心血管病患者要警惕这3个“夺命时刻”

心血管疾病是中国乃至全球的头号死因。在中国，心脑血管疾病引起的死亡占总死亡人数的40%。日常有三个看似很普通的时刻，对于心血管病患者来说，可能就是危险的“夺命时刻”，如果能加以注意，则可避免意外的发生。

晨起时

人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，早晨起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病，也有部分高血压患者会出现脑供血不足，眩晕或是晕厥。另外，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心梗、脑梗等心脑血管意外。

因此，起床的时候要慢一点，让身体有个适应。具体来说，要掌握好“3个半分钟”，即：睁开眼睛后，继续平卧半分钟；起身后，再在床上坐半分钟；双腿下垂床沿坐半分钟后，再下地活动。

饱餐后

偶尔饱餐，可能对正常人影响不是很大，但对于心血管病患者来说，却是非常要命的。饱餐后人体代谢需氧量增加，外周血管阻力增大，心脏负荷增加。另外，机体为了充分消化和吸收各种营养物质，一方面血液大量地向胃肠道分流，使心脑等器官血供相对减少；另一方面，消化液分泌明显增加，从而冠脉的供血减少，这都容易诱发心脑血管意外。

因此，对于心血管病患者来说，日常一定要注意控制饭量，吃饭保持七分饱，切不可因为偶尔“放纵”自己的食欲而导致意外发生。

排便时

对于有高血压、冠心病等心血管病的患者来说，如果你经常便秘，那么排便时就是容易发生意外的时刻。由于便秘时排便困难，通常会用力过大，这就会引起腹压升高，血压也随之升高，同时心率加快，导致心肌的耗氧量增加，心肌因而发生严重而持久的急性缺血，甚至引发急性心梗，甚至猝死。

因此，保持大便通畅非常重要。日常应注意养成定时排便的习惯，饮食应注意多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，适量吃些松子、榛子等坚果。如便秘严重，则应在医师指导下用通便药。