足弱无长寿！传承千年的中医养足法，养好足让你多活20年~

俗话说：'足弱无长寿。'可见双脚在人的一生中起着非常重要的作用；最适合中老年人的养足方法就是：脚底按摩。

中医认为：人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上，与人体各脏器密切联系。常按双脚能使脏腑机能正常，阴阳平衡协调，进而有长寿的作用。

脚，人体的“四根”之本

中医认为，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、脚根。

脚部是阳经之始，阳经之络，腿脚是全身的支柱，因此双脚被比做：人体的“四根”之本。养护好脚部，有助于防衰老。

护脚：强心健脑、延年益寿

中国中医科学院教授杨力表示，手、脚上都有很多经络通过，与大脑、心脏等密切相连。

只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。想要健康长寿，除了做好脚部的清洁护理，还应畅通脚部经络。

1、揉搓脚趾：养肝明目

中医认为，“肝主目，肝开窍于目”，也就是说，肝是主管眼睛的，如果肝不好，眼睛得不到滋养，眼睛会干涩，甚至是疼痛。

揉脚趾头缓解眼干，因为肝经起于大脚趾，所以，经常刺激大脚趾可以加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解不适症状。

【做法】：用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每次2～3分钟，每天睡前搓揉。

2、揉脚心：保持大脑年轻

人们进入中年以后，记忆力会不同程度地降低，很难长时间全神贯注于某一项工作，这是脑衰老的一种表现。

按揉脚心的涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强，对防治中老年常见的腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱等疾病很有帮助。

【做法】：用食指准确的按压脚心，每次3～5分钟，每天睡觉前按压；按压至发热最佳。

3、双脚晃动：促循环、助睡眠

全身血液循环不佳会出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简单的晃动脚部便可促进血液循环。

【做法】：仰卧在床，先让双脚在空中晃动，，持续3～5分钟，全身血液循环就会得到改善，还有助于改善睡眠。

4、盐水泡脚：强心脏供血、舒筋骨

“春天足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦”，可见泡脚是一年四季都要坚持做的事情。

【做法】：将粗盐加玫瑰花瓣调进热水，给自己做个“足浴”；泡10-15分钟全身发热为佳，能舒展筋骨，加强心脏供血，改善下肢的僵硬感。

传承千年中医智慧的养足方法，能调节经络、顺通气血，及时补充了全身所需氧气和营养物质，让你轻松多活20年~

记得将这份健康，送给身边的家人和朋友！