文/好爸爸陶功财
做父母的，无不希望自己的孩子有个高挑的身材，可是，身高和遗传的关系又是那么密切。在没有外界影响的情况下，遗传因素占到了百分之七八十。这让很多父母感到无奈。遗传虽然是难以改变的，但百分之二三十的后天因素我们却可可以掌握。父母可以抓住时机，让孩子把身高千里发挥到极致。
我们常说“一年之计在于春”，春天是万物复苏的季节，也是孩子们生长发育的旺季。世界卫生组织的一个研究小组通过对世界各国青少年生长发育统计材料表明： 儿童的生长速度在一年四季中并不相同，在春季的3-5月长得最快，平均达到7.3mm，长得最慢的是10月，平均只有3.3mm。
我们也常说：“春生夏长秋收冬藏”，春天，是自然界各种生物萌生发育的好时机、猛长期，也是孩子们的黄金生长期。春回大地，万物复苏。对于身材矮小，生长缓慢的孩子们来说，春天这个难得的长高机会实在不容错过。
亲戚家的杰杰，小时候个子很矮，父母的个头也不高，杰杰读小学三年级的时候基本上都是班里最矮的那几个，每次都是坐在第一排。但没想到的是，在四五年级的时候，杰杰突然长高不少，在六年级的时候身高达到了170cm。在分享经验的时候，杰杰爸说，主要就是两个方面，胃口好+多运动，杰杰体型不胖，但是他特别能吃，饭量惊人，和大人的饭量差不多，几乎每顿都要吃两碗饭，还有就是他好动，没事就爱出去玩，周末还经常要出去打球。
对于孩子的身高问题，虽然先天因素起到了重要作用，但后天因素也不容忽视，一般来说，每个人的遗传身高都有一个上限和下限，一上一下大概有将近18厘米的身高差距，研究表明： 孩子身高除了受遗传因素影响外，后天帮助会有10厘米左右的增幅。所以一定要把握得好后天因素，抓住时机，尤其春天这样的孩子增高好时光。
为何春天会对身高发育有利呢？
其实春天孩子长高，也无非就是这核心的两点：生长激素的分泌和骨骼发育。
春天，气温回暖，孩子身体新陈代谢旺盛，血液循环加快，消化功能会加强，营养吸收会更好，也会更加促进生长激素的分泌，再加上春天孩子户外活动的增加，能对骨骼进行良性刺激，使其增殖能力得到加强，也能促进其生长。而冬季日照少，气温低，人体代谢缓慢，孩子们户外活动大大减少，所以生长速度相对缓慢。
春季正是孩子们长高的旺季，爸妈要抓住孩子长高的关键，抓住这一“长高黄金期”，为成长助力哟，错过就真的要再等一年！那么，家长们可以从哪些方面来帮助孩子呢？
1、为孩子提供合理膳食、保证充足的营养
充足的营养是保证孩子生长发育和健康的先决条件，均衡营养是促进身高增长的重要因素。这一时期特别要注意调整孩子的饮食结构，以适应其发展需要，这个时候家长要注意让孩子均衡饮食，对身高影响最大的营养素包括钙、蛋白质、维生素D，钙是骨骼的重要组成成分，是身高生长的重要物质原料，蛋白质是机体组织、器官的重要组成成分，维生素D是促进钙吸收、沉积的重要元素。平常要让肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯，另外尽量让孩子少喝碳酸饮料、甜饮料，也要少吃糖果，尤其要拒绝吃“垃圾”食品。
2、多让孩子享受阳光浴
对于成长中的孩子来说，春天多接触阳光有益健康，人体内的胆固醇可以转化成7-脱氢胆固醇，在受到紫外线的照射后，可以转变为维生素D3。适当的阳光浴可以满足人体对维生素D的需要。医学上，把7-脱氢胆固醇称之为维生素D前体或维生素D原。这部分维生素D占身体维生素D供给的90%。因此，太阳光是维生素D最主要和最安全的来源，也是一种不花钱就能得到维生素D的最好方法。所以，维生素D被亲切地称之为“阳光维生素”。太阳既经济又实惠，让孩子多享受免费的阳光浴，何乐何不为，不过每次也不宜晒太久。
3、多让孩子进行一些户外活动
很多研究表明，运动和身高息息相关，多运动可以促进长高，运动可以促进孩子生长激素分泌，除此之外再户外日晒还能合成很多维生素D，促进钙、磷等矿物元素在骨骼里沉积，更好促进骨骼发育。
一生之中长高的关键就是儿童时期，因此建议让孩子多进行一些户外活动，尤其是春季这样的大好时光，但是在运动的方式的选择也要根据孩子的年龄来选，选择适合孩子的运动，比如可以选择跳跃运动，如跳绳、篮球等。跳跃运动可以牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大的帮助。也可以选择拉伸运动，如引体向上、游泳、体操等。拉伸运动可以拉伸全身或局部的肌肉、韧带，促进骨骼生长，从而使宝宝的身体长高。而婴幼儿可以做做主动操和被动操，同样可以舒展身体，促进身高生长。
4、让孩子保证充足的睡眠
充足的睡眠是孩子身体长高的重要前提条件。一般而言，孩子年龄越小，睡眠时间越长。春困秋乏夏打盹，春季许多孩子都会出现了春困的表现，睡眠质量差的孩子，会出现食欲不振、烦躁不安、情绪低落的情况，久而久之，不利于长高。
我们常说“人在睡中长”，这是因为人的生长激素分泌受睡眠质量影响，生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，睡眠质量不高的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。
所以，要让孩子养成早睡的习惯，不要让孩子超过10点睡觉，一定要让孩子保证充足的睡眠。
5、让孩子保持心情愉悦
只有心情愉悦，孩子才能吃得香、睡得好，才有助于身体长高。相反，如果孩子精神压抑、情绪不好，就会导致内分泌功能紊乱，会抑制孩子体内生长激素分泌，从而影响孩子长高。所以，想要孩子长成“长腿娃娃”，除了加强物质营养外，“精神心理营养”也是必不可少的。所以，一定要给孩子营造一个良好的家庭氛围，让孩子在轻松愉快的环境、心情愉悦的状态下健康成长。
6、尽量不要让孩子生病
一些明显疾病，如肺炎、发烧、贫血、佝偻病、内分泌失调等，都会影响孩子的身高发育。所以，孩子有病一定要及时治疗。婴幼儿的常见病也不能忽略，像腹泻、呼吸道感染等疾病，偶尔发生对孩子的身高影响不大，短期内可以治愈，但是如果反复多次生病，即使是小病，也会影响到孩子的身高发育。况且 很多药物对孩子的身高都有不同程度的影响，比如一些含激素的药物就会影响孩子的发育。所以，预防孩子生病至关重要。
一年之计在于春，小儿长高好春光，孩子的身高除了遗传因素，更需要父母努力去干预，抓住春天这个黄金时间，让孩子心情好、吃得好、玩得好、睡得好，才能长得高，变成大长腿，否则错过真的就要再等一年了哦。
（作者系著名作家、家庭教育专家，著有《好爸爸缔造孩子一生》）
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