女人爱美是天性，每个女人都希望自己不施粉黛也会靓丽迷人。但很遗憾女人都会随着岁月的递增而衰老，青春更是短暂。这个主宰女性健康和美丽的玄机就是气血。“气血足，百病除。”只有气血充足，才有利于全身经络的通畅，有了充足的气血和畅通的经络，人体的脏腑才能得到更好的濡养而使功能强健起来。气血充足、经络畅通、脏腑功能强大，我们的身体就会有一个非常良好的内部环境和强大的免疫体系，既能够及时清理内部的各种毒素，又足以抵御外来的致病因子，女性的外在容颜会因此而光鲜四溢。
中医认为，“血为气之母，气为血之帅” ，气为阳，血为阴，两者关系密切。具体说来：
1．气能生血 血液的物质基础是精，但精不会自动化为血，而是在气的推动下生化成血的。气盛，则化血功能自
强而血充；气虚，则化血的功能自弱而血亏。所以，气虚常可导致血虚，症见面色不华，心悸气短，头晕乏
力等气血两虚的病症。在临床用药时，依据“气能生血”，常在补血药中，配以益气之品，以恢复机体之功
能，气要生得固，血液才能渐生。
2．气能行血 “气为血帅”，“气行则血行”。血液的运行，主要有赖于心气的推动，肺气的敷布，肝气的疏
泄。如果气的功能障碍，气滞或气虚，常可引起血行不利，甚至导致血淤。所以在治疗血淤症时，常在活血
化淤药中加入行气导滞之品，才能取得较好的疗效。如果因气虚而导致血淤之症，治疗时则必须以补气为
主，再配以活血化淤的药物。
3．气能摄血 所谓摄血，是指气对血液的统摄作用。血液之所以这么听话，在脉管内循规蹈矩地运行而不会溢出
脉外，是由于脾气的统摄作用。如果脾气虚弱，失去对血液的统摄作用，往往导致各种出血症（如衄血、便
血、紫斑等），中医称为“气不摄血”或“脾不统血”。治疗须用补脾益气的方法，恢复其统摄血液的功
能，方能达到止血的目的。
4．血为气母 中医所说的“血为气母”有两种意思：一是指气存于血液之中而行血，即血以载气；二是指气的化
生以血为物质基础。气能行血，血能载气，气存在于血液之中。如《内经》说：“营行脉中”，此“营”是
指营气，营气是存在于血中的气，气不能离开血而存在。若气不附于血中，则将飘浮而无根。气存血中，血
以载气的同时，血不断为气的功能活动提供物质基础，使其持续得到补充，所以气不能离开血和津液而存
在。但在二者对立统一的关系中，气起着主导作用，这一特性，无论在生理功能，还是病理变化中均能体现
出来，所以在气血同病辨证论治医疗实践中，在采用气血双调方法时，以气为主，以治气为基本原则。 总
之，气与血的关系为气能生血、气能行血、气能摄血、血为气母。
《黄帝内经》曰：女子到了7岁，肾气盛旺了起来，乳齿更换，头发开始茂盛。14岁时，天癸产生，任脉通畅，太冲脉旺盛，月经按时来潮，能怀孕生育。21岁时，肾气充满，发育基本完成。28岁时，筋骨强健有力，头发长势最好，身体状况达到顶峰。35岁时，阳明经脉气血渐衰弱，面部开始憔悴，头发也开始脱落。42岁时，三阳经脉气血衰弱，面部憔悴无华，头发开始变白。49岁时，任脉气血虚弱，太冲脉衰少，天葵枯竭，月经断绝，所以形体衰老，失去了生育能力。由此得知，女人容颜的变化与五脏的变化很密切，腑脏出现了问题，就会立即反应到我们的脸面上，要想做个天生丽质、素颜美丽的女人，就要从关照自己的身体开始，就要从培护我们身体里的气血开始。
【气血状况的判断】
根据中医“有诸内者，必形诸外”的原理，可以通过身体外在的表现来判断身体内部的气血状况。
1、听声音—声音有气无力，不爱说话，甚至连说话都觉得累说明气虚得厉害；
2、看皮肤—如果皮肤白里透红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑说明气血充足。反之，皮肤粗糙，暗黄白青、长
斑都说明身体状况不佳、气血不足。
3、看头发—如果头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都是气血不足。尤
其是肝肾阴虚、血虚会造成过早的白发现象。
4、看手温—如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足
的表现。
