保健方法。
未有文字之时已有灸法，有了文字之后，《黄帝内经》从经络、穴位、脏腑方面奠定了灸疗的理论基础，留下“针所不为，灸之所宜”的经典论述。
早期的代表人物有扁鹊、华佗、张仲景，此后历代多有发展，针灸名家代有传人。晋代皇甫谧的《针灸甲乙经》，唐代孙思邈的《备急千金要方》，王焘的《外台秘要》，明代高武的《针灸聚英》，杨继洲的《针灸大成》，李时珍的《本草纲目》等，无不注重灸法。
到了清朝，由于封建思想浓厚，认为艾灸时宽衣解带有伤大雅，非奉君之道，于道光2年，竟然下令在太医院里取消了针灸科。民国时期，更是于1929年下令要取缔中医，艾灸方法被横加摧残。幸好民间尚不乏有识之士，先后有《神灸经纶》《灸法秘传》《灸绳》《针灸师承录》《马氏温灸法》《谢锡亮灸法》等经典著作问世，历代口传心授的道家能量灸也功不可没，加上广大劳动人民深爱艾灸，故艾灸方法一直留传了下来。
建国至今，艾灸复兴，国人已普遍认识到艾灸是中医文化的一朵奇葩，并常常用来祛疾、养生。从全球范围来看，艾灸在公元6世纪传入韩国和日本，17世纪左右在欧洲得到推广，目前已在170多个国家和地区生根开花，对上千种症状疗效确切而显著。艾燃烧时所产生的特殊短红外线，渗透力是普通长红外线的3到4倍，对人体的渗透力在10mm以上，能够激活细胞免疫激活素，提高人体免疫力。艾灸同时具有自动找病位和通经脉的功能。中医研究机构用其他药材和其他各种物质、各种物理化学方法、射线等与艾做对比研究，结果没有一种方法可以完全替代艾。人类上万年唯独以艾做灸的原材料，自有原因。艾灸以打通作为根除慢性病、终身病的基础，唯一的选择只能是艾！因此，也要特别注意鉴别那些掺入了其他杂质的劣质艾条，选择值得信赖的艾灸品牌。预防疾病 ： 温通经络，温补元气，强健五脏，扶正祛邪。祛病延年 ： 疏风散寒，解毒消肿，消瘀散结，补气助阳。美容美体 ： 驱散疲劳，升提中气，调和气血，红润肌肤。保健养生 ： 培补元阳，协调阴阳，无病自灸，长寿不衰。
除了数千年亿万人民的实践验证，现代科学研究也发现，艾灸能够活跃脏腑功能，旺盛新陈代谢，产生抗体及免疫力，既能抑制功能亢进，也能使衰退的功能兴奋而趋于平衡，可知艾灸有双向调节阴阳之神功。1.托法 ： 拇指轻搭，小指微翘，其余的三个手指放松托住艾条。2.持法 ： 向内翻手腕，艾条竖起来，就像握毛笔一样，小指微微扬起。
形（动作）、意（思想）、气、力、火：在灸的时候，注意力一定集中到被灸者的这个部位。意就是思想，意就是火，意到气到，气到病除。
开穴 ： 用回旋运气法，艾条离穴较远，男八女七转圈，然后用拇指按下去或揉一揉。
2.正邪相搏 ： 酸、麻、胀、疼、沉、重、痒、刺，皆为二气相搏。3.排寒热气 ： 寒的人在肩胛沟、膝、十个脚趾等处冒冷风，严重的从各处冒；热的人会有上火现象，更热、更燥的人口会苦，眼会红，会长眼屎、长疙瘩，出痘痘，晚上睡不好觉。坚持灸下去，量变才能引起质变。1.直接灸 ： 包括知热灸、发泡灸、化脓灸（即疤痕灸），知热灸、发泡灸即觉烫时，用镊子夹去，另换一炷；化脓灸即灸到皮肤烧开流脓，留下疤痕。2.间接灸 ： 用姜片、蒜片、盐等物置于艾炷和穴位之间，艾炷不与皮肤直接接触。生姜辛温，入脾肺二经，发表散寒，温中止呕，化痰散逆，调理中焦腹痛，可用于一切虚寒证如腹泻、痛经、不孕、呕吐等；蒜辛温，入脾胃肺经，虽气味臭烈但能辟邪开窍、散寒邪、温通气血、消食化积、健脾和胃等；食盐炒热，可温经散寒，通透脏腑。3.温筒灸、温盒灸、艾贴等 ： 简便，但效果大打折扣。特点：防病保健、安全简便、用途广泛。消除疲劳、润肤养颜、缓解痛症、塑形等。灸前灸后可配合足浴、推背、按腹、揉所灸穴位等。悬灸调理，既可补虚，又可泻实，既可温寒，又可散热，既可扶阳，又可滋阴。1.