30岁以后骨质慢慢流失，防治骨质疏松

30岁以后人的骨质开始慢慢流失，专家呼吁：

防治骨质疏松　
让老年生活健康快乐

30岁以后，随着年龄的增加，人的骨质会缓慢流失；60岁以上人群骨质疏松症的患病率明显增加。骨质疏松除了会引起腰背疼痛、身体畸形和驼背外，最主要的危害就是会引起骨折，包括胸腰椎、髋部和手臂等的骨折。世界上，已将防治骨质疏松症预防骨折和治疗高血压预防中风、治疗高血脂预防心肌梗死放到同等重要的地位。　　

　　骨密度检查

　　及早发现骨质疏松  　　

　　据上海复旦大学附属中山医院老年病科主任胡予介绍，中老年人可以到医院进行骨密度的检查来确定是否患有骨质疏松症，特别是有过骨折、使用口服类固醇激素3个月以上、身体偏瘦、绝经早、钙摄入不足、慢性腹泻、父母有骨质疏松、缺乏运动、吸烟酗酒、喝咖啡多的中老年人。如果是骨质疏松高危病人，有跌倒骨折可能，医生会建议进一步作双能X线骨密度检查。一旦确诊，在医生指导下通过正规治疗可以预防骨折发生。　　

　　骨质疏松治疗

　　关键在于坚持  　　

　　据上海复旦大学附属中山医院老年病科副主任邱东鹰介绍，很多骨质疏松患者只是在腰酸背痛时打几针或吃一段时间药，等疼痛好转了就停止治疗，达不到逆转骨质流失和预防骨折的作用。

　　骨质疏松的治疗包括基础治疗和抗骨质疏松药物治疗。基础治疗包括饮食、适当的户外运动、补充足量的钙和维生素D。有些人认为骨质疏松治疗就是补钙和维生素D，实际上这远远不够，还需要药物治疗。根据药物作用机制不同，可以分为以抑制骨吸收为主、以促进骨形成为主和多重机制的药物，如双磷酸盐（福美加）、雌激素类、选择性雌激素受体调节剂、降钙素、甲状旁腺激素及锶盐等。骨质疏松是一个慢性病，骨质疏松的治疗和它的发生一样，较为缓慢，抗骨质疏松药物的治疗一般需要3～5年，最少的疗程也需要一年来观察疗效。骨质疏松治疗的关键在于坚持，大规模的临床试验已经证明：抗骨质疏松药物能够逆转或缓解骨质疏松病情的发展。　　

　　养成良好生活习惯　

　　预防骨质疏松 　　

　　所有年龄的人都能通过良好的生活习惯预防骨质疏松的发生，包括健康均衡的饮食、适当的运动、戒烟、停止酗酒和少喝含咖啡因饮料。注意补充牛奶、乳制品、绿色蔬菜、鱼类和贝壳类海产品等含钙食物，肉类每天2两左右。减少用盐量及腌制食物，以减少钙质流失。也可以在医生指导下直接补充钙制剂。适宜环境下的户外运动既可以使人心情舒畅，又可以刺激骨形成，增加骨质量；通过晒太阳产生维生素D，能够帮助钙质吸收，还能增加人体免疫力。老年人由于肝肾功能减弱，可以服用活性维生素D。对于患有老年性骨关节炎者和高龄老人，应该正确选择适当的运动方式以防止跌倒或关节损伤。

　　（金晓璐）