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2015.12.27
1
节食偏食
遵守老祖宗说的“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”最为科学。“五谷为养”是指小米、水稻、玉米、豆类、薯类等作为养育人体之主食。“五果为助”系指枣、李、杏、栗、桃等水果、坚果,有助养身和健身之功。“五畜为益”指牛、犬、羊、猪、鸡等禽畜肉食,对人体有补益作用,能增补五谷主食营养之不足。“五菜为充”指各类菜蔬,能营养人体、充实脏气,使体内各种营养素更完善,更充实。
遵守老祖宗说的“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”最为科学。
“五谷为养”是指小米、水稻、玉米、豆类、薯类等作为养育人体之主食。“五果为助”系指枣、李、杏、栗、桃等水果、坚果,有助养身和健身之功。
“五畜为益”指牛、犬、羊、猪、鸡等禽畜肉食,对人体有补益作用,能增补五谷主食营养之不足。
“五菜为充”指各类菜蔬,能营养人体、充实脏气,使体内各种营养素更完善,更充实。
2
压力过大
舞蹈、太极拳、气功、健身操等都能很好的缓解压力、提高人体免疫能力。在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进,在过度疲劳、休息不足时不应强迫锻炼,否则免疫力不升反降。如果太累了,只是缓慢的散散步,也是一种解压的好方法。
3
多愁善感
人们常见的“上火”长口疮,实际上就是焦虑的情绪影响到人体免疫力,而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。
4
睡眠不足
每天保持7至8小时睡眠是不可缺少的,如有条件,每天辅以半小时至1小时的午睡,将更有益于我们的健康。
5
内部污染
大部分水果中都含维生素C,含量较高的有橙子、苹果、香蕉、木瓜、芒果等,蔬菜有西红柿、辣椒、苦瓜、青蒜、油菜、菜花及各种深色叶菜。
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