补法 ： 艾条点燃四周后，隐隐看到火星，不用口吹，先补命门，再其他穴位。灸完一个穴位后，左手用大鱼际按压穴位2秒左右。2.泻法 ： 点燃艾条后，速吹其火，艾热迅达体内，并循经而疏，达到泻实的效果。先阳后阴，先背后腹，先上后下，先中间后四肢，先左后右，先经后穴，先补命门，再参其他。3. 穴位原则上取3~5个。每个穴位控制在5~20分钟左右，如取穴少则可延长时间，总时长控制在40~60分钟；4. 空腹、餐后1小时左右不宜灸，有出血倾向者不宜灸；5. 注意避免灸灰脱落灼烧顾客，艾灸结束时，注意熄灭艾条；6. 灸前、灸完喝300~500ML温水，切忌喝冷水或冰水；7. 要有耐心，适时适量，勿急于求成，“灸”从“久”，需持之以恒；8. 艾灸后半小时内不要用冷水洗手，1小时内不洗澡；9. 不要在空调房或大风口施灸，适当保持空气流通；10. 如遇晕灸，要立即停灸，急灸足三里，一般无危险；11. 要乐观愉快，精心调养，戒色欲，勿过劳，清淡饮食；12. 极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳或妇女经期忌灸；13. 传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭、形瘦骨立者忌灸；14. 无自制能力的人如精神病人忌灸；身体发炎部位、手术部位不灸；局部红肿热痛，慎灸肿痛处。15. 孕妇不灸；严重心脏病慎灸，脉搏每分钟超过100次者不灸。艾灸的适应范围广泛，既适宜体弱病久的慢性病人，也适于体壮病新的急性患者，对热性病患也可以灸治。元气虚弱的人一般胃功能吸收差，服药治疗较难消化吸收，很多药物还必须耗用元气才能发挥作用。艾灸法可以不经过肠胃，直接将热力作用于经脉以培补能量。1.防病 ： 增强体质、预防感冒、预防颈腰椎病、预防四肢关节疼痛、预防高血压、头痛、失眠、糖尿病、老年痴呆、更年期综合、月经不调、痛经、小儿厌食症等。
2.保健 ： 抗疲劳、脾胃调理、生殖调理、延缓衰老、延年益寿、儿童智力开发、促进生长发育、缓解视力疲劳等。3.美容 ： 祛黄、祛斑、祛痘，维持体型、乳房调理等。其一，艾灸施加于身体的穴位上，需久灸才更起效。艾灸发出的温热效应能够产生治疗作用，但是必须要达到一定的强度，这就是我们常说的“灸量”。《医宗金鉴·刺灸心法要诀》说：“凡灸诸病，火必足，气到始能求愈。”皮肤微微发痒、发红或者有一点点痛，出现放射传导感更佳，中医称为“得气”。有了得气之感也说明起了明显作用，也就是达到了灸量。时间也要够，大体每个穴10分钟以上。
其二，艾灸调理养生要持之以恒，长期坚持使用才能发挥神奇的疗效。艾灸通过激发和扶助人体的正气来预防和调理，保健延年。这个过程是要不断积累，以外部艾灸的星星之火点燃人体熊熊的生命之火，只有在生活中与艾灸时刻相伴，才能从中体会到生命美好。在古代一本灸法专著《扁鹊心书》中，有首诗是这么说的：“一年辛苦唯三百，灸取关元功力多。健体轻身无病患，彭鑯寿算又如何？”在斗转星移的365天中，时常不忘灸一灸我们身上的穴位，久而久之，就会变得身轻体健，不仅不生病，人人都能像彭祖一样长寿。古人特别强调要坚持施灸，日久其效自现。持之以恒地亲近灸火，善待自己的身体，生命之火就会更加灿烂。
其三，艾灸的“久”体现在防病养生，益寿延年上，也就是说灸火可以帮助每一个普通人寿至天年。天年是什么呢？古人认为：“人能顺天之五行六气者，可尽天年一百二十岁矣。”由此可见，天年是指120岁。古人认为只要顺应自然，养生得法，人是可以活到120岁的，现代医学也支持这种观点。既然120岁的天年不是梦想，如何才能寿至天年呢？既要“饮食有节，起居有常，不妄作劳”，更要积极养生摄护，才能“形与神俱，度百岁而去”。养生的方法很多，艾灸有独特的功效。宋窦材在《扁鹊心书·住世之法》中就有“保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三”之说。《医学入门》也记载：“凡一年四季各要灸，元气坚固，百病不生”；“凡病药之不及，针之不到，必须灸之”。可见灸疗在古代医疗保健中发挥着重要的作用。
