每天按摩人体保健的五大穴位，让你一生都健康(1)

　　肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收，这是出自四总穴歌的诗句，讲述了足三里穴、委中穴、列缺穴、合谷穴四个穴位的功效，要全身保健请常按摩五大穴位，除了上述四个外，还有一个内关穴

　　1、足三里穴。它位于胫骨前缘外侧一横指处，是统治胃肠的病症，有补气的作用。醉酒按足三里配3粒藿香正气胶囊，可以保护胃气和解酒。针刺足三里能使胃肠功能增强，并对白细胞、血小板等具有双向调节作用。针灸或按摩该穴可以预防感冒、胃肠疾病和中风，还可以保健长寿。

　　2、委中穴。“腰背委中求”指凡腰背病症都可取委中治疗，此穴位于膝关节后?窝中间。具有舒筋通络、散淤活血、止痛作用。尤其是老人患有腰背疼痛膝关节活动障碍，可用小活络丹配合足三里、委中按摩和艾灸，效果最好。

　　3、列缺穴。在腕横纹上1.5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。列缺穴为手太阴肺经的络穴，又是八脉交会穴，通于奇经八脉的任脉。《四总穴歌》说：“头项取列缺”，说明针刺按摩列缺穴，不仅善疗偏头患，而且能疏通颈项部经络气血，可迅速解除颈项疼痛和感冒不适症状，每日早晚各一次，也是5-7分钟。