古中医修法里面一个高效简单方法
——熬夜、加班、失眠者的福音
亦是修炼的关键功夫
熬夜、加班、失眠说多了都是泪，现代人，身累，心更累。
法律规定每天上班8小时，超出都算加班，有几个公司遵守呢？不免有怨言。看开吧，问问自己为什么有的人却可以不加班并且还很滋润。争取外部应有福利的同时，自己心里要门清儿，过不好日子，是做人做事有缺陷，就是自己懒、蠢、笨，以后努力吧，强身健体，开启智慧，用智慧经营人生。
从另外一个角度来看，都遵守所谓劳动权利方面法律，国家又怎能在列强环伺之中迅速崛起呢？大国崛起，才有小民尊严，所谓国盛民强。
熬夜危害：全面伤五脏六腑
第一伤胆，人体阳气生发由胆开始，所以胆经当令时间23点~1点不休息，即便1点睡到12点，人体依然会感觉乏力。胆炁在人身心是浩然正气的核心，经常熬夜的人，几乎没有阳刚之气。五脏六腑环环相扣，第一环已经出问题，后面一系列全部混乱。
有人说熬夜后更加精神，熬夜之后反而更加精神，这是身体亢奋，是身体不得已，以为有什么特殊情况，为应对特殊情况，五脏六腑启动应急模式，超负荷运转。总是启动应急模式，人能不累吗？年轻时，五脏六腑尚有能量封存，还可以熬夜后好像没啥感觉，上了年纪试试，这个年代已经不需要上年纪了，35岁就很有感觉了。
经常熬夜，睡眠不足，肝脏排毒能力迅速下降，对人肝脏的损伤十分严重，就容易导致体内垃圾毒素堆积。
伤脑
经常熬夜，记忆力下降，思维迟缓，反应迟钝。科学家研究发现，深睡眠状态，脑部会分泌解毒物质。中医概念里面，器官不是按解剖来讲的，而是按功能来讲的，肝包含脊髓，肾包含脑和脊髓，肝肾也是负责排毒解毒的大臣，所以中毒的人，解剖肝肾都是发黑，长期吃药的人，肝肾功能会衰竭，如果猛用激素类药物，立马就是肾衰竭，非*典&新*冠中，早期采取西医激素疗法的人，不是直接死掉就是半死不活。
伤肾
长期熬夜，大伤肾精，肾气虚弱，容易长黑眼圈，同时眼睛会疲劳、干涩情况。因为人只有在充足睡眠的情况下，眼睛才可以得到静养，防止眼睛部位黑色素沉淀过多而形成黑眼圈。
影响皮肤健康
经常熬夜，不仅黑眼圈，所有皮肤肤色暗淡，身体循环代谢出了问题，就容易有色斑、皱纹，身体衰老加快。
降低人体免疫力
熬夜会非常明显地降低人体免疫力，想必大家也深有体会，上面说了熬夜全面伤五脏六腑，免疫力肯定是严重受损。
说白了熬夜就是消耗能量太严重，进一步又透支了能量。
很多时候累到一定程度，一动不想动，知道练功可以积累能量，也不想练了，怎么办？
如果太忙，啥功也练不了，就练叠掌还元当做睡功。
这个睡功，但不局限于睡觉，预备功、正式功、收功、睡功，都可以练习，甚至随时随地都可以。
本文原本是内部学生秘密课程，但初心不改，为利天下辛劳众生，故公布这个医药手段之外的可靠方式帮助大家恢复身心健康。
还阳卧，很多人都听过，但是里面的关键在哪里，很多人都不知道，今天就说破此种密义。叠掌的具体标准是关键，随便叠掌放于肚子，效果也会有的，但无疑肯定远远不如标准规范的姿势效果。
叠掌还元可统一神、意、气、力于一炉，进行精纯地锻炼，可三五分钟，也可久至半小时到一个小时，几分钟后，从头到脚，就会有一种温温润润，小腹丹田也会有一种酥、麻、胀、跳的感觉，坚持下去，会有一种全身融化在宇宙当中的感觉，身体的疲劳，不适也就自然消失了，整个人觉得神清气爽。
叠掌还元，动作简单，但却可以非常厉害地补充元气能量，元气能量充足了，废话不多说，怎么着都爽。总是喊加油，喊努力，已经没有油可用，空喊加油有什么意义，真的就成了像奴隶一样出力（努力），我们心安经络健身就是为此而生！我们的功夫就是真正加油用的。没油了，快找心安经络健身。经络健身，为你加油，为你喝彩！
经常熬夜或者身体很虚弱的老师朋友试一试，一试就知道真假，当然虚的很严重的一时半会儿往往确实没啥感觉，更要积极练习了。
如果有机会多学一下心安经络健身的多个简单动作，就更好了，一定会深感荣幸之至。
在天心老师这里，不会让你失望，已经报名学习的学生深有感触，收获非常超值，完全出乎意料。
单练叠掌还元作为专修，时间久了，即可气足可贯千钧力，神清可透万顷田，全身虚灵，一触即发。
在清晨及月夜单练，合大千水、火于自身，水火既济，充壮元炁，上达双目，神光如电，如果凝神看别人一眼，被看之人会感觉身心被彻底看穿，胆战心惊，不敢妄动。
叠掌还元，重在心法及元炁的培育。
叠掌还元势，法简效宏功，
掌聚阴阳炁，和合丹田中，
真空并妙有，元炁自发生。
从外象看，双掌内外劳宫重叠扣于小腹丹田，双足同踏，稳住中宫。
