画：豆子
今天滚滚要为大家介绍一位励志的瑜伽奶奶——安娜·佩斯（Anna Pesce）
她曾患有严重的椎间盘突出症、脊柱侧凸和骨质疏松症，需要靠轮椅行动。
在遇见瑜伽之前，她她尝试了很多恢复的办法，比如针灸、按摩、等都只是暂时性的让疼痛好转，但是治标不治本。
直到她遇到28岁的瑜伽老师瑞秋（Rachel Jesien）。于是安娜开始跟着瑞秋练习瑜伽，通过瑜伽改变她的驼背，进行脊柱保健。
瑞秋每周都会来一次安娜的家里，教她恢复性和伸展性的瑜伽姿势：
做法：坐立在毛毯上，依次弯曲双腿，脚心相触，伸展带套在两脚踝处和腹股沟处，仰卧在垫子上，双手自然向两侧放松。
功效：放松腹股沟、放松腿部肌肉
经过一个月的瑜伽练习，奇迹发生了，安娜可以再次站起来走动了。
在第二个月的时候，安娜只要每次出现臀部疼痛，瑞秋就会让她做下面这个体式：
做法：做在椅子上，弯曲右脚，将右脚脚踝放在左大腿上，双手高举过头顶，上半身可以向前向下屈。停留5个呼吸之后，换另一侧的练习。
功效：拉伸臀大肌
到了第四个月的时候，安娜已经可以做改良版的倒立体式了。
做法：将墙绳套在腹股沟处，双脚掌压实垫子，上半身向前向下，头部放在瑜伽抱枕上（根据个人情况选择高度），停留1分钟。
功效：拉伸背部肌肉
所以，瑜伽不仅可以塑型瘦身，还具有理疗的功效。连80+的老奶奶都能理疗好多年的驼背现象，那么比安娜奶奶年轻这么多的你，今天瑜伽了吗？
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