脖子、腋窝长这2个东西，可能是糖尿病的信号，赶紧对照看一下吧！

岁月不饶人，咱们身上偶尔冒出些斑斑点点，或者小疙瘩，多数时候大伙儿一笑了之，不当回事儿，以为不过是岁月留下的痕迹罢了。

但老郝今天得给您提个醒，别把这些小家伙不当回事儿，有时候它们可能是身体发出的悄悄话，特别是糖尿病这位“隐形客人”的拜访信呢！咱们得留个心眼，及时发现，及时应对，健康才是咱的头等大事！

脖子、腋窝长这2个东西，要警惕

小肉粒，不请自来

您要是发现脖子周围、腋窝或者其他皮肤皱褶的地方，比如肘关节、膝关节、腹股沟，无缘无故长出了些小肉粒，颜色可能还比周围皮肤深，摸起来硬硬的，洗也洗不掉，这就得警惕了。这可能是黑棘皮病的症状，它有时与体内胰岛素抵抗有关，而胰岛素抵抗正是2型糖尿病的前兆之一。

皮肤变色，暗藏玄机

除了小肉粒，如果这些地方的皮肤异常发黑，像是怎么洗也洗不干净的样子，那也是个信号灯。皮肤颜色的变化，尤其是在摩擦多的部位，可能意味着身体在调节血糖方面遇到了小麻烦。

预防糖尿病做好这5点

管住嘴，迈开腿

老话说得好，“病从口入”，饮食上咱们得清淡些，少油少盐，多吃蔬菜水果，粗粮杂豆也得常上桌。还有，别忘了动起来，散步、太极、广场舞，总有一款适合您，每天动一动，血糖稳又降。

定期体检，心中有数

岁数大了，身体检查不能落下，特别是血糖这块儿，每年至少查一次，做到心中有谱。早发现，早治疗，糖尿病可不是什么不速之客，咱们得主动迎战。

心态平和，笑口常

心情好，身体自然棒。遇事不急不躁，乐观点儿，愁一愁白了头，笑一笑十年少嘛。保持良好的心态，对血糖控制可是大有裨益的。

充足睡眠，作息规律

熬夜可是健康的天敌，保证每晚7-8小时的高质量睡眠，规律作息，身体的生物钟才能敲得准，血糖也跟着稳定。

戒烟限酒，好习惯要养成

烟酒这两样，能免则免，特别是吸烟，对血管伤害大，容易引起并发症。适量饮酒，切莫贪杯，健康才是咱们的最终目标。

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