灸法作用缓和，纠正病理变化应采用轻缓而持久的刺激，以适应并激发人体的自控和潜在能力，这些只有在长久的坚持中才能逐步体现出来。好好灸，我们每个人都能够活更“久”。纯——纯度，质感：无杂质，无药碎，无粉末。烟——艾烟：淡白、不浓烈、不刺鼻、气味香；火力柔和、不刚烈，渗透力强。（优质艾的烟中含有硒，是一种抗癌成份，可增加人体免疫力。优质艾的烟有抗菌、净化空气、预防传染病的作用。）年份：新艾颜色发青，火力猛，易上火，易灼伤。陈艾的颜色是土黄色。艾烟即艾叶燃烧之后所产生的烟雾，不少文献有艾叶烟熏调理、预防疾病的记载。春秋战国时期的《五十二病方》、东晋时期葛洪的《肘后备急方》等早期的医药著作中就有艾叶烟熏疗疾的记载。而一些文学、史学类书籍中也有类似记载，如春秋时期的《庄子》中就有“越人熏之以艾”，孔璠之《艾赋》中也有“奇艾急病，靡身挺烟”。可见当时民间已有用艾叶烟熏疗疾的习惯，而且这种习惯一直延续至今。古代民间认为艾叶燃烧产生的烟有防病、避邪(瘟疫)的作用。灸疗过程中，除艾叶燃烧所放出的热量发挥作用外，艾烟中的成分也有一定作用。专家对艾烟在培养皿中的抑菌作用和烧伤创面的抑菌作用进行了研究，发现艾烟对常见的化脓性细菌(绿脓杆菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、产碱杆菌)有显著抑制作用，能使烧伤创面菌落数显著减少。专家就艾烟熏对14种致病性真菌抗菌作用的初步观察结果表明：艾烟熏对各种致病性皮肤真菌均有不同程度的抑制作用。实验表明，单独用艾叶烟熏对腺病毒、鼻病毒、流感病毒和副流感病毒有抑制作用。大量的药理实验证明，艾叶挥发油有较好的平喘、镇咳作用，其中尤以平喘作用最为显著。临床上有用艾叶挥发油喷雾剂或艾叶挥发油湿化吸入法治疗哮喘，获得较好疗效。在燃烧时，艾叶中的挥发油会随烟一起挥发，进入呼吸道。伟大医药学家李时珍在《本草纲目》中指出：“艾以蕲州者为胜，用充方物，天下重之，谓之蕲艾。”现代化学成分研究发现，蕲艾微量元素里具有抗癌及抗衰老作用的硒含量高于其他地方的艾；蕲艾所含侧柏酮和异侧柏酮两种微量元素是其他地方的艾所没有的；蕲艾的挥发油含量是其他艾草的两倍！艾草研究专家梅全喜先生在《艾叶的研究与应用》中指出：“近年来，还有不少学者，包括笔者本人对不同产地艾叶挥发油、微量元素含量，燃烧放热量等项目进行比较研究，证实蕲春所产艾叶质量确比其他地产艾叶为优。”1.快慢问题 “ 灸”者“久”“火”也，速度要慢，河图约10分钟，洛书约20分钟，可以更慢，有的人洛书花了40多分钟。圈数少的方位，可以先定灸一段时间或预热10秒钟，待该区域温烫了再慢慢转圈。
2.高低问题 以被灸者舒适为宜，适当有点热，不要太冷。刚开始询问清楚，可先在自己的劳宫穴探测热度，跟被灸者可能会有数次沟通、调整才能确定高度。
3.角度问题 基本直立，稍微倾斜即可，不能过于倾斜，不然艾条容易烧成鸭舌帽的形状，后期不好拿，且容易掉炭火。
4.适时刮灰问题 灰太厚的话热度不够，也容易抖落吓到被灸者。刮灰要轻轻地刮，不能过度影响艾火稳定的能量场。
5.适时安抚问题 每灸完一个方位，要用我们的大鱼际轻轻按揉该处三五秒钟，让热量渗透进去。如果手掌冷，就要用毛巾铺在被灸者穴位上再进行按揉。
6.不能吹艾条 点的火不够大时，不要吹，吹有风，风会令艾条降温。让艾条自然地缓缓燃烧，保持艾火能量场稳定。
