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我爱心理学 读书新方法，这样读书你也可以过目不忘。
你是否在读书时有过这样的感受，感觉看了很多书，当时看了感觉收益挺多学到了很多，可是过了一段时间遇到适当的场合想把自己学到的东西把学到的拿出来用，可是却用不出来，或者学到的知识过了一段时间就忘记。 归根结低问题出在你的阅读不够有效
有效阅读，其实就是解决两个问题：
第一，如何从读的书中受益，而不是死磕一本书读过就忘？
第二，如何正确挑选一本适合自己阅读的书？
下面开始我爱心理学今天分享的内容。
那么如何避免读过就忘？
如果只是想通过阅读进行学习，或学到知识的话，效率其实是很低的。
因为阅读的过程是一个不断往返循环：“视觉识别书上的文字 — 大脑进入工作记忆 —大脑对文字进行理解 — 识别下一段”。
这个循环的时间是很短不到一秒钟，大脑来不及将读到的内容进行理解，使其进入长期记忆。所以，一口气读完一本书，你记得的往往只有书中的一小部分，随着时间推移，所记得内容会变得更少。
而大脑的本质其实跟身体中的肌肉是一致的：只有不断重复多次的动作，才会在大脑中留下记忆。
我们的大脑对一个东西调用的次数越多，（重复的越多）它就会被大脑放在越浅层的地方（优先级越高），更加方便我们在使用时被调用。
所以，想将阅读的内容内化，仅仅单一的阅读是不够的，而且是消耗认知资源的重复。
我们可以把它总结为 就是对内容进行深度加工。
那么如何才能实现过目不忘那？
详细来说，有三种方式：
推荐的第一种方法我爱心理学
带着自己的问题去搜素试阅读
普通的阅读，基本都是看到就过了，难以形成持续性的思考。
而带着自己自身的问题时，你会更容易注意到跟问题相关的内容。这被称为“知觉警惕（Perceptual Vigilance）”，这些内容会非诚容易进入你大脑意识水平。
同时，大脑自觉或不自觉地对它们进行分析、对比和思考，自动的运用它们去解答问题，即深度加工。
推荐的第二种方法我爱心理学
建立联系
把当下从书中读到对自己感兴趣的内容，跟原有记忆中的认知进行关联。
大脑中的记忆可被看作成由一个个“节点”组成的网络（Schema），每一个节点都延伸出不同的“路径”与其他节点相连。路径越多，节点相对来说也就变得越活跃，越容易被大脑调取出来。
所以，建立联系的本质，就是不断扩充节点、增加路径。
这个过程的作用，是将你通过阅读学到的东西纳入知识体系里，方便自己的大脑检索和提取。同时，通过扩充“路径”，提高知识的优先级。
推荐的第三种方法我爱心理学
说出来，写出来
说和写作（从行动中学习）”的方式。
阅读往往不是那么有效，但是要输出，可要求你对其结构、层次、逻辑有着独特透彻的了解，不然你无法将其有序地组织起来，并为你的观点服务。
大脑读到新的东西，是在作者的语境、框架之下，而你自己去讲述，就是面对一个知识的新情境，这有助于促进智力和记忆力的提升。
那么，如何将你学到的东西应用到新情境之下？如何运用你的知识体系去阐述它们？
推荐可参考这7条建议：我爱心理学
1永远不要抱着把书读完的心态去读书
比如，一口气读完《影响力》这本书你肯定吃不消。但如果你读了一些文章，对影响力里面的互惠原理有了一些了解，那么你就可以挑其中相关的内容读，一边读，一边做笔记，其他内容略过。下一次同理。
用次方法把书分开读，一本书就可以比较轻松愉快的读完。并且在反复的阅读中，也能强化对疏漏内容的回顾和从新认识。
2） 体系化阅读
零碎时间的阅读，根本没有任何意义。
读一本书之前，请确保：你了解本书中出现的绝大多数术语；最起码你要知道这个领域最基本的常识和脉络。如果不符合，先去找到一本打基础的书进行阅读，比如各种原理、概论、通论、通识，等等。它们将是你阅读的最大助力。
3）多做笔记，但不要把书抄一遍
做笔记时，需要将其归纳、简化、画出脉络，其实就是进行深度加工的过程。
同时，做笔记时，时时注意将它与相关内容联系起来，可以有效地刺激大脑，提高这些内容的活跃程度。
比如，你读一部推理小说，读完，可以做一个归纳：这部小说用了什么诡计？属于什么类别？相似的小说有哪些？它们之间的高下优劣如何？
