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我们都知道，孩子的身高会受到父母遗传的影响，父母都是大高个，孩子将来长高的几率也会很大，但如果父母个头都不高，孩子就长不高了吗？那也未必！你看NBA著名球星林书豪，191的个头，可他的父母也都只有168而已。

其实，除了遗传因素外，后天的环境、饮食、运动、作息规律等许多因素都会影响孩子的身高，父母个子都不高的宝宝，应该如何炼成“大长腿”呢？

关于孩子身高的两大误区

♣父母高，孩子就一定高

许多家长认为，孩子能长多高都是天生的，如果自己个子高的话，孩子就一定也会长得高，而如果自己身高一般，就会对孩子的身高也失去信心。

这种想法是错！误！的！遗传因素对孩子身高的影响，最多只能占到70%左右，剩下的30%则需要靠后天补充了，而恰恰是这30%能起到最关键的作用！

♣孩子还小，不着急长个

许多家长认为，孩子到了青春期才是身高发育的关键时期，在此之前并不需要太在意，甚至在民间还有“二十三，窜一窜”的说法。这种想法是不对的，因为孩子进入了青春期，身体就已经启动第二性征的发育了，在此之后身高的生长空间就相对较小了。

所以说，促进身高发育，要“从娃娃抓起”。

促进孩子的身高发育，应该怎么做？

♣保证营养供给

人体生长发育所需的营养全部来自于对食物的摄取，尤其是需要长高的孩子，更要保证营养充足且均衡。首先，，诶天要有足够的钙，这是骨骼发育所必须的元素，其次是蛋白质、维生素A、C、D以及脂类等营养物质，这样才能够有效促进宝宝身体和骨骼的发育。

♣适量的运动

这一点是非常重要的，为什么说要“适量”呢，如果为了长高而让宝宝去超负荷运动，反而会影响孩子身体的正常新陈代谢和生长发育。适量的引动对宝宝的膝关节、踝关节、脊柱等都具有良好的刺激作用，能够促进宝宝长高。

我们看到有些篮球、排球运动员，都是高高的个子，其实并不是因为他们个子高才去选择打篮球，而是从小的锻炼促使他们长高了。

♣充足的睡眠

为什么早睡早起的孩子更容易长高呢？因为儿童体内的生长激素分泌最旺盛的时段是在夜晚，尤其是21：00~凌晨1：00，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了。所以在这一时段内，宝宝最好处于深度睡眠状态，才最有利于身体的生长发育，如果长期晚睡，势必会对孩子的身高发育造成不良影响。

♣愉快的心情

情绪对人的身体状态还是有很大影响的，愉快的心情能够帮助加快新陈代谢、促进营养的吸收、提高免疫力，对宝宝身高的增长也有促进作用。同理，病人如果能够一直保持愉快的心情，也是有利于疾病康复的。

爸爸妈妈们，你们都学会了吗？

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