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【四季饮食】教您六道养生家常菜,不仅好吃还简单,春季养生必备

三鲜萝卜卷

主料

白萝卜 800克 玉米100克 猪瘦肉200克

调料

生姜3克 香葱50克 花生油3毫升 生抽1毫升 盐2克 生粉10克

做法步骤

1准备食材:白萝卜、玉米、猪瘦肉、香葱等;

2馅料洗切:猪瘦肉洗净剁碎、玉米掰成粒、香葱洗净切好;

3洗切好的馅料放入花生油、生抽、盐、水淀粉(生粉加水拌均)、生姜拌均;

4白萝卜去二头,洗净去皮,切薄片,放入清水过锅一下,过冷水沥干放凉;

5晶莹剔透的萝卜片放入调好的馅料,卷起来;

6把卷好的萝卜卷放入盘中;

7清水煮沸,隔水放入蒸锅中;

8盖上盖子蒸7-8分钟即可;

9取出趁热,换一个热盘,晒上葱木、辣椒,淋一层热油即可。

芝香四季豆

原料:四季豆1小把、胡萝卜小半根、盐、香醋、白糖、生抽酱油、香油、熟白芝麻;

做法:四季豆去掉豆筋后斜切成细丝,放在开水锅里煮3分钟左右,

煮熟后的豆角丝捞出过凉水,沥去多余的水分后放在一个大碗里,

胡萝卜丝也在开水锅里焯一下捞出过凉,和豆角丝放在一起,加上食盐、香醋、白糖、

生抽酱油、香油调拌均匀,装入盘中,最后撒上熟白芝麻装饰一下即可。

香酥春卷

主料

胡萝卜150g 猪肉150g 饺子皮250g

调料

鸡蛋50g 粉丝20g 油10ml 盐5g 生抽5ml 葱5g 姜5g 香油5ml

做法步骤

1准备原料

2粉丝用热水浸泡至软,沥干后剁碎

3胡萝卜擦丝、猪肉切丝、葱姜剁碎

4鸡蛋打散,加入1小勺水,搅打均匀

5电饼铛刷一层油,通电后选择鸡蛋功能,预热后倒入蛋液,蛋饼烙熟后铲出,切成丝

6利用电饼铛的余热将肉丝炒熟,加入盐

7加入胡萝卜丝,翻炒均匀,加入蛋皮丝和粉丝,加入盐、生抽、香油,拌匀即成春卷馅料

8饺子皮尽可能擀薄,放入馅料

9包成枕头状春卷,电饼铛抹油,选择锅贴功能,预热后放入春卷

10电饼铛停止工作后,酥脆的春卷就烙好了

香菇鸡腿蒸饭

用料:鸡腿500g、香菇、姜丝、油、米酒、酱油、葱花适量

做法:

1、香菇、鸡肉、姜丝切好备用。

2、鸡肉先加姜丝、食用油、米酒、酱油搅拌,再下香菇腌制。

3、蒸米饭啰,等米饭冒烟,水分快吸收完的时候,把所有食材倒入电饭锅一起煮熟,最后撒上葱调味,超便捷又好吃的大餐就做好啦。

糖醋排骨

原料;猪小排1000克;葱6段;姜6片;

调料;食盐3克;料酒2汤匙;生抽3汤匙;老抽2汤匙;米醋5汤匙;白糖45克;

做法

1、将肋排切成4cm长的小块,放入大碗中,调入料酒,1汤匙生抽搅匀后,盖上盖子,或保鲜膜,腌制20分钟。姜去皮切成片。大葱切成段备用。

2、平底不粘锅中倒入油(比平时炒菜多一倍),大火加热,待油7成热时改成中火,倒入排骨块,用筷子边翻动边煎。煎至排骨变熟,颜色为浅棕色后,将排骨捞出。

3、锅中再倒入少许油,大火加热后,把姜片和葱段放入煸出香味后,放入排骨,调入剩余的2汤匙生抽,老抽,加入开水没过排骨表面。再倒入米醋和白糖搅匀,盖上盖子改成小火焖30分钟。

430分钟后,锅中的汤汁渐少,此时尝尝咸淡,如果不够咸,就加入盐搅匀。然后,改成大火收汤,待汤汁粘稠,可以包裹在排骨上即可。装盘后,撒一些熟的白芝麻装饰。

糯米卷

食材:

糯米300g 红豆100g 白砂糖25g 油50g 芝麻40g 花生30g

做法:

1.首先制作豆沙,如有现成的豆沙可省略。

将100克的红豆清洗干净,加250ml的水入高压锅加压30分钟,到完全稀烂。

2.然后将稀烂的红豆倒入炒锅,放入50克油,25克糖,翻炒到浆糊状即可,干了还要变稠。注:想更加细腻的效果就入食品粉碎机中打成泥。

3.将豆沙盛出备用。

4.将糯米泡上水若干小时后入锅煮熟或蒸熟。

5.花生入微波炉叮几分钟到焦脆。

6.芝麻同样入微波炉叮几分钟到焦脆。

7.将花生和芝麻打碎备用。

8.将煮好的糯米饭倒到不粘的案子上,像揉面似的揉成泥状,如沾的话,手里沾点水,或带橡胶手套并抹点油。

9.然后将糯米泥摊平在案上,不要太薄,否则层次不太分明,我做的就有点太薄了。

10.其上铺上一层豆沙。

11.然后卷起,在卷到末尾处撒上花生芝麻碎粉;继续卷一周,花生芝麻碎粉就沾到糯米卷上了。

12.最后切成小段。

小贴士:

1.红豆沙自己做的没有去皮,也没有入粉碎机中打成泥,买的成品会细腻些,但是很甜。

2.现做现吃最好吃

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