甘油三酯总是降不下来?那是方法没找对,学会3招甘油三酯乖乖降

2018-05-06

甘油三酯不断升高,会在血管壁内不断堆积,久而久之就会造成血管腔狭小,动脉堵塞硬化,使血液变缓甚至是中断,进而引发中风、冠心病、脑梗等致残率和致死率都很高的心脑血管疾病。

甘油三酯多高才算高?甘油三酯的正常值范围应该是低于1.705mmol/L的,如果检测数值大于2.25mmol/L,那么就可以判断为高甘油三酯血症。

不少人都知道高甘油三酯的危害,但是却总是苦恼,为什么自己的甘油三酯一直降不下来?那是方法没找对!

高甘油三酯主要是饮食结构不合理,再加上不运动所导致的,若发现甘油三偏高,只是依赖药物进行调理,不注重饮食,也不注重锻炼,那也只是治标不治本,只会让高甘油三酯变得反反复复,无法彻底解决。

降甘油三酯其实很简单,学会3招,甘油三酯乖乖降,血管不堵也不硬。

1、服用降甘油三酯的饮品

若甘油三酯已经偏高了,此时就需要及时把它降下来。《金匮要略》中记载,荞麦桑叶发酵液,是以荞麦、桑叶、槐米、决明子、枸杞、菊花这6种降甘油三酯的药食两用食材熬煮而成的,具有降甘油三酯,降血脂的功效。

荞麦桑叶发酵液具体做法:准备好荞麦15克、桑叶8克、槐米8克、菊花5克、决明子8克、枸杞6克,先把决明子用小火炒至香味溢出,接着和其他材料一起放入熬锅中,加入适量的水煮开,再转小火熬煮1个小时,即可取汁饮用。

荞麦桑叶发酵液市面上也有现成品,如果觉得熬煮麻烦也可直接购买成品饮用。这6种食材有着“血管清道夫”之称,将它们搭配在一起之后,能更好的相互作用,合力清除血管内的甘油三酯,降低血液粘稠度,改善血液循环,疏通血管。

2、吃东西要学会克制

甘油三酯高,除了需要一些降甘油三酯的食疗品之外,吃东西学会克制也很重要,否则即使吃再多的食疗品,也无法长久的把甘油三酯降下来。那些含油脂多的食物、含碳水化合物多的食物,以及过甜的水果、饮料等虽然美味但要学会忌口。

3、不能太懒,每天30分钟的运动是很有必要的

运动对降甘油三酯有很大的影响,专家建议,甘油三酯高的人,最好每周能抽5天出来锻炼,每次锻炼不少于30分钟,为了自己的健康着想,不要给自己找太多不运动的借口,但是也不能为了尽快降甘油三酯而过量运动。食疗再加上合理的运动,甘油三酯就能乖乖降下来。

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来自:绅申  > 高血脂
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