简单实用的撞腹减肥养生令你“沉得住气”
实例一：撞腹减了腰围两寸半
网友：清粥小菜
老公是个四肢瘦，但肚子独肥的人，之前让他做推腹，但他的肚子鼓鼓的，象绷得很紧气很足的鼓，都不好按，去年体检出高血压和脂肪肝后（之前也有，但没这么厉害），害怕了，终于加入养生的行列，因为肚子太鼓，所以建议他从撞丹田开始练起。这个也省力些。
从去年10月开始，他每天早上空腹先撞丹田300下，晚睡觉前撞300下，因为他有脂肪肝，我建议他是中间撞100下，左右侧各撞100下，这样可以兼顾到腹部的肝胆经。这次他很认真的坚持下来，一个月，瘦了半寸，两个月时瘦了一寸，现在已经坚持了七个月了，腰围共瘦了两寸半，同事都在问他怎么瘦的。他现在高兴得不得了，因为好多衣服裤子可以穿了，以前都嫌紧的。虽然减了两寸半的腰围，但他的体重基本未变，体积小了，体重未变。
撞丹田期间的反应：老公期间食量没有减，只是我建议他晚上把饭换成粥，但总量不减，这样容易消化吸收些。这七个月来，老公经常会肚子疼，然后跑到厕所拉肚子，平均一天拉三至四次（但精神很好，和生病拉肚子不一样），我笑他，什么发福的肚子，就是一肚子宿便和废水，之前还懒得动弹存在肚子里，你恶不恶心，这可是很多病的根源，毒中之毒，在腐蚀你的脏腑经络。他自己也没想到，足足拉了七个月还没有拉完的迹象，人要是自己明白了，有了动力，八头牛也拉不回来的，现在谁拖着他不练也不行了，每天都不拉下。
PS：撞丹田其实就是离墙约30厘米（各人看情况调节距离，视自己合适为最佳），然后放松肌肉，不要憋气，力量适中用腹部撞墙（不仅是小肚子那块，尽量肚脐上胃区那块也要一起撞，如果再加上左右两边也撞撞更好，那是肝胆经的位置），有条件可以在外面撞大树。但注意肚子保暖，特别是冬天。
我个人觉得下面这位山友的撞丹田和我老公的方法一样，不仅撞小肚子那块地方。
实例二：撞出灵感——沉住气！
网友 此生无悔
我一直时断时续的坚持“撞丹田”，之所以时断时续，是因为，坚持撞一段时间后总有种头晕脑胀的感觉。总是最开始撞时，效果明显，排便、排气通畅。往往过几天效果就大打折扣，感觉有股气在经络里打转，却不能将其排除体外，并且从这股气在经络里的走向来看，经络是通畅的。最主要的
实例一：撞腹减了腰围两寸半
网友：清粥小菜
老公是个四肢瘦，但肚子独肥的人，之前让他做推腹，但他的肚子鼓鼓的，象绷得很紧气很足的鼓，都不好按，去年体检出高血压和脂肪肝后（之前也有，但没这么厉害），害怕了，终于加入养生的行列，因为肚子太鼓，所以建议他从撞丹田开始练起。这个也省力些。
从去年10月开始，他每天早上空腹先撞丹田300下，晚睡觉前撞300下，因为他有脂肪肝，我建议他是中间撞100下，左右侧各撞100下，这样可以兼顾到腹部的肝胆经。这次他很认真的坚持下来，一个月，瘦了半寸，两个月时瘦了一寸，现在已经坚持了七个月了，腰围共瘦了两寸半，同事都在问他怎么瘦的。他现在高兴得不得了，因为好多衣服裤子可以穿了，以前都嫌紧的。虽然减了两寸半的腰围，但他的体重基本未变，体积小了，体重未变。
撞丹田期间的反应：老公期间食量没有减，只是我建议他晚上把饭换成粥，但总量不减，这样容易消化吸收些。这七个月来，老公经常会肚子疼，然后跑到厕所拉肚子，平均一天拉三至四次（但精神很好，和生病拉肚子不一样），我笑他，什么发福的肚子，就是一肚子宿便和废水，之前还懒得动弹存在肚子里，你恶不恶心，这可是很多病的根源，毒中之毒，在腐蚀你的脏腑经络。他自己也没想到，足足拉了七个月还没有拉完的迹象，人要是自己明白了，有了动力，八头牛也拉不回来的，现在谁拖着他不练也不行了，每天都不拉下。
PS：撞丹田其实就是离墙约30厘米（各人看情况调节距离，视自己合适为最佳），然后放松肌肉，不要憋气，力量适中用腹部撞墙（不仅是小肚子那块，尽量肚脐上胃区那块也要一起撞，如果再加上左右两边也撞撞更好，那是肝胆经的位置），有条件可以在外面撞大树。但注意肚子保暖，特别是冬天。
我个人觉得下面这位山友的撞丹田和我老公的方法一样，不仅撞小肚子那块地方。
实例二：撞出灵感——沉住气！
网友 此生无悔
我一直时断时续的坚持“撞丹田”，之所以时断时续，是因为，坚持撞一段时间后总有种头晕脑胀的感觉。总是最开始撞时，效果明显，排便、排气通畅。往往过几天效果就大打折扣，感觉有股气在经络里打转，却不能将其排除体外，并且从这股气在经络里的走向来看，经络是通畅的。最主要的
