立春是二十四节气中的第一个节气，今年是在2月4日。俗话说“一年之计在于春”。立春后，天气转暖，万物复苏，一切都充满了勃勃生机。每到这一天，民间会有许多风俗活动，如“打春牛”、“迎春”、“咬春”等。在这春趣浓郁的立春时节，人体也要适应气候变化，养生要注重“生“字，顺应春季肝气升发的特点，注重养肝以保护初生之阳气。
此外，早春乍暖还寒，各种细菌病毒异常活跃，所以仍要注意保暖防病。为此，《传艾微课》采访了权威专家，送你七大养生金句，守住一年健康。
特色民俗齐庆贺
天下皆春 ，
在古代，由于“立春”是新一年的第一个节令，也是春季的开始，温煦之气将催发万物，备耕、春耕等农事活相应进行，所以历代朝廷及民间对立春都很重视。因而，也造就了各自独待的迎春习俗。
迎春
这一习俗是立春的主要活动，事先人们必须做好准备，在立春前一日进行预演，穿青色服饰，布置青色旗幡等，俗称演春。之后才能在立春那天正式迎春，目的是把春天和巨芒神接回来。迎春设春官，该职由乞丐担当，或由娼妓充当，并预告立春之时。
咬春
这一习俗起源于晋代，兴于唐代，至明代更为盛行。吃春饼讲究将菜包起来，从头吃到尾，叫“有头有尾”，取吉利的意思。从现代营养学观点来看，吃春饼比吃春卷更符合入体需求。因春饼的主副食搭配和荤素搭配非常合理，进食的食物品种多，营养素齐全且油脂少。所以，“咬春”时应以吃春饼为主。
祭句芒神
句芒为春神，即草木神和生命神。句芒的形象是人面鸟身，执规矩，立春之日民间习俗主春事。在周代就有设东堂迎春之事，说明祭句芒由来已久。山东迎春祭句芒时，根据句芒的服饰预告当年的气候状况：戴帽则示春暖，光头则示春寒，穿鞋则示春雨多，赤脚则示春雨少。广州地区则在立春前后，击鼓驱疫，祈求平安。
打春
又叫“鞭春牛”。据史料记载，在汉代时，我国民间有祭春牛的习俗，就是用泥土捏成一个象征农事的耕牛。塑制春牛时，往往要在肚子里塞上五谷，然后由当地官员执鞭策打，同时，过会喊一些“风调雨顺”、“五谷丰登”等祝福的话语。当牛被打烂时，五谷就流了出来。人们欢笑着拾起谷粒放回自己的仓中，预示仓满粮足。
送春
立春时节，民间艺人还要制作许多小泥牛，称为“春牛”，送往各家，称之“送春”。也有的地方在墙上贴一幅画有春牛的黄纸。黄色代表土地，春牛代表农事，俗称《春牛图》。后来人们根据历象推算当年立春的时间，在春牛图上表示出来、帮助农民了解立春的早晚。
贵在七要
养生防病
贯穿整个春天的，就是大自然中的阳气，它是鼓动人体的一种生命的动力。立春一过，你会发现自己的精力越来越旺盛，心跳和呼吸也在不知不觉中加快了，这说明你的气血运行速度在加快，五脏六腑的新陈代谢也更快了。但若利用不好，阳气也会带来危害，让肝炎、流感、麻疹等各种传染病高发。因此，在新的一年里，要想给自己的健康开个好头，关键要做到以下七件事。
衣要下厚上薄
老人常说“春捂秋冻不生杂病”，因为初春天气变化较大，乍暖还寒，体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，所以不提倡马上脱去棉衣。老年人和身体虚弱者应当尤其谨慎，年轻人即使觉得热，穿衣也要下厚上薄。研究表明，15℃是春捂的临界温度，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂。而当日夜温差大于8℃时则是该捂的信号，得随天气变化加减衣服。
觉要早睡早起
春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居。即便晚睡，也要在晚上11时之前上床。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理，主动调心摄神与自然顺应，以达到神采奕奕、精力充沛的状态。
养要晒眼护肝
中医讲，肝开窍于目。所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏。反
之，养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。
食要少酸多辛
《千金要方》说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等，都可以吃些；但不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参、附子等，以免阳气生发太过导致上火；同时应当减少酸味收涩食物的摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，防止阳气生发不足，郁结在内，而生病变。
动要适当舒展
立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸
伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。不过伸懒腰也是有技巧的：要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。
志要常达戒怒
中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑
郁。立春时节,情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观。借立春阳气上升之机，适当地调摄情志，可以使阳气由胸中主动得以宣达。
脚要常泡祛寒
立春后，晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。泡脚要注意方法：以温水慢慢加热，千万不能一开始就烫得要命，这样会把寒气逼回体内。每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可，不能图一时之快大汗淋漓，导致伤津耗气。
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