晒太阳有宜但要注意一事项
太阳光中有一种射线叫做紫外线，它对人体有着非凡的意义。先让我们来认识一下紫外线：到达地球表面的阳光中紫外线波长可分为：短波紫外线，它的波长为200~280纳米，日常我们称它为UVC；中波紫外线，波长为280~320纳米，日常我们称之为UVB；长波紫外线，波长为320~400纳米，日常我们称之为UVA。
通常情况下，短波紫外线被大气臭氧层吸收，不能到达地球表面，因此对人体构不成直接威胁；中波紫外线被人体表皮吸收可导致皮肤被晒伤，皮肤表层出现增厚和老化现象，继而皮肤晒黑，形成所谓的“日晒斑”；长波紫外线有很强的穿透力，可穿过皮肤表层到达真皮，诱发红斑和色素沉着，使皮肤中形成的黑色素迅速变黑。
由此看来，给人体带来伤害的主要是UVB和UVA。
它会对人体的皮肤、眼睛和免疫系统造成伤害。能够破坏人体皮肤细胞和体内蛋白质结构，使皮肤的弹性纤维和胶原纤维萎缩断裂，导致皱纹、色斑、皮肤未老先衰等症状发生，严重的紫外线照射还会引起皮肤和黏膜的日旋光性角化症，甚至会引发癌变。
而长时间地接收紫外线照射，容易在体内产生自由基，增加身体的氧化压力。同时，UVA和UVB也会对眼睛造成伤害，医学研究证实，每天多晒一个小时的太阳，一年内患白内障的概率就会增加10%。
那么，我们该用什么方法来预防紫外线的伤害呢？
【使用遮阳伞】
4月到9月是紫外线照射最强的季节，而上午10点至下午2点是紫外线照射最强的时段，正午是紫外线照射高峰。因此，外出时应使用遮阳伞。
【涂抹防晒霜】
防晒霜对皮肤能够起到一定的保护作用。目前各大百货商店均有出售具有防止紫外线吸收及增白功能的护肤霜或防晒霜，可在外出前涂抹1~2次，防止皮肤老化。但用防晒霜一定要手勤，因为防晒霜的功效只能维持二、三个小时，所以如果是进行户外运动，需要多次涂抹防晒霜。
【戴帽子】
头发防晒也很重要。无论是戴帽子、头巾，还是打阳伞遮阳。总之，不要让头发暴露在烈日下。长时间在烈日下的时间里要事先擦好护发膏，防止日晒。因为头发遭受毒晒会失去水分，变干，蓬乱，脆弱，容易断裂。
防晒的方法因人而异，如果目前您已经有了很好的防晒方法，并且效果不错，那就继续保持下去。我们这里所说的伤害是过量的紫外线带来的。但人体也不能完全没有阳光的照射。
如果缺少光照，婴幼儿容易患佝偻病，成人则容易患骨质软化和骨质疏松症。适量的紫外线可以起到杀菌消毒、抑制有害细菌生长的作用。因此，提倡适度地晒太阳，健康地晒太阳，拒绝太阳带来的毒素，同时还要接收太阳带来的健康。
【健康提示】
冬天一样要防止紫外线晒伤，如果您去登山或者去滑雪，一定要戴好帽子、围巾、墨镜等，因为白色的雪地会反射出更强烈的紫外线，要避免被伤害。
随着年龄的增长，皮肤细胞的代谢速度减慢，所以建议25岁以上的女孩子最好使用专门的护肤霜和粉底液等产品。
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