5、看眼睛—看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，
有血丝，这就表明你气血不足了。如果眼白发蓝就表明阳气虚弱，体内积存了寒气。眼睛随时都能
睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
6、看唇色—正常的唇色是淡红色，而长期血气透支后，会使嘴唇的颜色渐渐转暗，严重的成为紫黑色。但是当
开始改善气血状况之后，会从下嘴唇的内侧开始改变颜色，逐渐由内而外。因此，只要从上下嘴唇
的颜色差异，就能判断过去这段时间里，这个人的气血是不是处在上升的趋势。
7、看睡眠—入睡困难，容易惊醒、梦多、夜尿多，呼吸深重或爱呼噜，疲劳难以恢复，说明气血不和。
8、看生理期—女性经前或行经时小腹胀痛，经量少或行而不畅，逐渐增多，经色紫黯有血块，血块排出后则
痛感减少，伴有经前胸肋胀痛，这说明气血有问题。
9、看手指的指腹——如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，说明气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，
则表明气血充足。
9、看手指甲上的纵纹—当手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体
衰老的象征。
如你符合其中的三种，说明你要么气血不够充盈，要么气血运行有问题，需要改善。
【气血的生理作用】
《黄帝内经》认为“人之所有者，血与气耳”，即人的生命之所以存在，是因为有气血正常运行的结果。气血是人体五脏六腑以及四肢的重要营养成分，也是人的精神状态的基础，血运行在血脉中，营养人体内外。在中医学中，气属阳，有推动、温煦、固摄、防御的作用。而血液的运行被认为是心气的作用，也可以说是心阳的作用。血属阴，主静，性凉，血的运行是靠气的推动和温煦作用而来的，同时为了保持血液按一定的脉道运行，不致于逸出脉外，这又需要气的固摄作用。气的来源又需要血的营养。所以说血离不开气，气离不开血，只有血气充足，才有身体健康，面色红润光泽，皮肤细腻光滑、弹性十足的好状态。而身体或肌肤出现任何问题，大部分都是气血失衡引起的。
气血运行不畅，气不能将血液输送到皮肤，皮肤就会因为缺少滋养而变得粗糙、松弛；气血不畅还会表现为气滞血淤，血行不畅无法及时带走血液中的废物，这些废物如果停留在皮肤表面，就会引起色素沉着，慢慢就变成了色斑。而且，气血失衡还会导致代谢失调，水湿严重，毒素堆积，那么脸部就会出现痤疮、萎黄、松弛、眼袋、浮肿等问题。
女人的一生中，要经历月经、孕育、生产、哺乳等特别时期，这会不同程度地耗血伤气，导致女人气血失调，使女人身体和外在容颜发生变化，甚至是引发一些妇科疾病。所以，女人比男人更要重视补气养血。养好了气血，也就是守住了女人的青春。
【气血的来源】
中医认为，人体之气来源于禀受父母的先天之精气、饮食中的营养物质(即水谷之精气)和存在于自然界的清气。血是构成人体和维持生命活动的基本物质之一，具有营养和滋润作用，血液的功能正常，则面色红润，皮肤润泽而有华，机体感觉和运动灵活自如。
血生于脾，藏于肝，主于心，内营脏腑，外养肌肤。血同时也是气的载体，并给气以充分的营养。
心主血脉，其华在面。面部是血脉最丰富的部位，心脏功能的盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血亏少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会表现为苍白、晦暗、无光泽。
肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和顺畅全身气机，使气血平和。肝脏健康，则面部血液运行充足，脸色红润光泽。若肝脏疏泄失职，气机不调，血行不畅，则血液瘀滞于面部，表现为面色发青，或出现黄褐斑。
脾为后天之本，气血生化之源，主肌肉，皮肤的弹性和紧致都要靠脾来帮忙。脾能把吃进去的食物化为水谷精微，再进一步转化成气血。脾脏功能健运，则气血旺盛，让人面色红润，肌肤弹性良好，反之，脾失健运，气血、津液不足，不能营养颜面，人必然精神萎靡，面色苍白或萎黄不泽。
