怎样做才能把血糖控制在6以下？医生说出实情，建议收藏

如今三高疾病已经困扰着很多年轻人，其中，高血糖或许对现在很多年轻人的生活已经造成了很严重的影响，甚至高血糖也会引发一系列并发症，比如糖尿病。

因此在现实生活中更多的人可能会格外注重血糖的稳定和控制，那么要想血糖稳定和控制，首先我们需要了解自己的血糖值，其次还要从饮食和作息习惯上来做出一些调整，这样才能有助于我们的血糖稳定。

众所周知，对于正常人的情况下，空腹血糖值应该在3.9~6.1之间就属于正常，但如果空腹血糖值超过了7，则说明你已经患上了糖尿病，需要及时的治疗。

01怎样做才能把血糖控制在6以下？医生说出实情，建议收藏

1. 蔬菜和蛋奶食品

蔬菜是我们生活中每顿饭都必须要吃的食物，因为它足够为人体提供一些营养和能量，其次就是蛋奶食品，蛋奶食品也能够为人体提供足够的能量和营养。

众所周知，血糖高的人不能吃很多有营养的食物，那么时间久了就会影响血糖的稳定，但是也要保证最基本地每天的营养需求。

所以患者可以多选择吃一些蔬菜水果以及蛋奶食品，因为这些食品不但能够补充人体最基本的营养物质，还能够起到稳定血糖的作用。

2. 多喝水

水是生命之源，水在我们生活中占据着非常重要地位置，如果我们人体在沙漠中7天不喝水就可能会丧失生命。

而对于高血糖患者来说，喝水的习惯更是不能缺少的，因为喝多了水就会增加人体的排尿量，从而也会让身体内的毒素和糖分随着尿液排出体外，这样就有助于血糖的稳定和有助于身体的代谢。

02专家提醒：血糖升高，这2物要少吃

1. 主食

可能有的人觉得每天的主食除了米饭还有馒头，甚至还有面条，这些食物为我们每天提供大量的能量。

同样这些主食里面也含有非常多的碳水化合物，在进入人体之后会随着身体消化功能慢慢分解成葡萄糖，而葡萄糖多了也会导致人体血糖升高，不利于血糖的稳定。

2. 甜食

众所周知，甜食是所有糖尿病不能食用的食物，因为它会导致体内糖分不断增加，而且这些糖分在进入身体之后，也会转换成大量的葡萄糖，严重威胁到我们体内的血糖水平。

医生建议：糖尿病“保护伞”——蒲公英苦丁茶

如果想要降低血糖的浓度，为我们身体补充水分是很有必要的，水能够促进新陈代谢，帮助我们清理血管的垃圾和毒素。大家可能会忽略我们的血糖水平，但血糖对我们的健康来说是很重要的，我们在日常生活中一定要多注意保养，避免血糖的急剧飙升。我们可以喝的一种饮料可以是养生茶饮，比如蒲公英苦丁茶，在《本草纲目》中也有记载将大麦、罗汉果、蒲公英、苦丁等药材一起煮着喝对血糖有一定的调理效果。蒲公英苦丁茶能够促进血液的循环，帮助调整血液中血糖的浓度。

蒲公英：能够清火凉血，具有降脂降压的效果，利尿利淋，保护肝脏

苦丁：有清热解毒、活血降压的效果，明目生津，能够祛血毒和风湿

罗汉果：止咳化痰、清热解毒、杀菌消炎、清热凉血

上述食材煮水成茶经常饮有助于稳定血糖，但是现在的人们工作忙碌，所以想要自己专门抽出时间去制作并不容易，那么不如就选择今天给大家推荐的这款辅助降血糖茶包，不仅包含了上述所讲的食材，而且经过了科学配比而成，每一个都是独立包装，干净又卫生，想要喝的时候把小茶包冲泡三分钟即可饮用，省时又省力。

结语：高血糖患者想要稳定血糖，单纯依靠像多走路这样的单一方法，是远远不够的，同时还要注意养成良好的饮食习惯，这才是是重中之重，保证一日三餐定时定量进食，平常多注意安排合理的运动计划，每天如果再喝上一杯辅助降血糖茶，内外兼修，双管齐下，才能更好的控制和调节血糖，拥有健康体魄。