这8种食物尤其适合血脂高的糖友！

糖尿病合并血脂异常的糖友越来越多，而血脂异常是心脑血管疾病的“导火线”，因此血脂高的糖友应该给予重视。饮食的调理对于控制血脂异常就非常关键，糖友选择合理的食物既可以控制好血脂，又可以改善糖尿病病情。

以下8种食物糖友可以常吃，尤其是血脂高的糖友。

1.洋葱

洋葱含有丰富的微量元素硒，可以修复胰岛细胞并保护胰岛细胞免受损害，维持正常的胰岛素分泌功能，调节血糖。另外洋葱是唯一含有前列腺A的一种蔬菜，可以帮助扩张血管、降低血液黏度。洋葱当中含有的有机硫化物同样具有调节血脂的功能。

2.大蒜

大蒜中含有丰富的硒，有助于胰岛素的合成，调节血糖。另外大蒜中含有的有机硫化物可以抑制血小板凝聚，降低血清总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量，帮助调节血脂。

3.香菇

香菇当中含有的香菇多糖能够调节糖代谢，改善糖耐量，促进肝糖原的合成，减少分解，降低血糖。另外也含有助于降低血脂的成分如香菇太生，有助于预防血管硬化。

4.黑木耳

黑木耳中含有的多糖成分和膳食纤维可以帮助修复受损的胰岛细胞，并且有效延缓碳水化合物的吸收，帮助控制血糖。另外黑木耳中含有一种可以抑制血小板聚集的成分，可以帮助降低血液粘度，使血管流通。

5.豆类

大豆的营养价值很高，大豆含有的大豆异黄酮、多糖等有助于改善组织细胞对葡萄糖的敏感性，调节血糖。另外大豆中的植物固醇、不饱和脂肪酸、膳食纤维等同样有助于减少血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的含量。

6.海带

海带中含有的褐藻酸钠能够提高机体对胰岛素的敏感性，降低空腹血糖水平，改善糖耐量。另外海带中含有大量的膳食纤维，能够防止胆固醇在血管壁附着，降低血脂，所含的多不饱和脂肪酸能够降低血液粘度，防止血管硬化的发生。

7.海鱼

海鱼不仅含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，而且含有丰富的不饱和脂肪酸，不但有助于提高胰岛素的敏感性，降低血糖水平，而且可以降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇含量，从而降低血脂。

8.山楂

山楂中含有丰富的胡萝卜素、果胶，能够促进胰岛素正常分泌，维持血糖水平。另外山楂含有的黄酮类、萜类、有机酸等同样有助于调节血脂，糖友直接吃山楂或者山楂泡水喝都是不错的选择。

为了自己的身体健康，血脂异常的糖友一定要学着养成良好的饮食习惯，多吃对调节血糖和血脂有利的食物。另外注意增加粗粮、蔬菜等的摄入量，少吃或不吃高脂肪、高胆固醇的食物，尽自己最大努力控制好血糖和血脂。