肺主皮毛，肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血、津液得以布散全身。若肺功能失常，则容易生痘痘，而且肌肤干燥，面容憔悴、苍白。
肾为先天之本，主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏皆会运行正常，使人气血旺盛，貌不衰。肾气虚衰时，就会使人容颜黯淡、未老先衰。
所以，养气血要先关爱自己的五脏六腑，只有五脏六腑的状况良好，那么内在的气血运行就会正常，女人才会气血充盈，美丽健康。
【护养气血的要点】
1、饮食是女人养气血的关键
脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以女性要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视对脾胃疾病的治疗，适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品。
宜吃：猪肝、猪血、牛羊肉、深海鱼、五谷杂粮、新鲜的蔬菜水果、干果等。
多摄入些红枣、赤小豆、红糖、乌鸡、芝麻、核桃等，
木耳红枣汤：当归黄芪乌鸡汤： 桂圆莲子粥；红枣薏米山药粥……对补气血很有益。
2、药食同源培补气血
气虚者需补气，补气的药物有人参、黄芪、党参等；血虚者需补血、养血、生血，补血的药物有当归、阿胶、熟地、桑葚子等；气滞者需通气，通气的食物有山楂、玫瑰花等；血淤者需活血，活血的食物有藕节等。
还有西洋参、山药、何首乌、枸杞等。
##关于女人美颜养生的“四物汤”——“当归、熟地黄、白芍、川芎”
当归：
味甜，微苦，性温热，归肝、心、脾和大肠四经，全当归补血活血，当归身补血，当归尾活血，现很少分开使用。当归养颜，可以加工成粉，放入胶囊中直接食入。当归还可以配着食物吃，如当归生姜羊肉汤能补血、活血、祛寒；当归黄芪乌鸡汤，能补血、补虚、补肾，适合产后的妇女食用；服用当归时应注意：当归有活血的作用，月经量过多的女性在经期千万不可服用；当归能增加皮肤对阳光的敏感度，最好晚上吃，不要吃完了马上晒太阳；当归会使子宫收缩，所以孕妇不能服用；吃当归上火时，可以配山楂，其比例是5：1。
熟地：
味甘微温质润，入肝肾二经，既可补血滋阴，又能补精益髓。
“四物汤”做法：
当归、熟地、川芎、白芍各15克，也可随意加入山药、百合、莲子、白果、红枣、适量的酒等。煮的时候用中等大小的碗装4碗水，煮到只剩一碗水的量。早晚空腹饮用，最好是即煮即用。
四物汤要小心服用，经期过后酌情服用三、四次四物汤可以温暖子宮，补血补气，但是如果服用过多的话反而会让人上火。
3、温暖自己让气血顺畅起来
很多女性身体寒气重，现代的办公环境大多是空调房，有的职业女性从骄阳似火的室外，出了一身汗就走进冷气森森的办公室，很容易使寒气从打开着的毛孔中长驱直入体内，久而久之就形成了寒性体质。这样的后果是体内脏器功能变低，气血流动变慢，甚至会凝结不动，导致气滞血淤，那么月经不调、面疮、色斑等一些状况就会不请自来，所以补气血另一重要的一点便是“通”气血。中医认为“热则气至”“气行则血行”。要想让气血流通，首先就要让我们的身体暖起来。温暖、和煦的身体自然会使血液循环通畅，气血充足，寒湿就无从立足，表现在外就是面容光润、有神采。怎样做温暖自己？
首先饮食上少吃冰冷的食物，还有几种简单易行的好办法：
1）热敷法：用热水袋放在腹部或者后腰的神阙、关元、气海等穴位，即可以使肌肉放松，促进血液循环，还有
很好的温阳、提振阳气作用，
2）热熨法：将双手搓热，然后熨在腰、腹等部位1分钟左右，再搓手再热熨，长期坚持，效果不错。
3）热熏法：体质偏寒的姐妹每天晚上最好泡泡脚，泡脚时可以加些红花、艾叶和生姜，这种又蒸又熏的方法有
助于活血暖脚，对改善寒性体质很有效。或把中药艾叶30克、透骨草15克、狗脊15克、苏叶15克、
鸡血藤30克、续断10克、骨碎补10克煮开后放入热水中泡澡。20-30分钟即可
