10种家常食物比药还神奇！“三高”一吃就降，每天都能吃！

是药三分毒，吃药太多，病治好了，身体也变弱了。在日常生活中，有10种家常食物比药还神奇，“三高”一吃就降！

一、降血脂

1大蒜：清脂降胆

大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了这个功效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。

2菜花：降脂抗癌

其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。

需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成分流失。

3胡萝卜：“清洁”血管

现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。

常吃胡萝卜，能达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

4茄子：降脂护血管

茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。

医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗 高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

二、降血压

1芹菜：特别含有降压成份

含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

2洋葱：降压舒张血管

洋葱中的配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。

洋葱还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。

3香菇：降压防脂质沉积

香菇具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。

三、降血糖

1海带：控制血糖

海带中的岩藻多糖是一种很好的膳食纤维，食用海带后能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，有助控制血糖。

2山药：降糖、抵抗血糖升高

山药含有多种营养物质，其中的多巴胺和薯蓣皂甙具有明显的降糖作用，能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

3黑木耳：改善细胞、降血糖

黑木耳多糖是黑木耳主要成分之一，可以减轻一些化学物质对胰岛B细胞的损伤或改善受损细胞的功能，从而达到降血糖的效果。

这10种家常食物是每天都可以吃的，防治三高，可对症选择食用10种家常食物。

常吃这些食物，三高难缠身！

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