那么你说的这个正面贴墙深蹲，是我们中国武术当中长久以来的一个训练功法，叫做蹲墙功。那么这个蹲墙功主要的就是松腰练腿，那么这个动作它难吗？这个动作它不简单，它对于我们下肢的力量还有柔韧性、灵活性有很大的要求。所以题主你的体能条件还是相当不错的。我可以给你推荐一些强度更大的蹲墙功训练哈。
首先标准的蹲墙功要求训练者双脚脚尖是贴着墙面的。在蹲下起来的过程当中，身体不要接触墙面。为了改变这个动作的训练难度，它可以从两方面进行。
首先第一个方面，从双脚的位置变化。那么做不到标准蹲墙功的朋友可以在训练的时候把双脚离墙面的距离增加，增加越多动作就会越简单，越靠近墙面动作就会越难。另一个方面就是双脚间的距离，双脚距离越近，动作就会变得越难。当你把双脚完全并拢，并且贴近墙面的时候，这个时候蹲墙功的腿部要求就已经达到了最大。
而第二个方面就是改变训练强度的关键也就是改变双臂的位置。一般的时候，蹲墙功双臂就自然下垂就可以，但是当你想要提高训练难度的时候，你的两个手臂就可以选择侧平举姿态。也可以选择双臂向上伸展的姿态。更可以选择双臂放在身后的姿态。这三个姿态都是相对于自然垂直的状态强度增加很多的。你会发现你很难再去完成这个蹲墙功训练了。不信的话你就可以去尝试一下哈。前提是注意不要向后摔倒哈，安全第一。尽力而为，循序渐进。
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