古人将一天分为十二时辰。而清晨5~7点，太阳冉冉初升的那段时间，被称为“卯时”。
卯时，又名“日始”、“破晓”、“旭日”，正是万物苏醒、阳气初生的时候。
俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨。卯时的我们，应该去做些什么、避免做什么呢？
◇ 先醒心，后醒眼 ◇
明朝养生学家冷谦在《修铃要旨》中，描述了最为正确的晨起方式：
“先醒心，后醒眼，两手搓热，熨眼数遍。”
早上醒来的时候，人还处于混沌状态。如果总是习惯猛然起床，不给身体自我适应的时间，久而久之会诱发脑出血、心脏病之类的疾病。
→ 正确的起床步骤：
① 先不要急着睁开眼睛。
② 把双手搓热，用手心捂住眼睛，养养神、醒醒心。
③ 闭着眼睛，转动眼珠，左右各几次。
④ 感觉心绪清醒了，睁开眼睛，起床。
◇ 先喝水，再排便 ◇
经历了一夜的休整，无论是尿液、皮肤、呼吸还是汗液，都消耗了大量的水分，我们的身体处于生理性缺水的状态。可见，清晨的第一杯水对我们来说是何等的重要！
→ 如何正确的喝“第一杯水”：
喝什么？
喝新鲜的白开水。
喝什么温度的白开水？
20℃~40℃，随环境温度变化，不宜过烫，也不宜过冰。
喝多少？
300毫升左右。
怎么喝？
早餐之前，小口小口的喝。
人们常说“卯时，大肠经当令”。
卯时，气血运行到了大肠经，大肠的蠕动在这个时候是最活跃的。为了及时排出食物残渣、释放身体的毒素，应养成每天起床之后及时排便的好习惯。
◇ 低强度运动 ◇
在生活中，很多主子都会早起进行“晨练”。正确的晨练可以加速新陈代谢、提升精神面貌，可谓好处多多。
→ 如何正确“晨练”：
选择强度较低的运动，比如太极、慢走、简单拉伸。
晨练前后，务必及时补充水分。
晨练后，不宜立即吃饭、洗澡。
夏季炎热易流汗，注意不要在运动之后对着冷风吹。
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