7.少说话 河洛灸是一种能量灸，需要心神专注，才能良好地传导能量。说话多了，气场乱，也容易数错圈数。少说话能去掉烦躁等毛病，心神到，能量就到了，也要引导对方静静地感受。
8.交代注意事项 根据注意事项，了解灸前情况，布置好环境。灸毕交代灸后的注意事项，如喝温开水、服十八宝等。
9.交代好转反应 灸前交代好转反应如痉挛、放屁、便秘、头痛、皮肤发疹瘙痒症等。灸前需要好好铺垫，让被灸者心里有底，安心地接受。
10.方位定位的幅度 木火土金水各自相距多远才合适？以艾条的大小为标准。穴位空间小的，各个方位可以有重叠，总之紧紧围绕穴位。
11.手的温度 施灸者的手如果温度低，不能直接接触被灸者皮肤，不然寒气会侵入被灸者体内。这种情况下施灸者要准备好毛巾，需要触碰被灸者时随时铺上毛巾。
12.感应问题 河洛灸的神奇之处，是能让施灸者与被灸者同时获得健康，您帮对方调理，您的身体也同时被调理一次，同时获得艾灸的能量，这叫同频共振。至于能不能感应对方的病灶或反应，千变万化，因人而异，不去执着，效果是一样的。
13.数错圈数问题 刚开始我们容易走神，容易数错，这个叫未入门阶段，主要获得的是艾灸本身的物理治疗，能量导引方面还是比较微弱的，所以不用过分在意。同时有两个补救办法，我们知道“医者意也”，我们内心的意念很重要，心性占90分。方法一：您当时认为是多少下，就从多少下继续数，就可以了。方法二：该区域不算数，重新数，也可以。都能达到后天补救的效果。
14.灸量的问题 循序渐进，穴位3~5个，如果取穴太多，会分散能量。如果是洛书，最多不超过3个全息部位。用河图或洛书每个穴（部）位可重复灸，但每次不超过三遍。
15.河图与洛书的选择 洛书主要在身上面积比较大、比较平整的部位使用，如背部、胸腹部、手掌、脚掌；河图则全身可用。洛书能量非常大，一次不能超出三个全息部位。
16.穴位顺序 先头身后四肢，先阳后阴，先上后下，先左后右。
17.时间段 过15点一般不灸，跟吃姜一样，结合子午流注，不建议晚上灸，尽量避开21-23点，但身体确实需要灸时，是可以灸的。
18.封穴 每次灸完，花1分钟，拍一拍或揉一揉或敲一敲所灸处，表示收功，以免寒气入体。表明体内寒气极重，体内寒气与热抵消，因此感觉不到热；也可能因最近太疲劳，气血虚弱。表明经络有瘀堵现象，热无法渗透下去，烫的部位大多是有问题的部位（按下去有疼痛或结节的部位，或是平时不舒服、易疼痛的部位）。表明相应处经络不通，阳气到达不了，相应的脏腑功能弱。处理方案：艾灸涌泉、太溪、足三里等下焦穴位，引火归元。处理方案：上焦少灸或不灸，先疏通后再灸；灸滋阴的穴位及下焦穴位。处理方案：疏通手太阴肺经，艾灸以下焦为主或灸涌泉。处理方案：上焦部位少灸或不灸，好转反应过后正常灸。阴阳不协调（可能有晚上不睡觉、白天想睡觉的情况）。本身的慢性病显现出来，正气足了以后开始与邪气相争。下焦部位经络堵塞，艾灸补进的气血全拥到脑部，加上原本脑部经络不通，而导致头晕、头痛现象。处理方案：头部和手臂进行适当按摩；循序渐进地灸；可灸大椎。气血补充足后，改善了脑部缺氧状态，使脑部放松进入自然睡眠状态。调理过程中，也会消耗一部分人体津液，若吸收功能差，补液不足，就会有假象性的气血虚弱。 处理方案：适当减少艾灸时间和力度，艾灸前后补充温水，适当吃山药等补益脾胃的食物，增加气血的转化，症状就会得到缓解。寒邪循经而走，经脉绕于阴器。阳气增强之后，阴邪驱逐，正邪相争中，细菌一时滋生，出现炎症。体内有寒湿。艾灸之后，阳气提升，肠胃功能开始恢复，肠蠕动增强，寒邪化开，排出体外。处理方案：继续艾灸，脏腑中浊气排出体外后，症状就会消失。
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