​普拉提四个建议练习时间

06:00

早上起床（空腹）

可以让一天都精神饱满，让沉

睡一整夜的身体苏醒过来

12: 00

中午午饭前（空腹）

整个人体最佳的时刻，热量非常充足。可以在这时挑战一下曾经对自己有难度的体位

15:00-18:00

下午久坐之后（空腹）

特别能够表现出较强大的力量和最好的柔韧性

20:00-22:00

晚饭后2个小时

给你带来轻松舒适的睡眠