1卯时的时间：5：00——7：00.
2卯时循行的经脉：大肠经，卯时大肠经最旺。
3卯时养生的原则：卯时把一天积攒下来的废物排出体外，每天按时排便是对大肠经最大的保护。
4卯时养生的原理。大肠是身体末端，负责把消化后的食物残渣排出体外。而卯时是大肠经最旺盛的时候，大肠工作最勤奋，排便是大肠功能最直接的表现。因此，卯时最好的办法时排便.
5大肠的功能：
（1）主传化糟粕功能。大肠上接小肠，接受小肠食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便，在大肠之气的运动下，将粪便传送至大肠末端，排出体外。
（2）大肠主津功能，指大肠吸收水分，参与调节体内水液代谢物的功能。
6照顾大肠经的方法：
（1）卯时是大肠经值班的时候，此时要养成大便的习惯。
（2）起床后先喝杯温开水，然后再去排便。早上喝水的目的，是补充前一夜丢失的水分，稀释血液浓度。研究和实践证明，只有白开水才能承担补充水分和稀释血液的作用。其它饮品，不论浓度高低，都起不到白开水的保健功效，甚至还可能造成血液进一步的浓缩。
（3）建议卯时不要躺在床上睡觉。
（4）清晨不宜过早锻炼。尤其是年老体弱、危重病人，此时更不能轻举妄动，以免扰乱了生物钟的正常运转。
老年人锻炼原则，是跟着太阳出没，即日出后和月落前锻炼最好。
（5）按摩合谷穴，可使大肠经经脉循行之处的组织和器官疾病减轻或消除。合谷穴是大肠经的原穴，大肠经气血会聚于合谷并形成强盛的水湿风气场。所以，按摩合谷穴，就可以起到减轻和消除大肠经经脉循行的组织和器官的疾病。常按合谷穴，有健脾胃的作用。
（6）饮酒要适量。黄帝内经中说：酒先进入肺，肺与大肠相表面，饮酒使阳气上升，肺气更强，促进气血流通，适量饮酒对肺经、大肠经都有一定的好处。
适量的范围：正常情况下，人体肝脏每天能代谢酒精约为每千克体重1克。
根据体重为60公斤计算，每天允许摄入酒精限制在60克以下。即饮60度的白酒每天50克，啤酒每天1000克，如饮威士忌每天250毫升；如饮红酒每天2至3杯为佳。
莫饮卯时酒。清晨肝脏工作效率低，此时饮酒，肝脏无力及时解毒，导致血液中酒精浓度高，损害肝脏功能，卯时饮酒，会醉一天。
晚上也不能多饮酒，要防夜醉。夜气收敛的时候，饮酒不能发散，热壅于里，使心和眼睛造成伤害。
7看大便颜色可辨疾病。
（1）大便颜色接近白色，消化不良。
（2）大便带有鲜红色，肛门或直肠处出血。
（3）大便带有暗红色，可能是肠道出血。
（4）大便带黑色，表明胃部有毛病。
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