中医认为，经脉决定着生命是否存在、疾病是否发生，也决定着疾病的治疗预后和转归。经常拍打经络可活血通络、消除疲劳、解痉镇痛、防治疾病。所以，面对日常生活中常见的失眠、疲劳、食欲不振等问题，我们不妨自己动手拍一拍经络，刺激穴位，就能快速解乏，调理亚健康。
拍打通经络，通则疾病除
经络健身法是从古代流传的“拍击功”、“排打功”、“摇身掌”及按摩法等演化而来的，以强身健体为主要目的，是属于传统按摩疗法中的一种常规手法，即以手指、掌、拳等拍击穴位或患处，以达到祛病防病和健康身心的效果，其轻者为“拍”，重者为“打”。
人体十二经脉，再加之奇经八脉中的任脉和督脉，合称十四经脉。十四经脉是人体经络中最主要的部分，为人体气血的通道，通则不痛，痛则不通。《内经》认为：血气不和，百病乃变化而生；《医宗金鉴》认为：气血郁滞，为肿为痛，宜用拍按之法，按其经络以通郁闭之气……其患可愈。
在中医看来，人之所以生病，是因为经络阻滞、气血虚弱，加之外邪入侵所致。所以通过辨证施治，对症拍打相关经络、穴位，就能使经络通畅、气血旺盛，从而达到防治疾病，起到“诸脉皆通，通则疾除”的效果。
提高抵抗力，有事没事拍一拍
毛细血管是依照一定周期来开闭它的口径的，它们的搏动如同人体的“小心脏”，对生命的重要性并不亚于心脏。运动时，全身毛细血管的大量开放会减轻心脏负担、降低血压。因此，中医认为，经络保健是最好的健身运动。
拍打十四经脉活血通络因为气血运、经络通，则能调虚实、祛百病。
拍打十二经筋通利关节十二经筋是十二经脉之气结聚于经内关节的体系，是其外周的连属部分，循行走向均从四肢末端走向头身，行于体表、不入内脏，结聚于关节骨胳部。所以，它能约束骨胳，利于关节屈伸，提高了人体运动功能。正如《素问·痿论》所说：“宗筋主束骨而利机关也。”
拍打十二皮部提高免疫十二皮部是十二经脉的功能反应于体表的部位，也是经脉之气散布之所在。由于居于人体最外层又与经脉气血相通，故十二皮部是机体的卫外屏障，起着保卫机体抵御外邪和反应机体病证的作用。当人体外感六淫（致病的风寒暑湿燥火）时，通过拍打十二皮部，可有效提高抗病能力。
拍打有方两轻一重三按摩
循经拍打、疏通全身经络，是指用手掌或简单器具，按照一定的顺序和路线进行周身拍打。其作用主要是通过拍打，疏通全身经脉，得以扶正祛邪、防病为主，也有治“未病”的作用。每次循经拍打都要按照规定路线拍打一遍，经脉拍打后，再将头面使劲搓一搓，就能起到调节主要经脉的作用，进而协调全身各个脏腑的功能。
拍打时要用实心掌拍，主要用腕力进行弹拍，而不是用臂力。拍打要有节奏，手法上运用“两轻一重三按摩法”，即在两次轻拍后，重拍一下，再用拍子轻轻抚摩被拍打处，这样为一节。一节连一节，连续有节奏地慢慢拍打，同一部位一般在30 -100节以内。刚开始时都要轻拍，逐渐加重，以自己能够忍受的限制为度。
日常保健时，全身部位均可随时拍打，感觉酸、麻、痛、红就能达到疏通经络、强身健体的功效。拍打时若感觉微微有些疼，说明拍对了。手掌每次拍打皮肤时，可加上从手掌向体内注入清气的意念；手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念和动作。如果结合拍打揉按穴位，效果更好，一般根据个人需要酌情选择几个穴位即可。
拍打时要注意什么：
1、拍打时应避风，不可用空调或暖气直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。
2、选择体位的原则以考虑拍打方便为主，在舒适状态下接受拍打，一般均采用站位或卧位。
3、拍打前、后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。拍打完后，全身放松，稍作休息。
4、拍打后如要洗浴，应在3小时后并要用热水，不可用凉水。
5、下肢静脉曲张及下肢浮肿者，宜从下往上拍，且手法一定轻柔。
哪些人不适合这项运动：
1、患有严重出血倾向的疾病，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等。
2、妊娠期孕妇、经期女性禁拍打。
3、严重糖尿病、皮肤外伤或皮肤有明显炎症、红肿、渗液溃烂者。
4、新发生的骨折处、新扭伤局部禁拍打。
5、乳头、肚脐有原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁拍打。
示例：
（一）、这两天天气晴朗，可黄小姐每天上班都昏昏沉沉，提不起精神做事，就想靠在椅子上打盹。按理说这时节不可能有“春困”了，她平时睡眠质量也不差，可是一到做事时偏偏就感觉精力不济。领导的几次批评可把她急坏了，再这样下去，工作就没了！
支招：出现这样的情况，可拍打足部和头部的一些经络，有助于提神醒脑、振奋精神。中医认为，“胆主疏泄”，所以经常拍打、揉按胆经，还可促进消化、代谢及吸收，同时疏导人体
气机。
具体做法是：循着双侧大腿外侧中线（从髋部开始至双膝），由上向下拍打，每日1～2次，每次10 - 20分钟左右。同时，以双手掌面揉按双侧面颊，用手指梳理头皮。
（二）、小吴在沪上某私企上班，平时基本没什么休息时间。难得有个周末或者年休，他像所有年轻人一样，便会狠狠玩上几把游戏，基本每天玩到凌晨两三点才睡，老父老母劝他也不听，又一次畅快的周末过后，周一他刚上班就接到几个大项目。陡然增大的压力让他几天
吃不下、睡不着，工作时也集中不了精神，效率低，情绪更低。
支招：办公族中很多年轻人都有不好的生活习惯，这些不良生活习惯就是致病之源。像小吴这样的情况，可以利用每天午餐、坐车上下班的路上，抽空拍打、揉按心包经和心经，以达到舒心解郁之效，有助于睡眠及情绪的调节。
拍打揉按心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下拍打，每日1-2次，每次10 - 20分钟。拍打揉按心经：循着双侧上臂内侧靠躯体侧，由上向下拍打，每日1-2次，每次10 - 20分钟。
(半夏）
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