苹果
富含纤维质和苹果酸：防止肥胖、改善便秘
熬夜使内分泌失调，容易导致便秘、肥胖、皮肤变差等情况。苹果其实是个能多项兼顾的水果。大量的维生素和苹果酸能分解囤积于体内的脂肪，阻止身体往肥胖之路迈进，而纤维质可以刺激肠道蠕动，促进排便，进而改善便秘的症状。
柠檬
富含维生素C、柠檬酸：祛斑、防止色素沉淀
柠檬含有丰富的维生素C，可以说是美白的最佳典范。而当中的柠檬酸也能达到去斑、防止色素沉淀的效果。国外的美容专家甚至称柠檬为美容水果，常吃不但可以帮助消化，也会让皮肤更光滑细腻。
柳橙
富含维生素C：保护皮肤，避免因灯光、电脑辐射而变黑
柳橙含丰富的维生素C，具有高效的抗氧化活性，可以保护皮肤避免受到灯光的侵害及电脑的辐射所导致的过氧化反应，进而抑制黑色素形成、减轻皮肤损害，而维生素C也可以保持皮肤白皙润泽。
葡萄
富含氨基酸和果酸：保护肝脏、健脾胃
葡萄的营养价值极高，所含的多酚类物质具有很强的抗氧化活性，可以有效调节肝脏细胞功能，抵御外来伤害，具有保护肝脏的效果，对长期熬夜到快要爆肝的人说，是个不可多得的好东西。另外，葡萄也含有丰富的矿物质、维生素以及多种人体所需的氨基酸，多吃葡萄能健脾胃。
香蕉
富含钾和镁：维持正常心跳和血压、消除疲劳
营养专家表示，钾是人体维持正常心跳和血压的功臣之一。根据美国调查指出，长期熬夜导致睡眠不足，血压升高，有罹患高血压的危险，而适量摄取香蕉能够获得足够的钾，并有效避免血压上升或肌肉痉挛。除了钾之外，含量丰富的镁也具有消除疲劳的效果。
杨桃
富含多种果酸、充足水分：淡化黑斑、保湿肌肤
杨桃含有丰富的果酸，能够抑制黑色素沉淀，达到去斑或淡化黑斑的目的，甚至还有意想不到的保湿作用，能够避免脸部肌肤的水分流失，对于想改善干性或油性肌肤的人而言，都有明显的保湿功效，对于常熬夜的女性来说，则是个有益皮肤的好水果。
来源： 爱秀美
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