或者，你的笔记里，有一页“推理小说诡计大全”，那就更好了。把它写进去，简化、归纳、总结，时时翻看，一目了然。
4） 读书时，在心里用自己的话把它解释出来
这是检验你是否真的读懂了的方式。
原因前面已经说过。用自己的话去阐述，需要你对其结构和逻辑有清晰的把握，才能把它讲清楚。
5）把学到的内容写出来，跟别人分享
能够写出来的东西，才是真正属于你的。
写作是对学习的深度加工，也是整理回顾自己知识体系的最好方法。同时，从分享中得到的乐趣，也比一个人读书享受到的乐趣多很多。
6）给自己留下整块时间读书
读书要有所得，需要深加工，而深加工需要时间。
除非是读读小说、看看资讯，否则不建议在地铁、电梯、等人的时候读书，因为根本来不及将读到的内容消化。
最好的方式，是留出半小时到一小时不被打扰的时间读书，然后在十几分钟的碎片时间思考，复习读到的内容。
7）读书的根本原则：喜欢就好
虽然我上面讲了许多阅读方法，但最重要的一点是：不要让它们成为负担。不要让它们成为负担（重要事情说两遍）。
一切方法都是帮助你更好地享受读书的愉悦。它们的前提，是你有兴趣。
如果你觉得这样做很累，那么，忘掉这些，抛开这些，按你的方式去读。当你觉得不满足了，想换一种方式了，觉得这样做更有成就感了，再回来。
读书是一件愉快的事情，不要让我说的这些成为你的负担。
没有任何人比你自己更了解你应该如何读书，遵从你的内心即可。
如何挑选适合自己的书？
首先，喜欢就好。
读书是一件愉悦的事情，是为了自己，不是为了别人。所以，选书以符合自己口味为要。如果你不感兴趣，哪怕它是名著，哪怕别人说得再好，也不必读。
随着阅读的积累，你的品味和层次也会慢慢提升。那些曾经读不进去的书，某一天，你会发现它们其实也很有意思，到那时再读也不迟。
名著之所以成为名著，靠的是其开创性，亦即超越了它所处的时代。
或者提出了某种见解、观念；或者描述社会风貌、记录时代变迁；或者跳脱时空局限，着眼于存在、自由、爱等终极追问和哲学思辨。
这些东西，都需要一定的背景知识和人文积淀做底子，否则是读不进去的。
其次，在有兴趣的前提下，按一定的层次阅读。
阅读无非两个目的，一是求知，二是休闲。
求知式的阅读，要选择稍稍高于自己水准的，才有意义。
举个栗子，在书店拿起一本书。随便翻开几页，觉得上面的内容基本都懂，那这本书就先不用读了；
觉得上面有一半的内容不知所云，放弃吧；
有10%—30%的内容是之前不明白的，需要思考，并且有继续阅读上下文的冲动，OK，买吧。
选择内容和领域，有三个原则：
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1） 由浅入深
先读该领域的科普书和基础知识，如果你连科普书都读不进去，那么先放弃，以后再说。
这一步不能略去，否则你读了也读不懂，更严重的是，可能造成曲解也不自知。不但无益反而有害。
2）顺藤摸瓜
读一本书时，如果作者提到你感兴趣的内容，记下来，找来读。
比如经济史之于奥地利学派、芝加哥学派；比如十字军东征之于骑士文化、耶路撒冷、天主教神学等。
上读书网站搜书名，看下面的相关书籍和右边的豆列，是个很有用的办法。
文学亦然。张佳玮说过，他找书的方法，是看喜欢的作者推崇的书。比如王小波之于卡尔维诺、奥威尔；村上春树之于菲茨杰拉德、钱德勒；马尔克斯之于科塔萨尔，等等。大抵都不会错。
3）横向拓展
阅读是靠什么打基础的？量。
一本书永远是没有办法阐述清楚一个主题的。
针对你感兴趣的内容，多读几本书，从不同的角度，去解读、印证、对比、总结，无论什么东西，读多了，自然而然就懂了。
所以，针对同一个知识体系要，多读，广泛地读，选取内容有交叉但又不完全一致的书去读。这是永远不会错并且极其有效的方法。
人的思想和眼光从来不是无中生有的。你所读的一切，会构成你看待问题和思考的方式。
以上是我爱心理学waxlx.com分享的：读书新方法 5分钟掌握你也可以实现过目不忘
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