阳和启蛰,品物皆春。
熬过寒冬,春天终于来了,万物复苏啊。对于孩子来说,又到了“疯狂”长个头的好时候了。
春天,孩子长高好时节
但是,孩子长高这件事情,你真的做对了吗?
根据调查显示,很多家长存在误区,导致超过一半的孩子连遗传身高都没达到。
你说,扎不扎心?
误区一:只要孩子肯吃,当然是越多越好
现在的家长,生怕孩子缺了营养。什么好吃的,有营养的,拼命地给孩子补上。最后,孩子长得胖乎乎的,导致营养过剩,家长还不以为然,觉得孩子胖点没什么,长大了自然会瘦下来。
曾看到一则新闻,一个13岁的男孩,162cm,60kg。从孩子小学开始,爷爷奶奶看孩子写作业辛苦,经常准备各种大鱼大肉和补品,结果因为肥胖引起性早熟,而且骨龄已经达到了15岁半,超前2年多。
本来,按照遗传身高,男孩可以长到173cm,但现在他终生最多只能拥有165cm的身高。
肥胖到底怎么影响长高了?
加速骨龄增长
压迫膝关节
肥胖,一大身高杀手
误区二:孩子不长个,是发育晚。
经常听到有家长说,孩子现在个头矮,是因为“晚长”,再大一点,自然会长的。因此,长时间抱着“等等看”的念头,结果,让孩子错失了长高的黄金时光。
误区三:一说长不高,就盲目补钙
有些家长一看到孩子长不高,就认为是缺钙,也不管对错,就拼命地补钙。时间长了,不但没长高,还容易导致高钙血症。
1.孩子喂养上,要合理。
有一种饿,叫妈妈觉得你饿。在孩子的食量上面,不要以大人的饱饿标准来评定。不管是小宝宝,还是大宝宝,孩子能够自己调节食量,来适应生长发育和活动的需要。只要他吃饱了,就不要再追着喂了。
家长们,记得遵循一个原则:饿了就吃,饱了就停。
2.饮食结构,要均衡。
孩子的身高发育,需要的是均衡的营养,而不是单一营养过量地补充。比如,不要一个劲儿的让孩子喝奶,也不要一个劲儿的让孩子吃大鱼大肉。
3.平时要多运动。
科学研究证明,经常运动的孩子比不爱运动的孩子,平均身高多2-3厘米。因为,运动可以刺激生长激素的分泌嘛。
多运动,长高高
宝宝可以做什么呢?
0-1岁,抬头、爬行、翻身等
2-3岁,走路、玩球、做游戏等
3-6岁,游泳、跳舞、慢跑等
大一点的孩子,可以运动的项目就多了。但是,心妈最推荐的是,跳绳。每天空腹跳300-1000个,时间控制在30-60分钟,真能长个儿喔!
毕竟,这也算是公认的促进长高的王者项目啦!不过,需要注意的是,最好是6周岁以上,才做这项运动哦。
4.保证充足的高质量的睡眠。
研究表明,人体在熟睡状态下,生长激素的分泌是醒着时候的3倍!
晚上10点--凌晨2点,早上5点--7点,这两个时间段,生长激素分泌最旺盛。我小时候也经常听大人说,喜欢睡觉的孩子,长得高,不无道理啊。
要想孩子长得高,一定要养成良好的作息习惯,早睡早起。
不过,睡多睡少,也是有讲究的哦
1-13岁孩子睡眠时长标准
孩子的身高,确实是影响他们一辈子的大事情。如果孩子的身高明显比同龄人矮一截,家长要特别注意,多留心观察,必要时,可以去儿童医院进行检查,别错失孩子长高良机。
好了,春天长高好时节,孩子一起长高高~
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