我国是世界人口大国，不仅有着大规模的人口基数，还面临着严重的人口老龄化问题。这个问题是不可回避的，人口老龄化不仅代表着我国缺乏劳动力还代表着我们国家的养老负担很重，所以要极其重视老年人口的问题，也要关注老龄人群的身体健康情况。
随着年龄的增长，老年人的身体慢慢也出现许多变化。最为显著的就是会产生睡眠困难，出现失眠的症状，并且还伴有夜间经常起夜去厕所，夜尿增多等状况。一些报道称老年人夜尿增多很正常，不会影响身体健康，不用过于关注。但真的是这样？这不是身体为我们提供的信号吗？
夜尿可以说是许多老年人都会有的一个现象，所以常常被老年人所忽略，觉得无所谓。但要注意的是夜尿的情况有很多种，引起的原因也很多。所以要做的第一步就是准确定义出自己的情况属于哪一种，再对症下药。
1.夜尿情况
夜尿情况主要可以分为这两种情况：分别是正常的生理状况这种不用特别关注，另一种则是非生理情况，属于身体发出的信号，所以需要格外注意。
第一种就是正常的生理现象。一般就是老人在白天可能进行了大量的劳动或运动，让身体排汗过多，导致体内严重缺水，并进行了大量的补水，进水的情况。这就会导致夜间体内大量地进行消化睡前体内的水分，导致起夜排尿的现象，这种情况通常无需担心，只要注意睡前不要摄入过多的水分即可。
另外有时候对于东北的冬天，屋子一般供暖会比较充足，导致屋内温度升高，身体也会大量消耗水分，也会导致老年人大量补水，产生大量尿液。此外许多老人有饮茶，喝咖啡等习惯，这些都属于利尿的产品，夜间也会在体内产生大量尿液，致使老年人有起夜的情况。但这些都不会影响身体健康，只需多关注，改掉习惯即可。
第二种是需要特别注意的：非正常的生理情况下的夜尿。这极有可能是身体发出的疾病前兆的信号。非正常生理情况是指：自己没有进行过多运动和劳务，并且也没有喝较多的水时，在夜间仍会经常起夜上厕所，并且上厕所比较困难的情况。同时第二天还会出现头昏脑胀以及腰酸背痛等症状。当这样的现象出现时就要格外注意，不可忽视。要及时前往医院进行就医检查。
2.夜尿的判断方法
对于晚间夜尿是否正常的判断方法主要有以下几个步骤：首先就是判断睡前是否进行大量的饮水。其次，要注意计算自己夜间起床上厕所的次数，通常情况下在晚间起床两次以上就可以算为较多。接下来要注意尿量的多少，临床表示尿量超过全天的25%则属于尿液过多。最后还可以通过公式判断，用自己的晚间尿量与自己的体重相除，来进行计算。
通常如果上述计算的结果超过了500毫升就要注意这就是属于夜间尿液过多的情况。另外当身体出现其他的不良症状时，一定要及时地引起重视，应在认真进行自我检查计算后，尽快前往医院进行诊断。以免延误病情。
1.夜尿是肾脏发出的信号吗
我们都知道尿液一般需要通过我们的肾脏进行分解转化，所以也就会理所当然地将夜尿过多和肾脏相联系，认为夜尿多，起夜主要是因为肾脏出了问题。但你知道吗？一个健康人的肾脏晚间也会出现排尿，通常会使尿量储存达到300到500之间。一般在健康肾脏的作用下，我们可以在第二天起床后进行排尿。并不会影响我们的休息。
但是如果老年人在夜间频繁起夜排尿，那也就需要进行检查来确定出具体的原因是什么。因为不单单是肾脏，身体的其他部位可能也会产生影响尿液的情况。所以还是需要进行准确的检查后再进行下结论。
2. 病理性尿多和肾脏的关系
