“矮爹妈”如何培养出“大长腿”？

不管是哪个年代哪个时期都是爱看脸的时代，现在还加个看“大长腿”。但是，大家都知道遗传因素对孩子的身高影响很大，如果爹妈都长的矮小，生下来的孩子可能不会太高，但遗传并不是决定性因素，后天好好培养孩子长高是有可能的，而后天因素包括很多。比如：睡眠、营养、运动等，具体是怎样的呢?

1、保持睡眠充足，10点前睡觉，睡前不要喝奶，因为生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。

2、衣着要宽松，过紧的衣服会影响身体的血液循环，不利于孩子生长。

3、饮食要注意，只吃7分饱，吃的太饱极易致脑疲劳，造成大脑早衰，影响大脑的发育，智力偏低。此外，吃得过饱还会造成肥胖症，从而严重影响骨骼生长，限制宝宝身高发育。而垃圾食品会影响饥饿状态下的生长激素分泌，还可能导致性早熟。

4、每天坚持户外运动1小时。

5、每两个月测一次身高，。一般情况下，孩子每年的生长速率低于4cm，并与同龄的孩子存在较大的差距的时候，父母应该及早带孩子到一些专业的机构进行检测，例如是骨龄检查、体内生长激素检测等方法寻找一下孩子长不高的真正原因。

6、抓住孩子快速生长的3个时期：学龄前期、学龄期和青春期。

7、蛋白质和矿物质不能缺，矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。

8、不要迷信琳琅满目的增高补品，如果孩子的骨龄已经成熟，用了也不会有效果。如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。

9、让孩子每天笑笑，孩子精神状态不同，生长激素的分泌量也不同。愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右。因此妈妈应该通过各种方式尽量让孩子感到身心愉快。

10、尽量少让孩子蹲在地上玩，蹲在地板上玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲，此时应改用双腿伸直的坐姿。