律动拍打丨“第二心脏”脚部保养知多少？

      人之有脚，犹如树之有根；树枯根先竭，人老脚先衰。自古以来，中外历史上名医和圣人有很多运用全息医学论从脚底治病的记述。中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。

       研究发现，脚部的筋越软，人就越长寿！另外脚部又是人体的第二心脏，心、肺、肾、脾、胃、肠、膀胱、胆囊、生殖器等内部脏器，以及眼、鼻、耳等五官，还有颈、腰、骶等部位，均可在脚上找到相应的反射区，因此在循经律动拍打中把脚作为通用部位。

       冬天，拍打双脚更是不可缺少，“百病从寒起，寒从脚下生”,可见其重要程度。

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拍打脚踝、脚背

对脚踝和脚背的拍打很容易被忽视，脚背本身也是反射区，拍打可以起到引火下行的功效。十二条经络有六条足三阴，足三阳都在脚踝处经过，足以说明其重要程度了。

可根据冲击时的反射痛点辅助治疗对应的身体疾病。脚面开始拍打时针扎般疼痛，继续拍打后可能会出现紫痧。气血循环开来，小腿到脚面都有发热感觉，同时拍打脚背可以调理脾胃功能失调，肝火旺等。

2

拍打脚底

脚底，脚背本身也是五脏六腑的反射区，因此在循经拍打中把脚作为通用部位,足以说明有多重要。脚底通，全身通，因此冲击脚部及其延伸的小腿，具有延缓衰老，健康长寿之效。

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自行跺脚

我们常说接地气、落地，跺脚就是最接地气落地的功法，因为脚落下去就是落地，接地气。这个跺脚看似简单，实在则内涵丰富，价值巨大。跺脚也是贯通全身气血的好方法，中老年人经常跺脚，还有助于保持血压的稳定，减少中风等并发症的发生。对于脚趾疼、脚踝疼、腿疼、膝关节疼，双腿凉、麻、疼都有很大作用。

跺脚的时候，整个脚掌放平，用力均匀的落在地上，借用地面冲击脚底板震动整条腿部，能促进内脏的气血循环，疏通脚底的微循环。开始跺脚时，可能会感到双腿胀痛，部分人感觉头晕，这都是脚底微循环不好，气血供应不上来的表现。一定要坚持到整条腿发热才行。

自行跺脚指南：

        自然站立，全身自然放松，舒服就行。手放松、身放松、脑放松、心放松，可 闭上眼睛（利于减少外界干扰），摘掉眼镜（利于气血养补眼睛） 。跺脚的时候，头脑尽量什么都别想（头脑放空）；如果有杂念了，'观察'到杂念产生了就行，其它无需多管。因为当观察到杂念产生的瞬间，杂念也就断掉了。左右双脚，一起一落，刚开始练时力量可以适可而止，练了一段时间后，力量可加大，最后形成自然。

注意：

时间: 每天最好集中时间跺脚30分钟以上，如果不能集中时间，分散开时间跺脚也行。坚持最重要，只要能够天天坚持，少则15天，多则30天，就能看到效果，随着时间的累积效果会越来越好！

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