通常尿液有两种情况分别是：病理性和生理性。生理性无需太过担忧主要是睡前摄入过多的水量才导致的。而我们要重点所说的就是病理性，也就是在未进行大量饮水的情况下，仍然出现了排尿。
长期夜尿还会影响身体其他部位，影响我们日常正常的休息等问题。根据医学研究发现夜尿多主要还是和肾脏有关。可能是肾脏的固摄功能相对不是很稳定，难以在膀胱中进行积累尿液，导致晚间起夜的现象。
在年龄慢慢增加的时候，我们的身体也逐渐衰老，身体机能也会出现变化，肾脏也不例外也会出现功能的退化，甚至出现病变。可能会导致肾脏血管的硬化等情况。那与肾脏紧密相连的就是会出现老年人夜尿多的问题。当然除了肾脏外还有许多原因可以引起夜尿多的问题。所以要考虑这些原因：
1.精神方面
许多老人经常会出现失眠，睡眠困难，睡觉较轻等问题，其实很多都与精神有关。如果在白天出现大量的情绪波动、紧张焦虑，在夜间都会直接影响老年人的睡眠质量。同时在紧张、失眠的情况下，还会出现起夜，频繁夜尿等问题。所以舒缓心情十分重要。这也是我们国家越来越关注老龄人口的精神健康的问题原因所在。
2.泌尿系统问题
常见的泌尿系统问题就是泌尿系统的感染问题。很多老年人口会患有膀胱炎等疾病。这与老人在日常生活中不注意卫生有关。这些疾病也会造成老年人夜尿多，会出现夜间起夜等问题。另外还有一些常见的老年病例如糖尿病等也都是夜尿增多的凶手。所以要注意日常的卫生健康和饮食习惯。
3.肾功能异常
肾功能异常就会导致老龄人口在肾脏方面出现供血不足，动脉硬化等等问题，也会容易导致肾脏尿液浓缩功能等。肾脏的异常也会影响膀胱的作用，会导致膀胱积累尿液，就会造成夜尿多，总起夜的现象。严重的会出现浑身酸疼，头晕脑胀，影响正常生活等。所以在出现这些情况时，要及时检查。
4.慢性疾病等
此外一些老年病，慢性疾病等也都会造成夜尿增加，经常起夜等。比如老年人的高血压，常年的心脏病都需要服用相关的药物，而这些药物很多都会产生利尿等副作用。所以老人会出现起夜的问题。因此尽量在睡觉前较长时间进行服用药物，避免影响晚间睡眠。
因此子女在发现家里老人有相关的问题时，要及时关注起来。进行观察确认后，带领老人去医院进行进一步的检查，做到早发现，早治疗，提高注意意识，避免贻误病情。
1.影响睡眠质量
长期频繁地起夜进行夜尿，都会导致睡眠质量，休息质量下降。年龄大的老年人常常有睡眠障碍、失眠等情况。本来难以入睡，在入睡后又会经常起夜，难以正确调节身体情况。在夜间睡眠不足就会直接影响到白天的精神情况。出现头晕脑胀、注意力不集中，记忆力减退等情况。并且长期失眠也会引发其他的身体疾病，例如冠心病和心脏病等。都要引起我们的重视。
2.增加抑郁症的风险
对于患有夜尿症的老人，经常会长期持续起夜，导致睡眠不安稳，这些都会增加老年人患抑郁症的风险可能。通过临床研究发现，许多患有泌尿系统问题的老年人口，常常患有抑郁症的可能要远高于普通的老人，这也证明了夜尿症和抑郁症的关联是十分紧密的。所以更要重视起对于夜尿症老人的关注，及时解决问题，恢复健康。
3.肌肉减少症
随着年龄的增加，很多老年人的皮肤开始松弛，肌肉渐渐减少，极易产生肌肉减少症的问题。该问题主要是会导致没力量，走路容易跌倒，骨头的坚韧度下降，极易出现骨折等问题。这些对于老年人都十分可怕。并且根据一些研究发现每晚夜尿次数大于等于三次的老年人，发生跌倒的风险增加率很高。所以也经常会听说晚上上厕所摔倒的老年人的事件，因此需要提高防范意识。
