春天是长身体的好时机，做这些运动让孩子多长5厘米

孩子的生长速度在一年四季中各不相同，在春夏长的最快，这是因为春季人体的代谢增强，血液循环加快，生长激素分泌旺盛，阳光中的紫外线对骨骼的生长有促进作用，而春季的阳光中的紫外线最高，为发育期的孩子创造了成长条件。

身高除了受父母遗传的先天因素外，后天因素也影响到身高的变化，其中最最积极的因素就是体育运动。据统计，经常参加体育运动或训练的学生与一般学生相比，身高平均高出5厘米，肺活量大200毫升，并且提高了身体机能和运动能力。

体育运动可以促进身体成长，但一些负重训练对生长不益，如举重、铅球等，要选择合适的运动才有促进作用，下面介绍适合青少年的三类运动供大家参考。

1、跳跃运动。比如摸高练习、跳绳、跳远、跳高等，跳跃可以使下肢得到有规律的压力，刺激下肢骨骺软骨的作用。

2、伸展运动。这类运动有助于四肢和脊椎的向外伸展，从而刺激脊柱和关节增长。如交叉伸展、单杠悬垂、引体向上、体操、踢腿压腿和其他悬挂动作。

3、有氧运动。有氧运动是能够锻炼到全身的体育运动，通过有规律的运动，人体心肺功能增强，加速血液循环，促进新陈代谢，并通过促进生长激素的分泌使身体获得增长。有氧运动应该适量，每周三次，每次不超过2小时，分组进行运动。适合学生的有氧运动包括：游泳、慢跑、快走、骑车、篮球、足球等。