很多个子低的朋友在生活中遇到一些苦恼，比如找工作、找对象，一个朋友告诉我这不算什么，因为从上学的时候就被同学起外号叫“小不点”。上课坐在第一排，最受老师的关注，体育课各项运动一直包揽最后一名，上高中了还被人当成小学生……因此一直以来都比较自卑。
是什么导致了个子长不高呢？
首先了解下人的发育过程。人体的发育是个非常复杂的过程，按照从上而下，由近及远的顺序来发育的，头部的发育最早，下肢则最迟。正常情况下，一岁到2岁的身高增长是第一次飞跃，3-7岁每年能增长6-15厘米。青春期到来是身高发育又一次飞跃，每年能长高6-13厘米，但各种因素导致了人的高矮不同，这一时期过去后，人的身高就基本定型了。
个子长不高，遗传因素起了重要作用，俗话说：爹高高一个，娘高高一窝。这句话还是有一定的道理的，据统计，遗传因素对身高的影响占70%左右，尤其对女儿的影响更大，父母个子高的孩子一般都会比较高，家族影响对下一代的身高起着非常重要的作用。
但遗传不是唯一因素，后天发育的环境因素也很重要，在青少年发育期间的营养、睡眠、运动和性早熟的原因都会影响到身高。
摄入合理营养对生长的有着非常积极的作用，年龄越小影响越大。在人体两次生长发育的高峰期，摄入优质的营养，能够促进身体各个器官和骨骼的生长发育。营养不良不仅影响到生长，还会影响到大脑，会减少和降低脑细胞的数量和质量，但营养过剩同样会有损身体健康，尤其是会导致肥胖症的发生。
睡眠与生长发育有着密切的关系，睡眠时脑垂体会分泌出生长激素促进人体生长，生长激素的分泌高峰是在晚上十点，区间是晚9点到第二天1点，这个时间生长激素的分泌量是白天的8倍，保证每天早睡对长高很重要。
经常进行合理的运动可以增强机体的新陈代谢，加速血液循环，刺激软骨促进生产。这里讲的运动应选择自由伸展和开放性的运动，如游泳、羽毛球、篮球、单杠、摸高训练等，而负重的运动项目是不利于增长身高的。跳跃运动能刺激人体大腿膝盖骨的骨骺发育，有助于增高，所以经常进行循序渐进的体育运动是很好的。
性早熟也会让身高停止增长。虽然很多性早熟的孩子当时身高不低，但是他们的骨龄已经超前，骨骺提前闭合，导致身高停止增长，因此性早熟的孩子即使后来再长也涨不了多少了。
其他还有一些影响身体增长的因素，如慢性疾病的影响、家庭环境的影响、压力过大等。个子的生长是个长期连续的过程，如果出现异常现象应尽快到医院检查，以免耽误了生长的最好时期。
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