南方的天气已经很热了，大家都不喜欢外出，整天待在室内，特别是有空调的环境，与室外的正常温度有着天壤之别。常待在空调环境下，有可能会出现问题，很多人会有所谓的“空调病”，这是确实会有的。还有些人湿气重，常在空调下，就会加重体内的湿气。
湿气是很多疾病的来源，对于女人来说，湿气重带来的症状尤其不好，因为 每个女人都是爱美的，而湿气重的症状就会严重影响一个人的颜值。比如会脸上有油，长痘痘这些，甚至是肥胖。湿气的危害这么大，看看这些症状，你是否也有？
湿气的症状
一、小肚子大
很多女生会有小肚子比较大的情况，明明没有喝酒，怎么会有啤酒肚？其实这不是啤酒肚，这是湿气重引起的症状。湿气重会导致水湿滞留在体内，越聚越多，就会造成小腹处水肿，如果你发现自己的小肚子比较大，那无疑就是因为湿气重引起的。湿气重拖下去不去湿的话，慢慢的就会形成肥胖。所以祛湿是关键！
二、出油、长痘痘
女人最怕的湿气重的症状就是脸上出油，还有长痘痘了。湿气重浊，在人的脸上表现出来就是会不停的出油，特别是鼻子处，油污就停不下。还有就是有些人头发也会显得油性，看起来非常难看。还有最影响颜值的就是长痘痘了，有些人前胸还有后背也会长痘痘，湿气重的，甚至会形成痤疮，这脸就没法看了。
三、大便粘马桶，不成形
脾胃好的人，早上一般都是要排便的，在排便的时候，不妨看看自己的排便情况，是不是会出现大便粘马桶，不成形的情况。这种症状是非常典型的湿气重的症状。湿气会导致脾胃虚弱，人体的消化功能就会下降，从而影响排便的情况。
四、口臭、异味
湿气重的人脾胃一般都是很差的，脾胃失调，消化不良，这是湿气重必然会出现的情况。消化不良还会导致身体很多毒素垃圾，还有多余的水分排不出去。久而久之，从内感而发，呼出来的口气就会非常的难闻，不仅是口臭，还会有舌干、口涩等症状，甚至身体会出现异味。
五、危及下阴
湿气重不重？看看有没有妇科疾病就知道了。湿气重对女人危害最大的就是会带来妇科疾病，比如阴部瘙痒，下阴异味，白带增多，月经不调，这些都是有可能因为湿气重引起的。女人本来就属阴，每个月都要痛苦几天，湿气重再带来这些疾病，只会让女人更受折磨。
平常生活中有很多小细节都是需要去注意的，一旦不小心，就会因为这些细节导致湿气的侵袭。人要健康，跟个人的生活习惯也是有很多关系的，不管什么时候，都要从个人的生活小细节做起，才能一直让自己很好的预防湿气，保持身体的健康。
平常要注意这些坏习惯，不要再犯 了。
1、懒惰，不动
民间不是有说“救急不救穷，帮人不帮懒”的俗话吗？懒惰，是一个人最坏的性格，一个人有再高的智商，再好的家庭，懒惰的人也只会坐吃山空。对于身体也是这样，一个懒惰的人，再健康的身体，不运动，不节食，什么都懒得做，身体的状况只会越来越差。
不运动的人湿气也会越来越重，人长时间不动，水湿就会滞留在体内，会越聚越多，湿气也会越来越重，并最终带来了疾病。
2、睡不好
不知道现在的人有几个能做到11点前就睡觉的，其实大家都知道正确的睡眠时间，但就是做不到按时睡觉。似乎晚睡已经是日常的一部分，多少人在睡前看手机，认为自己再玩两分钟就睡，结果却玩了半个小时以上，最终实在困得不行才会睡去。晚上是湿气最重的时候，不注意休息就会让湿气有了可乘之机。
3、经常喝酒
酒助湿邪，现在的人想吃什么就吃什么，想喝酒就喝酒，而且一喝都是不管多少，只要能喝下去就不会停。这样子只会伤身体，更会让湿气加重！特别对于女人来说，酒是非常危险的事物，多少男人就等着女人喝醉，然后做一些不可描述的事情。女人千万不要借酒消愁，不要给那些色狼以机会。
祛湿其实不难，简单几招就能有效祛湿
1、运动
自然排汗只有两个通道，一个是尿液，一个就是汗液。运动是出汗最健康的方式，常运动能加强身体素质，有利于排湿。汗液的排出会带走一部分的湿气，所以常运动对于祛湿有帮助，还能帮助减肥。排汗还有桑拿和汗蒸等方式，不过汗蒸的时候注意不要受凉，会导致湿气更重的。
2、食疗
食疗就是吃，吃是调理身体的重要方法之一。食疗是安全无副作用的一种医疗方式，对于吃货来说也正中下怀。多吃一些祛湿的食物，例如红薯、薏米、芡实、山药、鲤鱼等健脾祛湿的食物。防止湿邪，首先要从生活细节开始着手，在饮食方面可以结合谷类为主的食物，粗细搭配，经常吃水果。养护好脾胃，才能将湿气隔绝于体外。在众多健脾食物中，祛湿效果最好的莫过于薏米了。
薏米的种类其实也有很多，从中医角度来看，薏米的颗粒越小，它的药用价值会越高。所以选择薏米的时候要对比一下大小才下手，目前比较有名的薏米是哪些呢？有贵州的兴仁薏米、云南曲靖薏米以及福建的金沙薏米。而金沙薏米颗粒相对于其他的薏米来说，颗粒是最小的。
金沙薏米在福建省仙游县龙华镇金沙村宋代就开始育植，大约有上千年历史，是仙游县人人知晓的土特产，在明朝的时候，金沙薏米更是贵为朝廷贡品。中国的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的贡品，足以看出金沙薏米的营养之高。
其实《本草纲目》中所记载的也正是金沙薏米。金沙薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。
薏米红豆粥
做法：
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克、白砂糖30克
1. 将薏米、红豆用冷水先浸泡半日，煮起来会更方便。
2.把所有的材料放进锅中，先用大火烧，水开后再转小火慢慢熬。
3.熬制所有材料软烂即可。
薏米红枣粥
材料：薏米30克、红枣15枚、糯米60克、红糖适量。
做法：将薏米、红枣、糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时左右。把薏米、红枣、糯米一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。
3、泡脚
泡脚是非常简单的祛湿方法，主要在家人人都可以泡，常年泡脚可当做养生的一种方式。多用生姜、甘草、花椒等泡脚，祛湿的效果会更佳，平常没事泡脚也能有一定的预防湿气作用。
4、拔火罐
拔火罐是中老年人最喜欢你的一种祛湿方式，可以说已经深入到日常生活中去了。有些人自己在家就能做拔火罐的疗法。拔火罐以各种罐体为工具，利用燃火、抽气的方式令罐体产生负压，然后将体内毒素、垃圾、多余的水分给吸出来，就能达到驱寒祛湿、温补经络、活血化瘀等功效。
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