脑卒中（中风）是我国的心血管健康的头号杀手，其复发率、致死率、致残率以及发病率都较高，再加上冬季气温寒冷，更是让不少心血管患者整日“提心吊胆”。
脑卒中分为出血性卒中和缺血性卒中，大部分的患者都是后者——缺血性卒中，又叫脑梗。
在我国，每12秒就有一个人发作脑梗，每21秒就有一个人死于脑梗发作，并且在脑梗患者中，二次发作的概率可高达40%……
南方医科大的神经内科副主任谢慧芳教授表示：脑梗的“猖獗”，和生活习惯有分不开的联系，尤其是50岁之后的人群，更是脑梗的高危人群，更应注意。
要想预防脑梗，必须要抓住“根源”，从纠正不良习惯开始。
有一名48岁患者，叫刘梅（化名）。据患者的描述，自从过了40岁，她就经常感觉头晕、恶心，这天早晨，刘梅一觉醒来发现左胳膊麻木无力，才匆忙来医院就诊。
从片子上来看，刘梅是轻微脑梗，查了血脂四项后，发现刘梅的血脂竟高达8.7，刘梅自己傻了眼：“我好端端的怎么会脑梗？”
在医生沟通之后，找到了引起刘梅脑梗的主要祸首。
警示：这一饭后“恶习”害了不少人，50岁之前赶紧戒掉
这一恶习就是——“葛优躺”。
原来，刘梅每天吃了饭后，都会直接躺在沙发上看电视，有时候一看就是一下午，动也懒得动。
人体在进食后，不建议长时间的久坐或者久躺，此时身体的消化速度缓慢，体内积攒了大量能量，体内过剩的能量无法被完全利用，从而使血脂升高，不利于心血管健康。
最好是饭后稍微活动一下，例如洗洗锅碗瓢盆，或者简单走一走、散散步等，保证每天的运动时间不少于30分钟为最佳。
目前依据我国心血管病的数据来看，血脂异常的人数已经超过了4亿人，相当于每个家庭里，至少都有1名高血脂患者，中老年人群依旧高血脂的主力军。
高血脂，已经严重威胁了40~70岁人群的健康。
长时间的高血脂会诱发多种疾病的出现，加速血管的硬化和老化，滋生血栓的形成，不少重大心血管疾病，例如脑梗、心梗、猝死等，背后都有高血脂的“推波助澜”。
生活中，这3个降脂小窍门，或比多运动更有用
1、少生气
生气是最伤害血管的小习惯，不少疾病都是“气”出来的，人在生气时心脏的负荷会突然加大，影响体内脂质的正常代谢，使血脂和血压同时升高，对于年纪比较大的患者来说，更是危险。
2、多饮水
水是生命之源，多喝水不仅能够补充组织液，还可以帮助稀释血液，加速气血循环。另外《本草经》中记载：菊可入药，清热散毒，疏瘀利气，所以血脂高者可以在喝水时加入菊花决明子，它含有丰富的氨基酸、菊甙、生物碱、黄酮物质等，对血管有极好的养护作用。
3、少吃油
我国《居民膳食指南》中建议，成人每天的摄油量应当不超过45ml，植物油要略好一些，但是也不能多用。油的摄入量会直接影响心血管，增加高血脂、血管梗塞、血脂稠等风险，不利于健康。
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