三餐这样吃，血糖更稳定 这些亲测有效的方法建议收藏！
众所周知，血糖与饮食有着非常密切的关系。国外学者经过研究发现，经常食用高升糖指数的食物会增加患2型糖尿病的风险；餐后血糖居高不下，发生糖尿病大血管病变如冠状动脉、脑动脉、下肢动脉硬化的几率也会增加。
营养健康的饮食最好是荤素搭配，然而这对很多上班族来说很难做到。大部分人在工作期间会选择周边的餐馆或者干脆点份外卖，可能一份盖浇饭、一碗面条就把午饭和晚饭解决了。白米白面的升糖指数本来就偏高，加上外面做的食物为了提升口感，还会添加一些含钠量较高的调味料。时间长了，上班族们除了体重居高不下，血糖也很可能会蹭蹭往上涨，而这也是高血糖人群越来越年轻化的原因之一。
有什么办法可以让打工人在吃得健康同时还能控制血糖呢？今天给大家推荐一款简单却不“凑合”的食品——葛根藜麦面。
葛根藜麦面是在中华通络养生八字经理论指导下研发的“通络调糖”系列产品。中华通络养生八字经是中医络病学学科创立者和学科带头人吴以岭教授及团队汲取我国传统儒、释、道、医几大养生流派的思想精华与现代科学前沿进展相融合创立的一套养生新学说。
中华通络养生八字经不仅为我们养成健康的生活习惯提出了更加科学、系统和周期化的建议，还结合现代人的身体健康状况，针对不同人群推荐了一些可以有效调理身体的健康产品，就比如这款葛根藜麦面。
它以黑小麦和藜麦为主要原料，基于人体需要的多种营养科学配比，还另外添加了桑叶乌梅植物粉与葛根粉等天然成分，不仅健康美味，整体升糖指数低，还能增加饱腹感。再加上煮起来非常方便，对于“懒人”可以说是非常友好了！如果想要营养更丰富，还可以将西红柿、黄瓜、油菜（也可以选自己喜欢的其他蔬菜）洗净后切段，取一小块鸡胸肉切丁炒熟搭配葛根藜麦面一同食用。
对于将饮料作为餐饮标配的朋友来说，想要控糖又戒不掉“小甜水”怎么办呢？这时可以选择在中华通络养生八字经“通络调糖”理念指导下研发的保健饮品——津力旺饮料！它包含绞股蓝、山楂、山药、乌梅、桑椹、桑叶六种天然植物成分，既能满足口腹之欲，还能调节血糖。
另外，提醒各位上班族，想控制好餐后血糖，下面这些小贴士也别忘记哦！
1.高、低升糖指数食物掺着吃
白米饭单独吃，其升糖指数高达83.2；但配上鱼肉或蔬菜一起吃，升糖指数也会相对降低。同时应配合多种蔬菜一起吃，成人每天应保证500g的蔬菜摄入量。
2.注意细嚼慢咽
狼吞虎咽既不利于消化，也不利于控制血糖。细嚼慢咽有利于促进胰岛素分泌，同时也容易控制进食量。一般来说，每餐维持在20-30分钟是比较适合的。
3.多吃醋，少吃酱
醋酸不仅能抑制淀粉酶活性、降低淀粉分解成葡萄糖的速度，还能延缓胃排空的时间，降低血糖反应速度。建议大家平时可以适当多吃一点醋，少吃酱油、鸡精、酱料、腐乳等调味品。
总的来说，预防血糖升高，一定要从良好的饮食习惯开始，让我们远离糖尿病的“魔爪”。从今天开始，要“好好”吃饭！
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