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睡醒了脖子动不了,原来是落枕了!为什么总是落枕?跟这个有关!

落枕在我们的日常生活中很常见,晚上入睡时好好的,晨起后感觉到脖子明显酸痛,扭转脖子时疼痛更明显。这种情况的落枕,大多都跟睡眠姿势有密切的关系。

频繁性落枕引起脊柱问题

落枕通常表现为睡前没有任何不适,睡醒后却感到颈部、背部酸痛,颈部活动不便。一般来说,落枕是因为睡觉姿势不正确或枕头高低不合适而导致的肌肉酸痛,不需要治疗,一两天就可以康复,但如果落枕频繁,就可能是脊椎出事了。

脊椎有一定的生理曲度,但由于我们没有正确地使用它,比如在电脑前一坐就是几个小时、低头玩手机、仰头看电视、趴着看书等,它的生理曲度会慢慢发生变化,变得僵直,过度前屈,颈椎的灵活性会因此下降,变得极易受伤。颈椎脆弱了,落枕的概率自然就变大了。

颈椎病可能性最大

落枕持续存在,伴有头晕头痛、手指麻木,或者落枕频发,要引起重视,很可能是颈椎病的早期表现。

频繁落枕和颈椎病会产生恶性循环,加速颈椎病的进展。一年中发生4、5次,说明颈椎周围的韧带已松弛,失去了维护颈椎关节稳定性的功能,医学上称为“颈椎失稳”,而且颈椎小关节已可能发生“错位”,可累及椎间盘,使骨质增生加速,发展成颈椎病。

预防落枕防止发展为颈椎病

1、合适枕头

枕头应该能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎平直。枕头的高度为10公分左右,仰卧位时,枕头下缘最好垫在肩膀上缘,不能使颈部脱空。

2、颈部保暖

冬春季节更容易出现落枕的情况,注意颈部的保暖。夜间睡眠更要注意防止颈肩部受凉。炎热季节,夜间睡眠应注意空调温度不能太低,尤其不能长时间对着空调吹。

3、颈部锻炼

加强颈部锻炼,促进颈部血液循环,消除淤血水肿,缓解肌肉痉挛状态,还能够增强颈部肌肉力量,增强对疲劳的耐受能力,从而达到预防落枕致颈椎病的效果。

日常可以做“摇头晃脑健脊操”,使颈部得到很好的锻炼。

4、防止损伤

颈部的损伤也会诱发落枕, 改变现有对脊柱不好的生活习惯,如乘坐交通工具时注意系好安全带,避免急刹车时损伤颈部;不要长时间伏案工作等。颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,必要时用颈托保护。

5、正确姿势

颈椎病的主要诱因是不正确姿势,正确的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。

温建民教授提示

发生落枕先不要急于按摩理疗或乱用药物,而是要到医院骨科就诊,排除颈椎病的可能。只是落枕的话,可以选择理疗、按摩等方式缓解;椎病引起的落枕及时就医,需要颈托牵引、专科对症处理等专业治疗。


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