4）艾灸法：艾灸有调节阴阳平衡，补气、养血，疏理气机的作用，同时又可以温通经络，改善寒凝血滞的症
状。最好的艾灸穴位有：大椎穴、合谷穴、足三里等
5）中药热熨法：把天然中草药益母草、黄芪、透骨草、红花等加热后用纱布包好，放在腹部、腰部熨着，能够
改善气血不畅、肠胃不适、肌肉酸痛、月经不调、痛经闭经等；
6）生活习惯调理，春捂秋冻，春天就是该把自己捂起来，尤其不能露后背，背为一身之阳。从颈椎到背，有风
府、风池、风门三大要穴，就是风的入口，要好好地防风，连夏天都要防。不能过早地穿露大腿的
衣裙，因为胃经、胆经、膀胱经、脾经、肾经和肝经都在大腿上，大腿受凉，这些经络无疑也会跟
着受累，发生淤堵。
4、改变久坐不动让气血流动起来
中医有句话“久坐伤肾”，久坐会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。而肾气不足慢慢就会导致气血双虚，出现皮肤瘙痒、面色苍白或黝黑、失眠多梦、心情烦躁、便秘、经血量少等，反应在脸部会表现为可怕的色斑，很多上班族女性久坐不动，再加上脑力劳动思虑多，职场竞争压力大，很易气滞血瘀，患有或轻或重的妇科病，甚至还会导致不孕，形象上会出现水桶腰，面色晦暗，提前衰老等。
5、养足精气神让气血活动起来
这里的“精”是构成人体的物质基础；“气”是人体内部，以及人体与自然界相沟通的媒介：“神”则是精与气的升华。中医养生有三重境界 “上养神意”“中养精气”“下养身形”。可以看出，养神是养生的最高境界。《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”
现代女性工作上劳顿身形，家庭里也要用心经营，一不留神，就会让自己心力交瘁，落得个神形俱损。神伤的后果有两种，一种是耗气伤精，使气血双虚，一种引发气机紊乱，导致气血失衡。《黄帝内经》曰“故悲哀忧愁皆心动，心动则五脏六腑皆摇”。
现在还有些女性或是情绪压抑，或者性格内向，顶着家庭和工作的双重压力，既要应对繁重的工作，又要处理复杂的人际关系，人多事急就容易使情绪烦躁，而情绪与五脏的健康密切相关。“思则气结”女人天生爱琢磨，想得太多了，气结于中焦，运行不畅，就会导致气血生化不足。过度忧思又会导致伤心，心主一身的血脉，心神伤了，气血便虚弱下来。
那么，女性该怎样解决劳心、劳神的问题？
《黄帝内经》讲：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”首先，女性要让自己心胸宽阔，明了事理，不要整天被名利所累，精神紧张，气量狭窄，学会不以物喜不以己悲，具有宽厚仁慈、平和静心的良好心态，用积极的正向思维看待一切，这样就会做到精神内守。另平时多按或拍打心包经对调节心神很有帮助。
6、消除内火让气血流通活起来
内火太大就会耗血伤气，内火（邪火）又分为虚火和实火，正常人体阴阳是平衡的，对于实火来说，阴是正常的，但是阳过亢就显示为实火。另一种情况，阳是正常的，阴偏少，显得阳过亢，这样就表现为虚火。
内火可包括心火、肝火、胃火、肺火。“上火“一方面是因为阴虚所致，一方面又反过来进一步损耗我们的阴，导致阴血虚亏。所以现代女性要珍爱自己，每天快快乐乐地生活，多吃清淡的食物，蔬菜和水果，多喝水和苦茶、菊花茶、金银花茶等，预防内火伤气血。
7、全面调理让气血充盈起来
人的身体就如一个庞大复杂的机器，要想让这部机器运转自如，每个部件都要处于良好的状态。智慧的女人会全方位的关爱自己，心如发动机，心血的畅通，心神的安宁最为重要，这是使造血机能更加旺盛，面色红润，精力充沛的前提。女人要经常或独处静坐、闭目调息，或听听音乐、来点绘画，或写点札记、编织些可爱物件等等，让自己的身心处于恬静、豁亮温馨的状态；学点营养学，烹调技巧，让自己的一日三餐营养全面，主副食搭配，荤素搭配合理适量，色香味俱全，在享受美味的同时，又补足自体的气血。选择适合自己的运动锻炼方式和理疗方法，健身、跳舞、爬山、跑步、练瑜伽等等，以助气血通畅。闲暇之余，经常按摩一下关元、气海、足三里、三阴交穴，可助改善气血。劳逸结合、娱乐有度、性生活有节、睡眠充足，戒烟少酒等这些良好的习惯都有利于血脉更加调畅，聪明的女人一定要遵守。
