大家喜欢吃橙子吗?我想爱美的姑娘们一定很喜欢,因为可以补充维C,美容养颜!其实橙子的厉害之处可不止这些哦~
橙子的营养价值
1、降低胆固醇
如今的生活条件越来越好了,很容易患上一些“富贵病”,比如说是高血压、高血脂和高血糖。其实,我们可以坚持每天吃个橙子,这样可以帮助我们预防这些“三高”疾病。因为橙子中含有大量的维生素C和胡萝卜素,可以帮助我们软化和保护血管,同时也能促进血液循环,降低胆固醇和血脂。
2、开胃助消化
很多人在寒冷的冬季都会出现食欲不振、消化不良等现象。我们可以在吃饭前闻闻橙子,因为橙子具有独特的香气,这种香气沁人心脾,可以让我们的胃口大开,同时也能让我们感到神清气爽。
橙子中含有丰富的粗纤维,这些营养物质可以促进肠胃的蠕动和消化。如果我们在饭后半个小时吃个橙子的话,就可以帮助我们缓解胃胀、胃痛的症状。
3、提高免疫力
橙子不仅吃起来酸甜可口,同时还能帮助我们提高身体的免疫能力。因为橙子中含有丰富的抗氧化物质和黄酮类物质,经常食用橙子可以帮助我们提高细胞的抗氧化能力,增强免疫系统的功能,并且能够抑制肿瘤细胞的生长。
4、美容养颜
橙子还有一个明显的功效,就是帮助我们美容养颜。因为橙子中含有丰富的维生素C,我们都知道维生素C具有美白嫩肤的功效。
橙子的家常做法
1橙子鸡丁
主料:鸡腿肉 (200g)、橙子 (1个)
辅料:花生米 (适量)、葱 (适量)
做法:
1、鸡腿肉切丁,加入盐和水淀粉 料酒上浆备用
2、把橙子果肉取出,保留完整的橙子皮,做出果皮盅
3、取半个橙子果肉,切成丁
4、剩下的果肉用勺子碾出果汁,加入糖、白醋和水淀粉,勾兑成橙味汁
5、把花生米小火炸熟
6、锅中放入适量的油烧热,下入鸡丁煸炒至变色后盛出
7、锅中留底油爆香葱碎
8、倒入橙味汁烧至汤汁粘稠
9、下入炒好的鸡丁翻炒均匀
10、再下入炸好的花生米和橙子果肉丁,快速翻炒至汤汁均匀的裹上食材
11、把炒好的橙子鸡丁倒入果皮盅即可
2香橙牛奶蒸蛋
主料:鹌鹑蛋 (5个)
辅料:橙子 (2个)、牛奶 (1杯)、枸杞 (5粒)
做法:
1、先将橙子洗净,准备鹌鹑蛋5个。
2、准备牛奶1杯、枸杞5粒、冰糖。
3、先放到案板上揉搓几下,便于果皮与果肉分离。
4、把橙子切成两半,用不锈钢的汤匙挖出果肉。
5、橙皮做出两个小碗。
6、果肉切成小丁。
7、鹌鹑蛋打在碗里,用筷子打散。
8、把牛奶加热到30度左右。
9、橙皮小碗放入碗中。
10、把牛奶蛋液装进橙皮做的小碗中,撒上果肉和泡过的枸杞,盖上保鲜膜,水开后放进去大火蒸10分钟,关火焖5分钟,出锅后可再撒上些果粒。
3香橙咕噜肉
主料:猪里脊 (300克)
辅料:橙子 (2个)
做法:
1、里脊肉切成片,加入料酒 盐 腌制10分钟。
2、橙子去皮,切成块。
3、取一碗加入番茄酱 清水 糖 白醋 淀粉 和一个橙子的橙汁 搅拌均匀成料汁。
4、腌制好的肉片,加入干淀粉搅拌均匀,让每片肉都能裹上干淀粉。
5、锅中注入油,烧至6成热,将裹上淀粉的肉片逐个下入油锅中。
6、炸制肉片微黄,肉片熟透后捞出。
7、将肉片复炸一次,捞出沥干油。
8、锅中留底油,爆香葱碎。
9、倒入料汁烧开。
10、烧至汤汁浓缩粘稠后倒入橙块和炸好的肉片。
11、快速翻炒均匀,让每块肉和橙子都能沾满料汁即可。
4香橙焗南瓜
主料:老南瓜 (适量)
辅料:橙子 (1个)
做法:
1、南瓜洗净,带皮切成1cm左右的厚片;(带皮营养更好,口感也丰富,不喜欢可以去皮)
2、鲜橙洗净,取皮屑、榨橙汁;(因为用到橙皮屑,所以一定要处理干净橙皮,餐洗净泡、盐搓、开水烫)
3、橙汁中加入枫糖浆;(枫糖浆是一种非常健康的天然甜味剂,没有可以用蜂蜜,实在也没有可以加点糖)
4、加入肉桂粉;搅拌均匀备用;
5、取大一点儿的烤盘,底部先铺一半橙皮屑;
6、均匀铺上南瓜片;均匀浇上枫糖浆橙汁;再撒上另一半橙皮屑;
7、烤盘盖上一层锡纸,送入预热180度的烤箱,烤大约30到40分钟,至南瓜熟软,即可。
5香橙可乐鸡翅
主料:鸡翅 (500克)、橙子 (1个)
做法:
1、橙子洗净带皮切成块,备用。
2、鸡翅洗净,焯水后沥干水分。
3、锅中注入少量的油,下入沥干水分的鸡翅煎制。
4、煎制一面金黄后反面,加入葱姜后煎制两面金黄。
5、加入糖 和生抽。倒入可乐,没过鸡翅。倒入橙子块。
6、大火烧开转小火,焖至20分钟。
7、加入适量的盐,大火收干汤汁即可。
橙子的选购窍门
1、看皮孔
基本上,优质的橙子,表皮的皮孔相对较多,用手摸起来会觉得手感粗糙,而劣质橙表皮皮孔较少,摸起来相对光滑些。
2、观色泽
优质橙子如果用白纸擦,纸颜色是不会有变化的,但如果是染过色的橙子,这你就要注意了,只要一擦就会褪色。
3、捏橙皮
一般的新鲜橙子,用手摸上去,会感觉表皮相对来说比较有弹性,不新鲜的橙子皮会很软,感觉很容易破。
秘做饭很简单
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