夏至标志着炎热的夏天来临。期间，天人相应中的阴阳变化，手诊特征中的阴晴圆缺，洞察秋毫而不失大，因人而异的制定因人而宜的的手道养生维护方案。从饮食养生中找到正确的饮茶吃膳方案，从灸法调养中求得神秘穴位的精心呵护，从修法、听法、闻法、练法中似乎探索到了真正的夏季手道养生维护规律……
手道养生学说认为，夏季属火，归类于心脏所主，立夏——夏至这段期间属于夏季。 炎热之气伤身，适度运动食清淡，重在清心。夏季应以清淡爽口，又能刺激食欲的饮食为主，具有清热去暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。夏季西瓜、西红柿多食，可生津止渴。老人应少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍。
中医认为，通过饮食调配，既可补充人体因大量出汗而导致的营养损失，又能有效避免肠道疾病的发生，同时还益于调节体温、消除疲劳。夏季睡眠养生，要顺应自然界阳盛阴虚的规律。
《黄帝内经》中说：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，意指夏季要早点起床，以顺应阳气的充盈；晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，但不要厌恶日长天热，仍要适当运动。
今年夏至在6月21日，调养心神，适耐高温是夏至最基本的养生原则。
夏至时空
夏至日，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中最热的时候。因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄。
太阳直射北回归线，气温渐高。话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在七八月中旬，中国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40℃左右。
天人相应
在夏至节气中，尽管天气炎热，可是阴气已经开始有所生长。由于阴气的生长，使人体在此节气中便显得极其脆弱，容易患上各种疾病。
冬病极少发作。一些因寒冷而发的疾病到了夏季开始慢慢转轻，如慢性气管炎、支气管炎、肺气肿等，这些疾病在冬季发作频繁，而到了夏天则发作较少或不发作。
手诊特征
夏季周围温度较高，血液循环较快，血管充盈，手掌颜色易出现红润为主，并且伴有手汗较多。如果这个季节，手掌还出现大量青筋，要注意循环系统已经出现障碍了，多以心脏功能下降较多，部分心脏病人，在这个季节会变得病情反复。青筋较多者，多有神疲乏力，睡眠质量下降或嗜睡。多是心气不足或气虚血瘀所致。
正常情况下夏季手掌偏热。但您的手掌却明显偏凉，即使在太阳高温之下，手掌也相对较凉，这是心阳不足证的表现。
手掌心总觉得烦热难当，这是心阴不足证，心火亢盛所致。
手掌易出汗而且粘腻不爽，在空调房间中，觉得身体困重，手部胀满，口中粘腻不爽，但又喜欢吃冷饮，多是体内痰湿阻碍心阳所致
手掌不红润而且汗出，神疲乏力，不思饮食，不想做事，气短，心悸，多是气阴两虚所致。
养生原则
精神调养 夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽广，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。建议适当听手道养生音乐心音，闻心香，并且积极参与手道养生修法的修炼中。
调养心脑 中医说“心主血脉”。心脏通过血脉向全身各组织器官输送养料，以维持正常的生理功能；而许多“心脑”疾病，其治疗也先从“心”的调养开始。
控制血压 夏季气温度，心脑血管疾病不会像冬季那么容易暴发，但易直接影响到血压波动，因为高温酷暑容易使人烦躁不安，大量出汗又会导致血液浓缩，进出空调房间又会受到不断的冷热刺激，这些因素都能引起血压升高，严重者可引起中风或心肌梗死。
饮食养生
适当多吃酸味和咸味食物 夏季是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏博动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。
气阴两虚者，应以执手膳进行饮食调养可以让你精神饱满，适应炎炎高温；心阳不足者或不适应空调者，坚持每天品饮热手茶5杯，可以起到事半功倍的温心阳效果；手汗腻腻不爽，手掌胀满的痰湿者，多吃爽手膳，品饮热手茶，就会在短短几天内，有效改善你身上的汗味与身体困重，头昏脑重的感觉。
经常觉得心火亢盛者，可以将清手膳泡上一壶茶，让全家人清凉一夏，而自己多喝些，让心火消散，心神安宁，回归平静。
不宜多吃过寒食物 从阴阳学角度看，夏季体外越热，体内越冷，因此饮食不可过寒，如《颐身集》所说，夏季心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食宜少不宜多，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅、小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾之间的重要关系。
灸法调养
手道灸养首先是扶正祛邪。长期患有体虚易感、过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的患者往往容易在冬季发病，这是因为这些病人平素正气不足，到冬天气温偏低，病邪力量较强的时候，体内的正气不足以与病邪相抗争从而发病，故而冬天宜治标为主，尽可能减轻症状。而夏天正是扶正祛邪的好时机，这时候影响发病的气候因素比较少，症状相对较轻，这个时候扶正固本，可以提高肌体的免疫能力，更好地透邪外出。
手道灸养擅长培补脾胃。脾胃是人体的“后天之本”。人体消化功能的好坏直接关系到人体的能量供给。脾脏喜燥恶湿，湿邪最易困脾，影响我们的消化功能，夏季培补脾胃，可以健脾化湿，使我们远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。夏季阳浮于外，过食寒凉也会引起诸多消化系统问题，如胃痛、腹痛、腹泻等，所以夏季固护脾胃尤为重要。用灸神通灸养神阙穴更为重要。
手道灸养可助阳散寒。在冬季除了呼吸系统病高发以外，还有一类疾病的发病率也不容小觑，那就是阳虚证和颈肩腰腿痛。和呼吸系统疾病一样，在冬季寒气盛的时候，人们感受了寒邪而产生的疾病，在冬季不能够从根本上消除，只有到了盛夏季节，人体本身的阳气充盛了，才可以更好地驱散体内的寒邪。而夏至节气灸养正是这样一种可以激发人体经气，防病治病的好方法。
夏季应当以手掌心脏核心区为中心，大椎、神阙，足三里、三阴交，涌泉为主，进行灸穴宝、灸气通、灸神通、或手诊灸、或手道玄灸、或悬灸、或禅灸、或足灸灸养，可以温煦阳气，畅通经络，驱寒除湿，对心阳不足证与痰湿流注而引起的诸多顽固疑难问题常常可以达到柳暗花明又一村的效果。对于常人，每天灸一次，让你心阳充沛，精神饱满，随心所愿。
夏至灸（五月初二十一）：是一年中白天最长的一天。夏至阳气旺盛，盛极则必反，故有“夏至一阴生”之说。此时阴气已开始生长，人体在这个节气极其脆弱，免疫力和抗病能力下降，容易产生疾病，特别是心脑血管病。夏至节气的养生应注意保护阳气。艾灸督脉诸穴，尤以大椎、至阳、心俞、命门为要，可采用督脉灸养套直接灸养督脉。
起居养生
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水洗澡进的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
每天太阳刚出来的时间内，练习手道养生功或手道五禽戏或藏象合一心法，都是最佳的夏季养生方法，不仅可以强心通经络，畅通气血，而且可以调节心神，增加藏象智慧。
合理安排休息时间 在夏季应该顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起。夏季炎热，如果汗液排出过多，人会觉得头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可消除疲劳之感。另外，夏日炎热。腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
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