是武技中隐而未发，含而不露的状态，这一心法为“十面埋伏”，意谓虽有十面埋伏，而已心沉寂，泰然处之。“炁沉丹田起玄机”，在一个“沉”字，能沉而后静，沉静故能应敌不乱，盖因万缘俱寂之境，亦混然无隙，一点触发而全身皆应，克敌于顷刻。
内部学生，如果是站姿单练此法，在内部所传三昧桩基础上，做这个叠掌还元，即成玲珑桩。
站桩结束后，以此收功，可使气机归于气海丹田，内外劳宫相对，劳宫封住气海，三窍同热，这样才不使功有虚行之隐出现。此时，需闭目内守，神光注意丹田，共随气机纳甲归元，以行抱元归一守真之法，以期转入更深层次的修炼，为静功打好基础。通过行功还可以达到全神、全气、全精的圆满境地，仙人道士非有神,积精累气以成真，却病延年、开发大智慧是自然而然的事。
炁沉丹田起玄机，混元宝境授此密；
吾今授尔玲珑法，须还不坏金刚躯。
大意即是让练习者，首先要把体内的真气聚集在丹田，以形成混元之象。所谓的起玄机，就是一次新的运化的开始，混元宝境指的是体内的元阴元阳在丹田形成混沌(即阴阳不分)的状态，授即是传授，此密是指处于混沌状态的元阴元阳重新运化而剖产阴阳。
这个诗歌谱文，练睡功前，以强烈的信心念诵3~9遍后，就只是叠掌就行了。如果其他功法都不练习，单练叠掌还元，也要念这个诗。诗文可以带我们以很快的速度，进入祖师给的这个叠掌还元的特定信息能量场。
大声念诵功法谱文，可发挥瑜伽里面说的三脉七轮中的喉轮的巨大带动作用，咽喉，在丹道里称为十二重楼，非常重要，所以自古形容某地军事意义往往称为咽喉要地，大声念诵最直接地就是锻炼咽喉，进而通过音律的震荡来贯通全身经脉，有专门的古中医吼啸之锻炼方法，现流传较少；默念功法谱文，主要是潜移默化地契合谱文功境，作用等同于咒语。
注意点：
1站桩时，采用叠掌还元，要睁眼。用于收功时，采取闭眼。
睁眼为阳，闭眼为阴。在练功中切忌闭眼，古人认为眼为神光之所聚，得肾水而能视，神位主帅，睁开眼睛练功，使人得以光明，在行功中要目光平视，眼神是意念与视线的统一，神光内敛，以其达到自身全神的运化。
2站桩时采取微微屈膝一点点的姿势，伸直的腿，膝关节向前活动5mm，也就是身体下坐了1mm左右。
3身体自然站立，双脚与肩同宽，两脚平行，双脚踏实，两腿表面看是伸直的，双手自然放在大腿两侧，双目平视虚空，实际什么都没看，神光内守，头要正直，颈轻贴衣领，微收下巴，收腹以拉直腰部，微收会阴，有一种似尿非尿的感觉，全身放松，自然呼吸，双臂打开腋窝，不要夹腋，双手慢慢地合扣在小腹丹田处，不要胡思乱想，如果有念头，知道念头起来了就可以，不需要压制念头，也不要跟着念头东想西想，感受自己的身体，看着自己的念头，不需要再做别的，如此则炁自动沉入丹田，炁沉丹田不是刻意做出来的。即是先以有为调好姿势，再以无为默默看着自己；初看己身，再看己念，登堂入室之时看真如。
（双脚平行站立，是为了调节体内气机的平衡，如站立时脚跟内移，则形成外八字脚，这样将导致双腿的三条阴经先行交注，如站立时脚跟外移，则形成内八字脚，这样则促使足的三条阳经领先运行，而三条阴经后行，故为了保持平衡，而取其半阴半阳的平行站立为准，但在练功中也可以根据自身的阴阳二气的盛衰关系而自我调节，不可偏执。）
平时，不很忙又不能专门练功时，都可以采用叠掌还元，自然而然源源不断产生能量真炁。古中医智慧大结晶，简单高效，养成习惯后，自然会发现非常多非常多的功效蕴含在其中。
天心老师所传之修持有别于其他，就是一开始就是由叠掌还元的行功所产生“恍兮惚兮其中有物”的“真种”，由此而步入修真正途，以应《悟真篇》所言“咽津纳气是人行，有物方能造化生。鼎内若无真种子，犹将水火煮空铛”。
叠掌还元是以三窍同源为准则，即是把双手的劳宫穴和丹田扣在一起。因为混元炁的修持锻炼，是以后天返先天为入手。在人体生成后，靠后天气和后天的水谷之气来维持生命，通过练功来采纳天地间的混元太和之气，使自身的阴阳二气得以平衡，并处于饱满状态。叠掌还元可以采外界之炁，并非只是自身精炁的收取。
叠掌还元的作用在于把体内的阴阳二气聚集在丹田，组织一次新的顺天呈相的演化，叠掌还元练得好坏程度将直接关系到以后行功的进度，只有做好叠掌还元才能进行下一步的运化。
上药三品，神与炁精，恍恍惚惚，杳杳冥冥。存无守有，顷刻而成……
吐纳导引，只是一般修持，只有达到了全精，全气，全神，即是先天的精炁神与后天的精炁神合在一处，方能产生神通变化之功效，才可以长生久视，以修真证法。叠掌还元即是导向精炁神混而为一的功夫。
所以天心老师对叠掌还元非常重视，要求学生深刻理解叠掌还元的非凡意义。
为你加油，为你喝彩！
心安经络健身，大爱与你同行！
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