4.患有心血管风险增加
对于长期起夜的夜尿症患者患有心血管疾病的风险极其高。因为在夜间的苏醒与正常白天起床会有很大的不同，身体内的血流量，动力等都会产生不同的效果。所以一般在夜间频繁醒来进行夜尿的老人，患有心血管疾病的风险也就大大增加了。这也就解释了一般让刚睡醒的老人缓慢起床，也是为了减少剧烈的血流量的改变的原因。
1. 少吃盐巴
根据研究发现我国目前摄入盐巴的含量过高，并且通过医学研究显示，过多食用盐巴也会造成许多疾病。其中之一就是会造成夜尿症。因为在晚餐中摄入过多盐巴，会感到口渴，就会增加饮水量。这就会给脾胃造成负担，膀胱的积累量有限。就会导致夜间起夜去厕所的情况。所以要尽量保持饮食的清淡，合理摄入盐巴。
2. 提肛运动
提肛运动可以很好地锻炼盆底的肌肉，增强其肌肉力量，间接改善膀胱的能力。并且可以起到很好的缓解夜尿症的问题，还可以减少患痔疮的风险，起到保护作用，可以说是一个功效十分充足的运动。每天只需进行收放肛门五分钟左右，通过紧缩和放松肛门就可以起到很好的缓解作用。长期坚持可以起到很好的保护作用，所以日常生活中可以进行锻炼。
3. 睡前按摩
睡前按摩十分必要，它属于传统医学的一种疗法。通过按摩各个穴位，来进行缓解紧张的情绪，并且可以起到治疗夜尿症的作用。如果家里有艾条的还可以在白天进行艾灸。不仅可以减缓半夜起夜的症状，还有助于睡眠，可以睡的更加安稳。缓解全身，起到舒缓精神的神奇作用。因此老年人要时常进行按摩，最好在睡前进行穴位按摩，十分有益。
4. 睡前少喝水
睡前少喝水这个是最为直接的方法之一。很多老人会在睡前在床头放上一杯温水，以准备随时进行饮用。其实这是很不好的一个习惯，因为在睡前如果摄入过量的水，会造成肠胃的负担，不仅对睡眠产生影响，还会加大膀胱和肾脏的负担，更容易夜间起夜。所以，在睡前尽量不要喝水，或是尽量少喝水，防止夜间上厕所。
5. 合理用药
合理用药是针对于有严重夜尿症的老年人。简单的改变饮食和生活习惯已经难以改变当前的情况。夜尿症已经严重影响到生活的人群，应该前往医院，进行诊断。弄清病因后，根据医生的建议，合理进行服用相对的治疗药物。及时缓解病症减少对生活的负面影响。
6. 注意夜间预防工作
这个是一个对于经常起夜的老年人的小建议，一定要注意夜间起夜的防护工作。在上述文字中阐述了，老龄人口极易摔倒，也极易骨折，尤其是对于在夜间起夜的老人，一方面是身体的情况，另外一个方面就是夜间较黑，容易看不见周围环境，导致摔倒。所以一定要提前做好防护工作，比如安装声控灯，安装防护扶手等都是必要的。
夜间起夜的现象在老龄人口中十分常见，但并不代表不需要注意，相反更需要关注。因为这很可能就是身体发出的信号，警示我们。所以首先要进行自我观察，检查是否属于夜尿过多的症状。在自己检查完后，要及时前往医院明确夜尿症的原因，再对症下药，及时解决问题，尽早恢复健康。
另外在生活中，要常进行锻炼，还包括提肛运动，进行预防运动等。注意合理饮食，减少盐巴的摄入，只要达到每天的标准量即可。睡前也不要摄入太多的水分，防止膀胱储存过多，导致半夜起夜等状况。保持良好的心态，快乐生活。
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