美国医学科学院是个非营利性机构，该机构通过对目前研究的进一步分析而制定一些健康指导建议，给医学专家和卫生健康相关决策者们提供循证依据。
婴幼儿如何补维生素D和钙？
对于小婴儿来说，母乳和婴儿配方是钙的主要来源，从出生至6个月推荐钙的摄入量是每天200毫克，6个月～12个月增加至260毫克。
以3个月宝宝，某品牌1段奶粉为例说明：100ml奶含有钙34～74mg，维生素D 1.2微克（相当于48IU），也就是说，每天宝宝奶量只要达到600毫升即可提供200毫克钙，满足钙的需要量，而要满足维生素D的量则需要奶量达到840毫升。也就是说，如果宝宝每天的奶量达到840毫升以上，那么就不需要补充额外的维生素D和钙剂（当然不同的品牌奶粉含钙和维生素D的量有细微的差别，可以根据说明书来确定）。母乳中含的钙量与配方奶大致相同，母乳含钙量（34毫克/100毫升），但是母乳中含维生素D极少，所以需要额外补充维生素D400IU(国际单位）。
总结：如果3个月的宝宝每天吃奶粉或者母乳大于600毫升，不需要再额外补充钙，如果吃奶粉量（不包含母乳）达到800～900毫升，则不需要额外补充维生素D了，但是母乳中含维生素D少，母乳喂养的孩子所以还需额外补充维生素D400IU(国际单位）。
儿童如何补维生素D和钙？
如果是1～3岁儿童每天需要的钙和维生素D的量分别是700毫克和600国际单位（IU）。如果是1～3岁孩子，以某品牌3段配方奶粉为例，100ml奶含有钙119mg，维生素D 0.9微克（相当于36IU）。那么这个阶段孩子钙需要量是700毫克，维生素D是600单位，所以每天的奶量为约600毫升就能补充足够钙，虽然1600毫升的奶量才能提供600单位维生素D的需要量，但是维生素D 的主要来源还是日照皮肤合成，阳光中适合维生素D合成的波长290-320纳米（皮肤直接暴露在阳光下），每天脸部或手部裸露接受温和日晒15分钟到半小时就可合成一天所需的维生素D的量。当然这个阶段孩子钙除了来源于奶粉，还可以从食物中获取（见下表食物中含钙量表），食物中的维生素D的含量较少，如果奶粉中无法补充这个量的维生素D，而且日照时间不够，可以另外补充维生素D添加剂。
美国出售的婴幼儿配方奶强化维生素D最小浓度为25.8IU/100毫升,最大浓度为66.6IU/100毫升。国内各种婴儿配方奶强化维素D浓度大概在这个范围内。因此，对于配方奶喂养的婴儿，每天维生素D摄入量根据选用配方奶品种及摄入奶量来计算，维生素D摄入不足400IU/d者，需加用维生素D制剂。
总结：如果儿童喝奶粉每天只要达到600毫升，就可以满足一天所需的钙，如果奶量达不到，依据下面食物含钙表添加的食物，添加含钙高的辅食。维生素D主要来源还是阳光照射皮肤合成，每天脸部或手部裸露接受温和日晒15分钟到半小时就可合成一天所需的维生素D的量。如果日照不足，或者在冬天时，注意补充维生素D添加剂。
提供约100毫克钙的食物用量表
以上表格数据来自于台湾营养学院官网。
转载请标明来自：搜狐健康，和睦家儿科刘华医生
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